こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

気温の高い日が続いていますが、皆さん体調崩していませんか？
こまめに水分補給をして体調管理をしていきましょう！🥤😁

今回はフッ素配合歯磨剤についてお話します！

「子どもにはどのフッ素濃度の歯磨き粉を選べばいいの？」 
「うがいは何回するのが正解？」

毎日使う歯磨き粉ですが、選び方や量に迷ったことはありませんか？

実は
2023年、日本の4つの歯科学会（日本小児歯科学会など）から、
フッ素配合歯磨き粉の推奨使用方法が更新されました。

最新の基準では、小さなお子さんでもより効果的にむし歯を予防できるよう、
推奨されるフッ素濃度が見直されています。

今回は、ご家族みんなで使える
年齢別のフッ素濃度・使用量・正しい使い方を分かりやすく解説します！


（一目でわかる！年齢別のフッ素濃度と使用量目安）

まずは全体の目安を確認してみましょう。

年齢

推奨フッ素濃度

使用量の目安

うがいの方法

歯が生えて〜2歳

900〜1,000 ppm

米粒程度（1〜2mm）

拭き取り または 軽く吐き出す

3歳〜5歳

900〜1,000 ppm

グリーンピース程度（5mm）

少量のお水で1回だけ

6歳〜成人

1,400〜1,500 ppm

歯ブラシ全体（1.5〜2cm）

少量のお水で1回だけ

年齢別のポイントとポイント解説

1. 歯が生えてから〜2歳

• フッ素濃度： 900〜1,000 ppm

• 使用量： 米粒程度（1〜2mm）

• 使い方： 就寝前を含めて1日2回。まだうまく吐き出せない時期なので、仕上げみがきの後にティッシュなどで軽く拭き取ってあげてもOKです。

💡ここがポイント

以前は「500ppm以下」が推奨されていましたが、最新の基準では1,000ppm（市販品では900〜1000ppm）をごく少量使うことで、安全かつ効果的にむし歯予防ができるとされています。

2. 3歳〜5歳

• フッ素濃度： 900〜1,000 ppm

• 使用量： グリーンピース程度（5mm）

• 使い方： 歯みがき後は軽く吐き出し、うがいをする場合は少量の水（15ml程度）で1回だけサッと行います。

💡ここがポイント
お子さんが自分で歯磨き粉をつけると多くなりがちです。
適切な量を出してあげられるよう、保護者の方が手伝ってあげましょう。

3. 6歳〜成人

• フッ素濃度： 1,400〜1,500 ppm（市販上限の1450ppmなど）

• 使用量： 歯ブラシ全体（1.5〜2cm程度）

• 使い方： しっかり全体を磨いた後、軽く吐き出して少量の水で1回だけうがいをします。
  
  

💡ここがポイント
6歳頃からは永久歯が生え始める大切な時期です。
大人と同じ高濃度フッ素（1,450ppmなど）を使って、
しっかり歯を強固にしていきましょう！
大人の根面う蝕（歯ぐきが下がって露出した根元のむし歯）予防にも非常に効果的です。

フッ素の効果を最大限に引き出す「3つのルール」

1. うがいは「少量の水で1回」
   何度も強くブクブクうがいをしてしまうと、せっかくお口に残ったフッ素が洗い流されてしまいます。
   おちょこ1杯分程度（約15ml）の水で、5秒ほど軽くゆすぐのがベストです。

2. 歯みがき後は30分ほど飲食を控える
   フッ素がお口のなかにとどまり、歯を修復（再石灰化）する時間をしっかり作りましょう。

3. 「就寝前」の歯みがきを大切に
   寝ている間は唾液の分泌が減り、むし歯菌が増えやすくなります。
   就寝前のフッ素ケアが最も効果的です。

毎日のおうちケア（セルフケア）でフッ素歯磨剤を正しく使うことは、一生ものの歯を守る一番の近道です。

「うちの子に合う味がわからない」
「フッ素濃度がどれか見分けづらい」
など、気になることがあれば、お気軽に当院のスタッフ・歯科衛生士にお声がけくださいね！
お口の状態にぴったりの歯磨き粉やケア方法をご提案いたします。