こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

朝起きたときに
「あごが重い・痛い」
「奥歯がしみる感じがする」
「頭痛や肩こりが取れない」
と感じたことはありませんか？

実はそれ、就寝中の「歯ぎしり」や「食いしばり」が原因かもしれません。

ナイトガード（就寝用マウスピース）は、大切な歯やあごの関節を
ダメージから守るためのとても効果的な予防ツールです。
今回は、ナイトガードの役割やお手入れのコツについて分かりやすく解説します。

1. ナイトガードをつける3つの大きなメリット

睡眠中の歯ぎしりや食いしばりでは、自分の体重以上の強い力（50〜100kg以上）が
歯やあごにかかっていると言われています。
ナイトガードを装着することで、以下のような効果が得られます。

• 歯の擦り減り・破折を防ぐ 
  →歯同士が直接擦り合わさるのを防ぎ、
  歯が削れたり欠けたりするリスクを減らします。

• 詰め物・被せ物・インプラントを守る 
  →治療した人工物は強度の強い力に弱いため、
  ナイトガードで衝撃を和らげて長持ちさせます。

• あごの関節や筋肉への負担を軽減する
  →クッションの役割を果たし、
  顎関節症や朝のあごの疲労感・肩こりを和らげます。

2. 正しいお手入れと保管のポイント

ナイトガードを清潔に長持ちさせるために、毎日のケアで気をつけたいポイントです。

• 水で洗う（※熱湯はNG！） 
  →外したらすぐに水道水で指洗いします。
  熱湯をかけると変形してしまうため、必ずお水を使いましょう。

• 歯磨き粉は使わない 
  →研磨剤入りの歯磨き粉で磨くと、表面に細かい傷がつき
  そこに細菌が繁殖しやすくなります。
  
  マウスピース専用の洗浄剤を使う 
  →においや汚れが気になるときは、市販のマウスピース専用洗浄剤を
  週に数回使用すると清潔を保てます。
  （入れ歯用の洗浄剤は成分が強すぎることがあるため、専用のものを選びましょう）

• 乾燥させてケースで保管する 
  →洗った後は水気をよく拭き取り、通気性の良い専用ケースに入れて保管してください。
  ペットを飼われているご家庭では、ワンちゃん・ネコちゃんがかじってしまう事故が多いため、
  必ず蓋付きケースにしまいましょう。

ナイトガードは保険診療で作製することが可能です。
型取りをしてから数日〜1週間程度でお渡しできます。

「自分は歯ぎしりをしているのかな？」
「歯が削れていないか心配」
という方は、ぜひ一度スタッフや医師にお気軽にお声がけくださいね。

スタッフ一同、皆さまのお口の健康をしっかりサポートいたします！

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

気温の高い日が続いていますが、皆さん体調崩していませんか？
こまめに水分補給をして体調管理をしていきましょう！🥤😁

今回はフッ素配合歯磨剤についてお話します！

「子どもにはどのフッ素濃度の歯磨き粉を選べばいいの？」 
「うがいは何回するのが正解？」

毎日使う歯磨き粉ですが、選び方や量に迷ったことはありませんか？

実は
2023年、日本の4つの歯科学会（日本小児歯科学会など）から、
フッ素配合歯磨き粉の推奨使用方法が更新されました。

最新の基準では、小さなお子さんでもより効果的にむし歯を予防できるよう、
推奨されるフッ素濃度が見直されています。

今回は、ご家族みんなで使える
年齢別のフッ素濃度・使用量・正しい使い方を分かりやすく解説します！


（一目でわかる！年齢別のフッ素濃度と使用量目安）

まずは全体の目安を確認してみましょう。

年齢

推奨フッ素濃度

使用量の目安

うがいの方法

歯が生えて〜2歳

900〜1,000 ppm

米粒程度（1〜2mm）

拭き取り または 軽く吐き出す

3歳〜5歳

900〜1,000 ppm

グリーンピース程度（5mm）

少量のお水で1回だけ

6歳〜成人

1,400〜1,500 ppm

歯ブラシ全体（1.5〜2cm）

少量のお水で1回だけ

年齢別のポイントとポイント解説

1. 歯が生えてから〜2歳

• フッ素濃度： 900〜1,000 ppm

• 使用量： 米粒程度（1〜2mm）

• 使い方： 就寝前を含めて1日2回。まだうまく吐き出せない時期なので、仕上げみがきの後にティッシュなどで軽く拭き取ってあげてもOKです。

💡ここがポイント

以前は「500ppm以下」が推奨されていましたが、最新の基準では1,000ppm（市販品では900〜1000ppm）をごく少量使うことで、安全かつ効果的にむし歯予防ができるとされています。

2. 3歳〜5歳

• フッ素濃度： 900〜1,000 ppm

• 使用量： グリーンピース程度（5mm）

• 使い方： 歯みがき後は軽く吐き出し、うがいをする場合は少量の水（15ml程度）で1回だけサッと行います。

💡ここがポイント
お子さんが自分で歯磨き粉をつけると多くなりがちです。
適切な量を出してあげられるよう、保護者の方が手伝ってあげましょう。

3. 6歳〜成人

• フッ素濃度： 1,400〜1,500 ppm（市販上限の1450ppmなど）

• 使用量： 歯ブラシ全体（1.5〜2cm程度）

• 使い方： しっかり全体を磨いた後、軽く吐き出して少量の水で1回だけうがいをします。
  
  

💡ここがポイント
6歳頃からは永久歯が生え始める大切な時期です。
大人と同じ高濃度フッ素（1,450ppmなど）を使って、
しっかり歯を強固にしていきましょう！
大人の根面う蝕（歯ぐきが下がって露出した根元のむし歯）予防にも非常に効果的です。

フッ素の効果を最大限に引き出す「3つのルール」

1. うがいは「少量の水で1回」
   何度も強くブクブクうがいをしてしまうと、せっかくお口に残ったフッ素が洗い流されてしまいます。
   おちょこ1杯分程度（約15ml）の水で、5秒ほど軽くゆすぐのがベストです。

2. 歯みがき後は30分ほど飲食を控える
   フッ素がお口のなかにとどまり、歯を修復（再石灰化）する時間をしっかり作りましょう。

3. 「就寝前」の歯みがきを大切に
   寝ている間は唾液の分泌が減り、むし歯菌が増えやすくなります。
   就寝前のフッ素ケアが最も効果的です。

毎日のおうちケア（セルフケア）でフッ素歯磨剤を正しく使うことは、一生ものの歯を守る一番の近道です。

「うちの子に合う味がわからない」
「フッ素濃度がどれか見分けづらい」
など、気になることがあれば、お気軽に当院のスタッフ・歯科衛生士にお声がけくださいね！
お口の状態にぴったりの歯磨き粉やケア方法をご提案いたします。

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

皆さんは、

「歯のクリーニングはガリガリされて痛い・不快…」 
「コーヒーやタバコの着色汚れを、歯を傷つけずに綺麗にしたい」 

そんな風に思ったことはありませんか？


当院では、患者さんの負担を減らし、より質の高いお口のケアを提供するために、
予防歯科の先進国スイス・EMS社製の最新機器「エアフロー」を導入しています。


今回は、従来のクリーニングと何が違うのか、エアフローの魅力について詳しくご紹介します！


「エアフロー」とは？

エアフローとは、「非常に微細なパウダー」と「水と温水スプレー」を同時に吹き付けることで、
歯の表面を傷つけずに汚れを洗い流す最新の歯面清掃ツールです。


予防歯科の世界規格とも言える「GBT（Guided Biofilm Therapy）プロトコル」に基づき、
お口の病気の根本原因である「バイオフィルム（細菌の膜）」を効率よく安全に除去します。


当院がEMS社エアフローをおすすめする5つの理由

1. 痛みがほとんどなく、ぬるま湯で快適

EMSのエアフローは温水（ぬるま湯）が出せるため、
「冷たい水で歯がしみる」というストレスがありません。
また、歯や歯茎に直接器具をゴシゴシ当てないため、痛みが苦手な方でもリラックスして受けていただけます。


2. 超極小パウダーで歯を一切傷つけない

EMS社専用の超微粒子パウダー（エリスリトール主成分）を使用しています。
粒子が極めて細かいため、歯のエナメル質やセラミックなどの被せ物、
インプラント、デリケートな歯茎を傷つける心配がありません。


3. 細かいスキマの汚れ・バイオフィルムを完全リセット

歯と歯の間、歯周ポケットの浅い部分、矯正器具のまわりなど、
従来の器具（スケーラーや回転ブラシ）では届きにくかったスキマまでパウダーが届きます。
虫歯や歯周病・口臭の元となる「バイオフィルム」を残さず除去します。


4. 頑固な着色（ステイン）がスッキリ落とせる

タバコのヤニ、コーヒー・紅茶・赤ワインによる着色汚れも、
吹き付けるだけであっという間に除去！終わった後は、
歯の表面が本来の自然なツヤを取り戻し、ツルツルの触感になります。


5. 虫歯・歯周病予防の効果が格段にアップ

汚れを限界まで落としてツルツルに仕上げることで、
クリーニング後も新しい汚れや細菌が付きにくくなるという嬉しいメリットもあります。



こんな方に特におすすめです！

• 従来の「ガリガリ・キーキー」するクリーニングが苦手・怖い方

• 歯がしみやすく、冷たい水での施術が辛い方

• コーヒー・紅茶が好きで、着色が付きやすい方

• タバコのヤニ汚れを綺麗にしたい方

• 被せ物（セラミック等）やインプラントが入っている方

• 歯列矯正中で歯磨きがしにくい方

EMS社のエアフローは、単に「見た目を綺麗にする」だけでなく、
「お口の病気を未然に防ぎ、大切な自分の歯を守る」ための素晴らしいツールです。


「一度受けてみたい」「自分の歯にもできるか知りたい」という方は、
ぜひお気軽にスタッフまでお声がけください！


皆さまのご来院を心よりお待ちしております。

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

日差しが強くなり、冷たいかき氷やアイス、
キンキンに冷えた飲み物が美味しい季節になりましたね！ 
でも、冷たいものを口にした瞬間…… 「キーン！」 と歯に染みた経験はありませんか？

明日7月25日は「知覚過敏の日」です。 
今回は、知覚過敏の原因と今日からできる対策について分かりやすくご紹介します！



なぜ歯が染みるの？（知覚過敏のメカニズム）
歯の表面は「エナメル質」という硬い膜で守られています。 
しかし、何らかの理由でエナメル質が削れたり、歯茎が下がったりすると、
内側の「象牙質（ぞうげしつ）」が剥き出しになってしまいます。

象牙質には神経につながる小さな穴がたくさん開いているため、
冷たいものや温かいもの、風などの刺激が直接神経に伝わり、
「キーンとする痛み」を感じてしまうのです。


知覚過敏を引き起こす主な原因

• 強い力での歯みがき：ゴシゴシ磨きすぎるとエナメル質や歯茎を傷つけてしまいます。

• 歯ぎしり・噛みしめ：強い圧力がかかることで、歯の根元が削れたりヒビが入ったりします。

• 酸の強い食べ物・飲み物：炭酸飲料やレモン、お酢などを頻繁に摂るとエナメル質が溶けやすくなります。

• 歯周病による歯茎の下がり：歯茎が下がると、本来隠れている歯の根元が露出してしまいます。
  
  
  

今日からできる知覚過敏ケア

1. 知覚過敏用の歯磨き粉を使う 
   刺激の伝達を防ぐ成分（硝酸カリウムなど）が
   配合された歯磨き粉を継続して使うのが効果的です。
   当院でも販売している「メルサージュヒスケア」がおすすめです！

2. 優しく丁寧にブラッシングする 
   力任せに磨かず、毛先の柔らかい歯ブラシで小刻みに磨きましょう。

3. 定期検診でプロのケアを受ける 
   歯科医院では、染み止めのお薬（コーティング材）を塗布したり、
   歯ぎしり用のマウスピースを作成したりする治療が可能です。

実は、「知覚過敏だと思っていたら、実は重度の虫歯だった…」 というケースも少なくありません。 
放置すると痛みが悪化して、しっかり磨けなくなり、虫歯や歯周病が進行する悪循環に陥ることもあります。

「ちょっと染みるだけだから…」と我慢せず、気になる症状があればお気軽に当院までご相談くださいね！

また、明日は来てくださった方に知覚過敏のセルフチェックシートをお渡しします！
当てはまった方もぜひスタッフにご相談ください。

美味しく冷たいものを食べて、暑い夏を元気に乗り切りましょう✨🍨

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

皆さん突然ですが、
「歯医者さんは歯が痛くなってから行くところ」 そう思っていませんか？

実は、欧米などの予防歯科先進国に比べて、
日本は「痛くなってから行く」という方がまだまだ多いのが現状です。

しかし、歯の健康を守り、一生自分の歯で美味しく食事を楽しむためには、
痛くなる前の「予防歯科」がとても大切です。

今回は、なぜ予防歯科がそれほど重要なのか、3つのメリットとともにお話しします。

1. 虫歯や歯周病を未然に防げる

どんなに丁寧に毎日歯磨きをしていても、
お口の中にはどうしても磨き残し（プラーク）が生じてしまいます。

これが時間が経って「歯石」になると、もう通常の歯ブラシでは落とせません。 
定期的に歯科医院でクリーニングを行うことで、虫歯や歯周病の原因を根本から取り除き、
お口のトラブルを未然に防ぐことができます。

2. 万が一のトラブルも「早期発見・早期治療」ができる

もし虫歯が見つかったとしても、定期検診に通っていれば、
ごく初期の段階で発見できます。 
初期の虫歯であれば、歯を削る量を最小限に抑えられますし、
治療回数も少なくて済むため、治療に伴う痛みやストレス、費用の負担も大幅に軽減されます。

3. 将来的に「自分の歯」を多く残せる

歯を失う最大の原因は、虫歯と歯周病です。 
定期的なメインテナンスを続けている人と、痛いときだけ通う人を比べると、
将来残せる歯の数に大きな差が出ることが分かっています。
ご自身の天然の歯に勝るものはありません。


お口の健康は、全身の健康の入り口です。

予防歯科は、単に虫歯を防ぐだけでなく、お口をすっきり清潔に保つことで
日々の生活の質（QOL）を高めることにもつながります。

「最近、歯医者さんに行っていないな」という方は、
ぜひ一度、お口のチェックとクリーニングにお越しください。

私たちが全力で、みなさんの健康な笑顔をサポートいたします！🫧🪥

こんにちは。等々力歯科室です。



もうすぐ夏休みですね。旅行や帰省、イベントなど楽しい予定が増える一方で、

生活リズムが乱れやすくなる時期でもあります。



夏休み中は、おやつやジュースを口にする機会が増えたり、夜更かしで歯磨きが疎かになったりと、

虫歯のリスクが高くなります。



夏休みに気をつけたいポイント

➀おやつは「時間」を決める🍩

ダラダラ食べ続けると、お口の中が酸性の状態になり虫歯になりやすくなります。

おやつは時間を決めて食べるようにしましょう。

➁甘い飲み物は飲みすぎに注意🥤

スポーツドリンクやジュースには糖分が含まれているものが多くあります。

水やお茶を上手に取り入れながら、水分補給を心がけましょう。

➂毎日の歯磨きを忘れずに🪥

夜の歯磨きは特に大切です。

小学校低学年くらいまでは、大人の方が仕上げ磨きをしてあげると安心です。




夏休みを笑顔で過ごすために

虫歯は早期発見・早期治療が大切です。

また、毎日のセルフケアと定期的な歯科健診を続けることで、健康な歯を守ることが出来ます。

楽しい夏休みを元気な笑顔で過ごせるように、この機会にぜひお子様の健康をチェックしてみませんか？

気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

皆さんは毎日歯を磨いた後、何回くらいブクブクうがいをしていますか？ 
「お口の中をすっきりさせたいから、何回も水を替えてしっかりゆすいでいる」
という方も多いのではないでしょうか。


実は、予防歯科の観点から見ると、
「うがいのしすぎ」はせっかくの虫歯予防効果を半減させてしまっている
可能性があります！

今回は、今や歯科の新常識となっている
「少量洗口（しょうりょうせんこう）」の効果と、
正しいやり方について分かりやすく解説します。


＜そもそも「少量洗口」ってなに？＞

少量洗口とは、歯磨きの後に
「ごく少量の水で、1回だけ軽くゆすぐ」
といううがい方法です。

予防歯科の先進国であるスウェーデンをはじめ、
現在では日本の多くの歯科専門機関や学会でも
この方法が強く推奨されています。


＜少量洗口がもたらす最大の効果＞

なぜ、何度もゆすいではいけないのでしょうか？
その理由は「フッ素」にあります。

➀フッ素をお口の中に長くとどめる
市販の歯磨き粉の多くには、虫歯を予防する「フッ素」が含まれています。
フッ素には、酸で溶けかけた歯を修復する（再石灰化）強力な効果がありますが、
何度も水でゆすいでしまうと、せっかくのフッ素がすべて流れ出てしまいます。 
少量の水で1回だけゆすぐことで、高濃度のフッ素をお口の中に残すことができます。


➁虫歯の発生・進行を予防
お口の中に残ったフッ素は、時間をかけてゆっくりと歯の表面（エナメル質）に吸収され
酸に強い強い歯を作ってくれます。
毎日のうがいを変えるだけで、虫歯のリスクを大幅に下げることができるのです。


＜今日からできる！正しい少量洗口のステップ＞

効果を最大限に引き出すためのポイントは、「水の量」と「回数」です。

1. しっかり磨いて、まずはペッ！ 
   フッ素入りの歯磨き粉でしっかり磨いた後、お口の中の泡や唾液を一度しっかり吐き出します。

2. 水の量は「ペットボトルキャップ2杯分」 
   用意する水は、ほんのわずか（約15ml）。
   おちょこ1杯、または大さじ1杯程度で十分です。

3. ブクブクうがいは「1回だけ」 
   お口全体に水を行き渡らせるように、5秒ほどブクブクと1回だけゆすいで吐き出します。

4. その後、30分は飲食NG 
   洗口後、少なくとも30分（できれば2時間）は飲食や、
   追加のうがいを我慢。
   これでフッ素がしっかり歯に作用します。

最初は「すっきりしない」と感じる方へ
これまで何度もゆすいでいた方にとって、最初は
「泡が残っている気がする」「すっきりしない」
と違和感があるかもしれません。

そんな時は、まずは「2回」のうがいから始めてみたり、
おやすみ前の歯磨きだけでもこの方法を取り入れてみるのがおすすめです。
寝ている間は唾液の分泌が減るため、夜の少量洗口は特に高い効果が期待できますよ！

「自分に合った歯磨き粉選び」や「正しいケア方法」について詳しく知りたい方は、
ぜひ当院のスタッフまでお気軽にお声がけくださいね。

皆様のご来院をお待ちしております！

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

歯磨きの時に血が出るけれど、痛くないから大丈夫と思っていませんか？
実は、歯周病の恐ろしいところは「痛みがなく、静かに進行すること」です。

今回は、歯周病がどのように進行していくのか、
そのステージとセルフケアのポイントを分かりやすく解説します。


<歯周病の進行ステージ>
歯周病は、大きく分けて
「歯肉炎（しにくえん）」と「歯周炎（ししゅうえん）」
の2つの段階があります。
さらに歯周炎は軽度・中等度・重度に分かれます。


1. 歯肉炎（初期段階）

2. 軽度歯周炎

3. 中等度歯周炎

4. 重度歯周炎

<歯周病を進行させないための2大ポイント>

歯周病は一度進行して骨が溶けてしまうと、元の状態に戻すことが非常に難しい病気です。
だからこそ、「進行を止めること」が何より重要です。

歯周病は、症状が定着してからはじめて重大さに気づくことが多い病気です。 
「最近検診に行っていないな」「歯磨きの時の出血が気になる」
という方は、ぜひ一度お気軽に当院へご相談ください。
一歩早いケアで、大切な歯を一緒に守っていきましょう！

こんにちは。歯科衛生士の三上です。

～毎日のちょっとした習慣がお口の健康を左右します！～

毎日しっかり歯磨きしているつもりでも、知らないうちに歯や歯ぐきに負担をかけていることがあります。

今回は、歯科医師や歯科衛生士が普段あまりしない「NG 習慣」を５つご紹介します！

①強くゴシゴシ磨く

「しっかり磨かなきゃ！」と思って力を入れすぎていませんか？

強い力で磨くと、歯ぐきを傷つけたり、歯の表面がすり減ったりすることがあります。

歯ブラシは鉛筆を持つように軽く持ち、優しい力で磨くのがおすすめです。

②歯ブラシを長期間使い続ける

毛先が開いたハブラシは汚れを落とす力が低下します。

見た目に問題がなくても、１か月を目安に交換すると効果を保ちやすくなります。

③痛くなるまで歯医者に行かない

「痛くないから大丈夫」と思っているうちに、虫歯や歯周病が進行していることがあります。

定期検診では、自覚症状のないトラブルを早急に発見できることがあります。

④フロスや歯間ブラシを使わない

歯ブラシだけでは歯と歯のすき間の汚れをすべて落とすことは難しいと言われています。

毎日のセルフケアにフロスや歯間ブラシを取り入れることで、虫歯や歯周病の予防に繋がります。

⑤飲み物をダラダラ飲み続ける

ジュースやスポーツドリンク、甘いカフェラテなどを長時間かけて飲むと、お口の中が酸性の状態になりやすくなります。

飲む時間を決めたり、水やお茶を上手に取り入れたりすることも大切です。

まとめ

特別なことをするよりも、毎日の小さな習慣を見直すことが、お口の健康につながります。

「自分にも当てはまるかも」と思う習慣があれば、今日から少しずつ改善してみましょう。

定期検診やクリーニングについて気になる事があれば、お気軽にご相談ください！

皆さんこんにちは。歯科衛生士の三上です。

最近は健康志向で炭酸水を飲む方が増えていますよね。

「ジュースより体によさそう」と思って飲んでいる方が多いと思います。

でも、患者さんからよく聞かれるのが…

「炭酸水って歯に悪いんですか？」

今回は、炭酸水と歯の関係について分かりやすくお話します!

炭酸水で歯は溶ける？

結論から言うと、

飲み方で次第で歯に影響が出ることがあります。

炭酸水には「酸」が含まれているため、長時間だらだら飲むと歯の表面が少しずつ溶けやすくなることがあります。

これを「酸蝕症」と言います。

⭐特に注意したい飲み方

こんな飲み方は要注意です！

・1日中ちびちび飲む

・寝る前に飲む

・レモン入り炭酸水を毎日飲む

・スポーツドリンクと一緒に飲む

特に、「レモン」「グレープフルーツ」など

柑橘系フレーバーは酸性が強めなことがあります。

⭐こんな症状はありませんか？

・前歯が透けて見える

・歯がしみる

・歯の表面がざらざらする

・つやがなくなった感じがする

これらは酸によるダメージのサインかもしれません。

⭐炭酸水を飲むときのポイント

炭酸水を完全にやめる必要はありません！

飲み方を少し工夫するだけでも違います。

⭐オススメポイント

・時間を決めて飲む

・だらだら飲みを避ける

・飲んだ後は水を飲む

・すぐハミガキをせず、30分程空ける

酸の影響を受けた直後の歯は少しずつ軟かくなっているため、すぐ磨くと傷つきやすいことがあります。

気になる症状があればご相談ください。

「最近しみる気がする」

「歯の表面が気になる」

そんな時は早めのチェックがオススメです。

毎日の習慣を少し見直すだけでも、お口の健康は変わっていきます。