こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

「鏡を見たとき、歯と歯茎の境目が削れて凹んでいるように見えませんか？」 
「冷たいものがキーンとしみるけれど、虫歯ではないと言われた…」

それ、もしかしたら「楔状欠損」という状態かもしれません。
今回は、意外と多くの人が抱えているこの症状について、
原因と治療・予防法を分かりやすく解説します！

楔状欠損とは？

➡楔状（くさびじょう）とは、V字型の形のこと。
 歯と歯茎の境目（歯の根元）の表面（エナメル質）が、
削れてV字に凹んでしまう症状を言います。

初期は自覚症状がありませんが、
進行して中の象牙質（ぞうげしつ）が露出すると、
冷たい水やブラッシングの時に「キーンとしみる（知覚過敏）」の原因になります。


■ なぜ削れる？主な3つの原因

虫歯菌が歯を溶かすのとは違い、楔状欠損は「物理的な力」が原因で起こります。

1. 強い力でのブラッシング
良かれと思って、硬めの歯ブラシでゴシゴシと力任せに歯磨きをしていませんか？
毎日の強い摩擦によって、根元の柔らかい部分が少しずつ削れてしまうことがあります。

2. 歯ぎしり・食いしばり
実はこれが隠れた大きな原因です。
寝ている間の歯ぎしりや、日中の無意識な食いしばりによって、
歯の根元に「たわみ」の力が集中します。
その応力によって、根元のエナメル質がパキパキと細かく剥がれ落ちてしまうのです。

3. 噛み合わせのバランス
特定の歯だけが強くぶつかるような噛み合わせになっていると、
その歯の根元に負担が集中し、削れやすくなります。

■ 歯科医院での主な治療方法
放置すると凹みが深くなり、最悪の場合は歯が折れたり、
神経まで達して激痛に繋がることがあります。
状態に合わせて以下のような治療を行います。

• プラスチック（コンポジットレジン）を詰める
  ➡凹んだ部分に歯の色に似たプラスチックを詰めて、削れた部分を保護します。
  　しみる症状が治まり、見た目も綺麗になります。

• 知覚過敏の処置
  ➡まだ凹みが浅い場合は、お薬を塗ってコーティングし、様子を見ることもあります。

• マウスピース（ナイトガード）の作製
  ➡歯ぎしりや食いしばりの自覚がある場合、
  　寝る時にマウスピースを装着して、歯にかかる過度な負担を軽減します。
  
  
  

■ 今日からできる予防とセルフケア

• 優しく丁寧に磨く
  ➡歯ブラシは「ふつう」または「やわらかめ」を選び、
  　ペンを持つ強さ（ペングリップ）で、軽い力で磨きましょう。

• 知覚過敏用の歯磨き粉を使う
  ➡硝酸カリウムなどの「しみるのを防ぐ成分」が入った歯磨き粉を使うと、
  　神経の興奮が鎮まり、症状が和らぎます。
  　当院で販売している「メルサージュヒスケア」がオススメです！！

• 日中の「食いしばり」を意識して外す
  ➡パソコン作業中やスマホを見ている時、上下の歯が当たっていませんか？
  　リラックスして、上下の歯の間に隙間を作る意識を持ちましょう。

「ただの知覚過敏かな？」と放っておくと、
少しずつ凹みが進行してしまうのが楔状欠損の怖いところです。
「私の歯の根元、少し凹んでいるかも…」と気になった方は、
悪化する前にぜひ一度、当院へお気軽にご相談くださいね。
プロの目で原因を見極め、あなたに合ったケア方法をお伝えします！

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

突然ですが、ご自身やご家族の中に
タバコを吸われている方はいらっしゃいませんか？

「タバコが体に悪い」というのは誰もが知っていることですが、
実は「お口の健康、特に歯周病」にとっても最大の天敵だということは
意外と知られていません。

今回は、喫煙が歯周病に与える恐ろしい影響と、
タバコを吸っている人ほど陥りやすい「危険な罠」についてお話しします。



喫煙者は歯周病のリスクが「最大6倍」に！

統計データによると、タバコを吸う人は吸わない人に比べて、
歯周病にかかるリスクが3倍〜6倍も高くなると言われています。
さらに、歯周病が進行するスピードも圧倒的に早いです。


なぜ、タバコを吸うとそこまで歯周病が悪化してしまうのでしょうか？
 主な原因は、タバコに含まれる「ニコチン」や「一酸化炭素」です。


1. 歯ぐきの血流が悪くなり、栄養が行き届かない

ニコチンには血管を収縮させる（細くする）作用があります。
これにより歯ぐきの血の巡りが悪くなり、
歯周病菌と戦うための免疫細胞や栄養が届かなくなってしまいます。


2. 歯ぐきの修復機能が落ちる

タバコの成分は、細胞の働きを弱めてしまいます。
そのため、歯周病菌によって破壊された歯ぐきの組織が
元に戻ろうとする力を邪魔してしまうのです。


3. ヤニのせいで汚れ（プラーク）がつきやすくなる

歯の表面にタバコの「ヤニ（タール）」がつくと、表面がザラザラになります。
このザラザラした部分には、歯周病の原因となるプラーク（歯垢）や
歯石が非常にたまりやすくなってしまいます。


一番怖いのは「自覚症状が隠されてしまう」こと！

タバコを吸っている方の歯周病で、実はこれが一番厄介です。
通常、歯周病が進行すると
「歯ぐきから血が出る」「歯ぐきが赤く腫れる」
といったサインが出ます。このサインがあるからこそ
「あ、歯医者に行かなきゃ」と気づくことができますよね。

しかし、タバコを吸っていると血管が縮んでいるため、
歯ぐきが炎症を起こしていても出血しにくく、
見た目も一見ポケットが引き締まっているように見えてしまうのです。

「血が出ないから大丈夫」は大間違い！

画面の裏側で、自覚症状がないまま骨（歯槽骨）がどんどん溶かされていき、
気づいた時には「歯がグラグラで抜くしかない…」
という状態になっているケースが少なくありません。

禁煙すると、お口の中はどう変わる？
「もう何年も吸っているから、今さらやめても遅いよね…」 
そんなことはありません！
今からでも禁煙を始めると、お口の中には嬉しい変化がすぐに現れます。

• 歯ぐきの血流が回復する（歯周病の治療効果が出やすくなります！）

• 口臭が劇的に改善する

• 味覚が敏感になり、ご飯が美味しくなる

当院では、歯周病の治療はもちろん、
タバコによるお口への影響が気になる方の定期メンテナンスやクリーニングも行っています。

「最近タバコの影響で歯ぐきの色が気になる…」
「もしかして歯周病かも？」と不安になった方は、
ぜひ一度お気軽にご相談くださいね。
 スタッフ一同、いつでもお待ちしております！

こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

少しお久しぶりになってしまいましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？体調は崩されていませんか？

さて、これまで２年以上お送りしてきたこの矯正日記も、本日が最終回となります。

ということで…先月で矯正が終了しました！！✨✨

２０２３年の９月から始めたので、約２年半の治療となりました。個人的には長かったな～～という気持ちです。治療前後の比較はこちら↓

左が治療前、右が現在の歯となっています。矯正のおかげで並びが綺麗になったのはもちろん、かなりしっかりと噛めるようになったことがお分かりいただけますか？こうしてみると、矯正前は全然前歯で噛めていなかったんだな…としみじみ感じます。

こちらが下の歯。矯正前はそれほど気になっていませんでしたが、比較すると真ん中の歯が少し内側に傾いていたり、前歯がねじれていたりしたことがわかります。

こちらは上の歯です。写真の撮り方もありますが、上は特にねじれがなくなって綺麗に並べてくださったな～という印象です。鎌田先生本当にありがとうございます！

現在はリテーナーと呼ばれる固定装置を毎日（食事の時以外）装着して、後戻りしないようにしているところです！特に矯正直後は骨がやわらかく、せっかく綺麗に並んだ歯列がまた崩れてしまう恐れがあるので、リテーナーは必須だそうです✊

あとはせっかく綺麗になったので、ホワイトニングもやりたいな～と考えている今日この頃です🤔歯が綺麗になると嬉しいです✨

いかがでしたか？私が矯正治療を通して感じたことはこちらのブログでたくさん発信したつもりですが、参考にしていただけましたでしょうか？

治療が終わった今思うのは、やってよかったな！！ということです。人生いろいろなタイミングがありますが、私はこのタイミングで、この等々力歯科室で、鎌田先生に治療してもらえて本当に良かったと思っています。

私と同じように「矯正したいけど…」と悩んでいる方はたくさんいらっしゃると思います。その中で、このブログをきっかけに、矯正相談への一歩を踏み出してくださる方がいらっしゃったらそれ以上に嬉しいことはないな～と思います☺

「管理栄養士小林の矯正日記」を一度でも読んでくださった皆さま、本当にありがとうございました！今後とも等々力歯科室のブログ、そして管理栄養士が作成している「等々力栄養室」もあわせてチェックしていただけると嬉しいです✨

それではまたどこかのブログでお会いしましょう♪

こんにちは！歯科衛生士の三上です。

将来寝たきりにならないために歯科の観点から大切にするべきことを今日はまとめていきたいと思います！

「歳を取っても歯がある人は元気」という昔からの言い伝え、聞いたことありますよね？

じつはこれ、化学的な根拠があるんです。

歯が残っていて自分の歯で噛めている方、

そして、歯を失っていても治療を受け入れ歯を使って噛めている方は、

体力の衰えがなだらかであることが、近年の研究結果でわかってきました。

老後をそこそこ元気に過ごすため歯科医院がお役にたちます！

ピンピンコロリとはいかないまでも「そこそこ元気」を維持したい。

現在の日本の統計からいうと、およそ八割の方は、超元気でもなく、早くから寝たきりでもなく、

緩やかに体力が低下していって、ついには介護を受けて亡くなっていくというタイプです。

つまり、体力の低下を遅れさせることが出来れば自立して暮らす時間を延ばせるという事なのです。

まず大切なことは体重が一年で２～３キロ減ったり、趣味の集まりが億劫になるほどのフレイルの兆候に早めに気づくことです。

体力が低下すると、気力も低下し外出が減り、さらに体力が落ちるという悪循環を生みやすいので注意が必要です。

✔️フレイルの特徴について

運動不足や栄養不足が原因で体重が減り、目に見えてふくらはぎが細くなってきます。

それにつれて、疲れやすくなる、重いものを持てなくなる、歩くのが遅くなる、

出かける機会が少なくなる、といった変化が起きます。

フレイルの特徴は、放っておくと悪循環になってしまうことが多いです。

フレイルに早めに気づき、十分に歩けるうちに簡単なエクササイズで筋肉の減少を防ぐことが大事です。

運動の他に、フレイルのリスクを減らすために現在注目されているのが「歯」の役割です。

✔️歯のある人は長生きなのはほんと？

単なる偶然ではなく、いくつかはっきりした理由があります。

歯があるとよく噛めるので、栄養をしっかり吸収できたり、消化がスムーズになります。

逆に歯がないと、やわらかいものばかりになり、栄養が偏りやすくなります。

また、噛む動作は脳に強い刺激を与えます。その結果記憶力や認知機能の維持や、

認知症のリスクが低下が期待されます。

皆さんは、理想の歯の本数をご存知でしょうか？

結論から言うと20本あればかなり良い状態と言えます。

これは日本で有名な8020運動（80歳で20本）が基準になっています。

なぜ20本が目安なのかというと、ほぼすべての食べ物が噛めたり、栄養バランスが崩れにくいからです。

✔️いまから出来るケア

歯ブラシだけでは不十分です。

フロスや歯間ブラシなどで歯と歯の間のお掃除が必須になります。

特に歯周病はここから始まります。

また、歯磨きの質をあげましょう。

力を入れすぎず、一回5分以上丁寧に！

本日はフレイルとお口の関係について簡単にまとめてみました！

少しでも理解して頂けたら嬉しいです！

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。


「家で仕事や勉強をしながら、飴やグミをずっと食べている」 
「テレビを見ながら、時間をかけてお菓子を少しずつ食べている」
こうした「ダラダラ食べ」、心当たりはありませんか？

実は、食べる「量」以上に、食べる「時間」と「回数」が
お口の健康に大きく関係しています。
今回は、なぜダラダラ食べが良くないのか、その理由をわかりやすく解説します。

1. お口の中はいつも「戦場」！？

私たちの口の中では、食事のたびに目に見えない変化が起きています。

• 脱灰（だっかい）： 食事をすると、お口の中が「酸性」になり、
  　　　　　　　　　歯の表面からミネラルが溶け出します。これが虫歯の始まりです。

• 再石灰化（さいせっかいか）： 唾液の力によって、酸性になったお口を中性に戻し、
  　　　　　　　　　　　　　　溶け出したミネラルを歯に戻します。

通常、この「溶ける」と「直す」のバランスが保たれていれば、虫歯にはなりません。


2. ダラダラ食べが「再石灰化」を邪魔する

ダラダラと食べ続けてしまうと、お口の中がずっと「酸性」のままになってしまいます。

唾液が歯を修復しよう（再石灰化）としても、すぐに次の食べ物が入ってきて
再び酸性になってしまうため、修復が追いつかず、歯が溶け続ける一方になってしまうのです。
これが、ダラダラ食べが虫歯になりやすい最大の理由です。


3. 「甘いもの」以外も油断禁物

「甘いお菓子じゃなければ大丈夫」と思っていませんか？ 
実は、ポテトチップスなどのスナック菓子や、スポーツ飲料、
さらには糖分を含まない酸性の飲み物も、長時間摂取し続けるとお口の環境を悪化させます。

お口の健康を守る「食べ方」のルール

ダラダラ食べを卒業するために、以下の3つのポイントを意識してみましょう！

• 「時間」を決めて食べる： メリハリをつけて、食べる時と食べない時間をはっきり分ける。

• 間食の後は「お茶」か「お水」： 糖分を含まない飲み物でお口の中を一度リセットする。

• 寝る前の飲食を控える： 寝ている間は唾液の分泌が減るため、寝る直前の飲食は特にリスクが高まります。

お口の健康を守るコツは、「唾液が歯を直す時間（休憩時間）」を作ってあげることです。 
「量」を我慢するのも大切ですが、まずは「時間」を意識することから始めてみませんか？


毎日のちょっとした習慣で、一生モノの健康な歯を守っていきましょう！

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。


普段、何気なく出ている「唾液」ですが、
実は私たちの健康を維持するために欠かせない多くの役割を担っています。
今回は、唾液が持つ主な6つの効果について分かりやすく解説します。

1. お口の汚れを洗い流す「自浄作用」
　　唾液は、歯の表面や歯間に付着した食べかすを
　　洗い流す役割があります。口の中を清潔に保つことで、
　　細菌の増殖を抑え、口臭の予防にもつながります。

2. 歯を修復する「再石灰化作用」
　　食事をすると、口の中が酸性に傾き、歯の表面の
　　ミネラルが溶け出します（脱灰）。
　　唾液に含まれるカルシウムやリンなどの成分は、
　　溶け出した歯の表面を修復し、
　　虫歯になりにくい強い歯を作ってくれます。

3. 細菌から守る「抗菌作用」
　　唾液には「リゾチーム」や「ラクトフェリン」といった
　　抗菌物質が含まれています。
　　これらが口から侵入しようとする細菌やウイルスの活動を抑え、
　　風邪や感染症の予防に貢献しています。

4. 粘膜を保護する「潤滑・保護作用」
　　唾液に含まれる「ムチン」という成分が、口の中の粘膜を潤し、保護します。
　　これにより、食べ物がスムーズに喉を通るのを助けたり、
　　発声を滑らかにしたりするほか、熱い食べ物や刺激物から粘膜を守る
　　バリアのような役割を果たします。

5. 消化を助ける「消化作用」
　　消化酵素の「アミラーゼ」が含まれており、
　　食べ物に含まれるデンプンを分解して、胃腸での消化を助けます。
　　よく噛んで食べることで唾液が多く分泌され、
　　より効率的に栄養を吸収できるようになります。

6. お口を中性に保つ「緩衝（かんしょう）作用」
　　食後は口の中が酸性になりやすく、そのまま放置されると歯が溶け始めます。
　　唾液には酸性に傾いたお口の中を中性に戻す力があり、虫歯のリスクを軽減してくれます。

（唾液をたくさん出すためのポイント）
　唾液の分泌量は、加齢やストレス、水分不足などで減ってしまうことがあります。
　健康な毎日を送るために、以下のことを意識してみましょう。

• よく噛んで食べる： 一口30回を目安に。

• こまめな水分補給： 口の中の乾燥を防ぎます。

• マッサージや運動： 耳の下や顎の下をやさしく刺激する「唾液腺マッサージ」も効果的です。
  
  
  
  唾液は、まさに「天然の歯磨き粉」です。日頃からお口の潤いを意識して、健やかな生活を目指しましょう！