こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

急に暖かくなったり寒くなったり、忙しい毎日ですね💦等々力渓谷の桜の開花が待ち遠しい今日この頃です🌸

さて、矯正日記も今回で１２回目。つまり…１周年を迎えました！！㊗🎊✨これもこのブログを見てくださる皆さま、そして等々力歯科室に通ってくださる皆さまのおかげです😢いつも本当にありがとうございます！

そんな記念すべき１周年は、前回に引き続き私、管理栄養士の小林が作成した「矯正まるわかり！BOOK」の中身を紹介していきます♬

内容は、矯正中に一番大切と言っても過言ではないセルフケアについて！今年の３月で退職となってしまう歯科医師の栗田先生が登場するページです😢

矯正中は、さまざまなセルフケア用品を使って細かく汚れを落とすことが大切！わからないことがあれば、等々力歯科室の歯科医師や歯科衛生士にぜひぜひお尋ねください✨

最後は恒例やわらか食紹介🍚

かぼちゃとツナのお手軽リゾット

材料（１人分）

ご飯　　　　　　　100g

かぼちゃ　　　　　40g

ブロッコリー　　　15g

ツナ水煮　　　　　20g

無調整豆乳　　　　100ml

水　　　　　　　　100ml

塩　　　　　　　　少々

作り方

①かぼちゃは皮をむいて１cm角に切る。ブロッコリーは小さめ一口大の大きさに切る。

②鍋に水とかぼちゃを入れて中火にかけ、少しやわらかくなったらブロッコリーを加えて煮る。

③かぼちゃが完全にやわらかくなったら、ツナと豆乳、ご飯を加えて煮込む。ご飯がやわらかくなってきたら、塩で味付けして完成！

それではまた次のブログでお会いしましょう✨

おいしい健康　https://oishi-kenko.com/recipes/10614

こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

大寒波が来たと思ったら暖かくなったり、そうかと思えばまた寒くなったりと忙しい毎日ですね💦体調に気をつけたいものです。

さて、矯正日記も第11回目となりました。今回も前回に引き続き、私が作成した「矯正まるわかりBOOK」の中身を紹介していこうと思います♬

前回は「きっかけインタビュー」でしたが今回は…「なにするの？矯正Q&A」です！！！

矯正ってよく聞くけど具体的になにをするの？費用は？痛みはある？などなど、歯列矯正に関する素朴な疑問にお答えするコーナー。私の体験談なども交えながらお答えしています。

今回はここまで！気になる続きはまた後日ご紹介します♬

最後は恒例のやわらか食🍫

ひとくちで栄養補給！チーズトリュフ

材料（3人分）

クリームチーズ　　　120g

砂糖　　　　　　　　20g

ビターチョコレート　50g

ピュアココア　　　　5g

シナモン　　　　　　1g

作り方

①クリームチーズを室温に戻してやわらかくしておく

②ボウルにクリームチーズと砂糖を入れて、砂糖の粒がなくなるまでゴムベラで練る

③12等分してスプーンで丸めてバットに並べる。冷凍庫に入れ、30分ほど固まるまで冷やす

④小鍋に熱湯を1cm用意する。小鍋より大きいボウルにチョコレートを入れ、湯せんにかけて溶かす

⑤チョコレートが溶けたら、③を1つずつ加えて表面をコーティングする

⑥バットにココアをシナモンを茶こしで一緒にふるっておく。⑤を加えてスプーンなどでまぶして完成！

それではまた次のブログでお会いしましょう✨

おいしい健康　https://oishi-kenko.com/recipes/18159

こんにちは、等々力歯科室の山口です🐤

2025年ももう1か月が経ちましたね。私にはとても早い1か月だったように感じます💭

皆さま、新年の目標や計画はしっかり立てられましたでしょうか。

さて、等々力歯科室では実は1月から新しく矯正の先生が入り、水・日曜日も矯正がスタートしておりました！😂

事前に十分な宣伝ができず突然のスタートとなりましたが、ここでしっかり紹介させて頂きます。

等々力歯科室新メンバー・矯正専門歯科医師の柿沼義人先生です！↓↓

柿沼先生は、成人矯正歯科学会所属、インビザライン認定ドクターとしてご活躍されておりました。ワイヤー矯正、小児矯正、インビザラインを得意とされております。

1月からは等々力歯科室でも治療をスタートし、一緒に頑張って頂いております。

最近矯正はご予約がなかなかとりにくい状況だったかと思いますが、これから矯正を検討される方はぜひ、柿沼先生の矯正相談のご予約をお問合せください！♬

水曜日と日曜日が柿沼先生の診療日になりますので、平日はなかなか歯医者に行けない、という方にもオススメです！

また、現在柿沼先生の矯正相談料は「無料」でご案内しております❣

矯正に興味はあるけど、どれくらいお金がかかるのかな、どれくらい期間がかかるのかな、自分の場合どうやって治療するのが良いんだろう、見た目以外にメリットってあるのかな、子供のうちから矯正させた方が良いのかな…

など、気になっていることがあれば何でもご相談下さい！

無料で矯正相談ができる期間は未定となっており、いつまで無料でご案内できるかは分かりません。

とりあえず相談だけしてみたいな、という方はぜひ早めにお電話ください☎

では、柿沼先生からのメッセージです💌↓

「はじめまして。
矯正担当の柿沼と申します。
矯正治療は長い期間を要するため、最後まで安心して治療を受けていただけるよう丁寧にサポートさせていただきます。
患者様にとって最適な治療をご提案させていただきますので、まずはお気軽にご相談ください。」

矯正を始めるか悩んでいる皆さまが、大きな一歩を踏み出して来ていただくことを楽しみにお待ちしております😊

等々力歯科室　管理栄養士　山口

こんにちは！管理栄養士の山口です🐤

今年ももうあと5日、あっという間の1年だったように感じます。今年はあなたにとって良い一年でしたでしょうか？

私は管理栄養士として、日々カウンセリングや歯科助手としての仕事をさせて頂いておりますが、最近新しく「補綴カウンセリング」も担当させて頂くようになりました！🎉

皆さま、「補綴（ほてつ）」とは何かご存じですか？

補綴とは、歯が欠けたり抜かなければならなくなったりした際にそこを修復するために治療をすることで、例えば

・被せ物（クラウン）

・詰め物（インレー・アンレー）

・つながった被せ物（ブリッジ）

・インプラント

・入れ歯

などがあります。

もし虫歯で大きく歯を削ることになったり、歯周病で歯が抜けてきてしまったとき、その後どんな治療をすればいいか、どんな治療があるのか、いくらかかるのか、無理に高いものを勧められないか、など、不安要素はたくさん出てきますよね。

そんな時にあなたにとって最適なご提案やアドバイスをさせて頂くのが、私達TC（トリートメントコーディネーター）の「補綴カウンセリング」でのお仕事です！！✨

患者様ひとりひとり、大事にしていることや優先順位は変わってきます。

もう虫歯にならないようにしたい、見た目がもっと綺麗になるようにしたい、治療した歯を長持ちさせたい、コストを出来るだけ抑えたい、、、など

皆さまと1対1でしっかりお話をしながら、あなたにとってベストな治療がスタートできるよう、しっかりカウンセリングさせて頂きたいと思います！

もちろん、無理に高い契約をさせたりは致しません！笑

高価で良い治療はもちろんありますが、メリットやデメリットもしっかり説明し、より納得のできる治療をご提案させて頂けたらと思っております。

2025年度も、もっと皆さまのお力になることができるように精進していきます！

どうぞよろしくお願い致します。😊💓

管理栄養士　山口

こんにちは！管理栄養士の山口です。

しっかり寒くなってきましたが、寒さ対策はばっちりですか？🦊⛄

11月8日は、語呂合わせにちなんで、「良い歯の日」に制定されています。

等々力歯科室では、セルフケアグッズの限定セットをセール価格で販売しております！

内容も、自分のお口の状態に合わせて下の3つのセットからお選びいただけます✨

・プレミアムケアセット👑

・スタンダードセット🏃

・キッズセット🐻

どれを買ったらいいか分からない…そんな時は、担当の歯科衛生士や歯科医師に聞いてみて下さい！

あなたにぴったりのケアグッズをご紹介させていただきます✨

こんにちは！

受付の松村です☺

今回は、等々力歯科室が行っている無料託児サービスの様子をご紹介いたします！

当院では小さなお子様のいる保護者のかたでも、安心して治療や検診を受けていただけるよう、

｢マザーズデイ｣という無料託児サービスを行っております！

診療中は、専任の保育士が責任をもってお子様をお預かりしております。

実施日：毎週木曜日　9:00~13:00

(曜日や時間は変更する場合がございます。)

～お預かり中の様子～

〇おままごとや、電車、絵本など、好きなおもちゃで遊ぶことができます！

〇お家での過ごし方に合わせて、ベビーベッドでのお昼寝も可能です🌙

他にも、おやつをお預かりして食べることもあります。

お預かりの前に、お手洗いや授乳などはお済ませいただいておりますが、おむつのお預かりも行っているので途中で交換することも可能です。

０歳時から使用できる抱っこひもや、首が座ったお子さんから座れるバンボなど、ベビー用品も充実しています。

～保育士の紹介～

氏名：峯村　奈央子

〇保育士よりメッセージ

保育士の峯村です。
等々力歯科室で勤務して6年目になります

当院にご来院される親御さんは、お子様を預けるのが初めてという方かほとんどです。
きっとご心配やご不安が多い中で預けて下さっていると思いますので、少しでも安心して
治療やクリーニングを受けていただけるように心がけています。

また、キッズルーム内はこまめに掃除をし、おもちゃの消毒もその都度行っておりますので、
清潔な状態でお使いいただけます

お子様とご一緒のご来院をお待ちしております

お預かりの際は、体調やその日の様子やご機嫌などを必ずお伺いし、お子様の様子に合わせたかかわりを心がけています。

またお帰りの際には、お預かり中のご様子をお伝えしています。

お子様とのかかわりはもちろんですが、保護者の方とのコミュニケーションも大切にしたいと考えています。

産後すぐの方からご利用いただけます！

無料託児サービスを利用して、治療や検診を受けてみませんか？？

託児のご利用は事前予約制となっております。

ご希望の際は、お気軽にお声かけください🌼

※託児の利用ご希望の場合は、ご予約時に必ずお伝えください。

※ご予約の関係上、他のお子様とご一緒にお預かりする場合がございます。

※状況に応じて、専任の保育士以外のスタッフが託児のサポートに入らせていただく場合が

ごさいます。

ご不明点などございましたら、お問い合わせください。

こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

普段は管理栄養士のブログ「等々力栄養室」で矯正日記を上げていますが、本日はこちらのブログから失礼します。

突然ですが皆さま、9月といえば何をイメージしますか？新学期？残暑？シルバーウィーク？それらももちろん大切ですが………

9月は歯ヂカラ探求月間です！！！

夏休みや旅行で生活リズムが乱れてむし歯になりやすいことから、歯が本来持つ力を見直し強化しよう！と9月に制定されたそうです。

等々力歯科室でもやります！歯ヂカラ探求！！というわけで、現在「等々力歯科室クイズラリー」を実施中です♬いろんなところに隠れたクイズを探そう！という企画でございます。

おそらく今これを見ている方は、クイズラリーの紙から飛んできてくれた方もいらっしゃるのではないでしょうか？

ありがとうございます！ようこそ等々力歯科室のブログへ！第3問目はこのブログにあります！！

「等々力歯科室クイズラリー」第3問目のクイズはこちら。ドン

答えが気になる方はぜひ等々力歯科室へ！待合室テーブルにある用紙に答えを書いてスタッフに渡すと、すべてのクイズの答えをプレゼントします🎁✨

等々力歯科室クイズラリー、ぜひぜひご参加ください✨皆さまにお会いできるのを楽しみにしています♬

こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

異常なくらい暑いですね🥵水分栄養をしっかり摂って元気に夏を乗り越えましょう👊

さて、本日も私の矯正日記第4弾です。昨年の9月に始めた矯正ですが、早いものでもう半年以上経過しました。

始める前は「どのくらいかかるんだろう…」「本当に無事に終わるかな…」ととっても不安でしたが、慣れてしまえばあっという間な気がしています…まだ終わっていませんが。

そこで本日は、私の歯がどのように動いていっているのかを皆さまにお伝えできればと思います♪（※歯列矯正の進み方には個人差があります）

それではまず矯正開始前の写真。以前もここに載せましたがこちら。

噛んでませんね～。すき間があります。

続いて、今年の5月時点（開始から8ヶ月）での写真です。上との違いをご覧ください。ドン

す、すき間がなくなっている…！真ん中から2番目の歯を下に下げたおかげでしょうか。ピッと並びましたね…こうして見ると始める前ってガタガタだったんだ…。

もちろんまだまだ終わりではないのですが、ここまで並ぶのにかかった8か月間で私が感じたことを皆さまにご紹介していこうと思います。

というわけで次回は、調整後に食べて痛すぎた食べ物ランキングの発表です！乞うご期待✊

そして最後は恒例のやわらか食レシピ🍚

豆腐ゼリー　キウイフルーツソース

材料（3人分）

絹ごし豆腐　　　　100g

牛乳　　　　　　　150ml

生クリーム　　　　50ml

ゼラチン　　　　　5g

レモン汁　　　　　大さじ1

はちみつ　　　　　大さじ2

キウイフルーツ　80g

ミント　　　　　4g

はちみつ　　　　大さじ1

作り方

①水（大さじ２）に粉ゼラチンを振り入れてふやかす

②ボウルに豆腐を入れ、ホイッパーなどでつぶしながら混ぜ、生クリーム、レモン汁、はちみつを少しずつ加えながら混ぜ合わせる

③鍋に牛乳を温め、ふつふつとなる手前で火を消し、ゼラチンを加えて溶かす

④②に③を加えてよく混ぜ、器または型に流し入れる。粗熱がとれたら冷蔵庫で３時間ほど冷やし固める

⑤キウイフルーツは５mm角に、ミントは粗みじん切りにする。ボウルにはちみつと一緒に加えて混ぜ合わせ、ソースを作る

⑥ゼリーが固まったらソースをかけて出来上がり！¹⁾

それではまた次回のブログでお会いしましょう✨

¹⁾おいしい健康　https://oishi-kenko.com/recipes/20849

こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

昨日は雨がすごくて大変でしたね☹皆さまいかがお過ごしでしょうか☔

本日は管理栄養士小林の矯正日記その③です。

私のお口の中では今、先月お伝えした「顎間ゴム」が大活躍してくれています。ゴムを使う前と使った後の比較も今後写真付きでお話する予定です♪

さて、前回はこのブログで舌癖と低位舌についてお話しました。これを読んでくれている皆さま、舌は正しい「スポット」にありますか⁇

舌が下がってしまっている方は要注意！今回はその舌癖を治すトレーニングを簡単にご紹介します！

①スポットポジション

まず始めは正しい位置を知るところから。鏡を見ながらスポットに棒などを当てて、そこに舌をつけてみましょう！舌の先が丸まらないよう注意⚠¹⁾

②あいうべ体操

お口周りの筋肉を鍛える方法と言ったらこれ！舌癖を治すだけでなく、さまざまな病気を予防する効果もある²⁾と言われています😲

③ベロ回し

舌を唇と前歯のあいだに入れて、歯に沿わせるようにぐるぐる回します。舌に力を入れて、頬と唇がふくらむようにゆっくり左右に回転させましょう🙃

マスクの下でも出来るトレーニング³⁾です😷

④ポッピング

舌を上に持ち上げる力を鍛えるトレーニングです。舌を上にあげる力が弱いときれいな音が鳴りません🎼

⑤ブクブクうがい

普段何気なくやっているうがいも、しっかりポイントを守れば立派なトレーニングに！

・唇をしっかり閉じて頬をふくらませ、勢いよくやる

・水を吐き出すときは唇を「ウ」の形にしてゆっくりと

いかがでしたか？このほかにもお口のトレーニングはたくさんありますので、気になった方はぜひやってみたり調べてみたりしてみてください🎶ちなみに私はあいうべ体操をやってます🎶

次回の矯正日記は私の経過報告です。お楽しみに✨

そして最後は恒例のやわらか食レシピ紹介🍚

豆乳プリン

材料（1人前）

調整豆乳　　50ml

卵　　　　　1個

砂糖　　　　大さじ2/3

バニラエッセンス　　適量

作り方

①ボウルに卵を割り泡だて器で溶きほぐす。砂糖を加えて混ぜ、さらに豆乳を加えてよく混ぜる

②茶こしで①を濾しながらカップに入れ、ひとつずつラップをかける

③フライパンや鍋に②のカップを入れ、カップの1/3くらいの高さまで水を入れる

④蓋をして中火にかけ、ふつふつ煮立ってきたら弱火にして4分加熱する

⑤火を消して蓋をしたまま7分待つ。カップを取り出し粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やして完成！⁴⁾

それではまた次のブログでお会いしましょう✨

¹⁾クインテッセンス出版株式会社nico2020年2月号p17

²⁾日本口育協会イクシーグループ「全身の発育を口から見る口育」p28

³⁾クインテッセンス出版株式会社nico2022年4月号p20-21

⁴⁾おいしい健康　https://oishi-kenko.com/recipes/5452

こんにちは😀

日中の気温が30℃近くまで上がる日も増え、冷房を使い始めたかたも多いのではないでしょうか？

冷房は快適ですが、冷たい風にあたりすぎると体調を崩す原因にもなるので、注意しながら使用していきましょう！

みなさんは、唾液のはたらきを知っていますか？

唾液と聞くとあまり良いイメージではないかもしれませんが、実はとても偉大なチカラを持っています💡

そもそも唾液って何からできているのでしょうか？🤔

唾液は、実は血液から作られています！水分を摂取すると骨髄で血液が作られ、その血液が唾液腺で唾液へと変わります。

唾液腺とは唾液が作られる場所のことで、３大唾液線と呼ばれる耳下腺・顎下腺・舌下腺でたくさんの唾液が作り出されます。

では、唾液のはたらきにはどんなものがあるのでしょうか？

★お口の中をきれいに保つ

食べかすや細菌を洗い流し、むし歯や歯周病になるのを防いでくれます！

★お口の粘膜を守る

ねばねば成分が粘膜を守り、口内炎を防いだり粘膜を修復してくれます！

★歯を補修する

唾液中に溶け出した成分が唾液から歯に戻り、歯を補修してくれたり、歯の表面を保護したりしてくれます！

★細菌の活動を抑える

自浄作用と抗菌作用で、むし歯や歯周病などを引き起こす原因となる細菌の活動を抑えてくれます！

★消化を助ける

食べ物を湿らせて飲み込みやすくしたり、消化酵素がデンプンを分解し消化を助けてくれたりします！

お口の中だけでもこれだけのはたらきがありますが、食道や胃の粘膜を保護したり、感染症を予防したりと、からだへのはたらきもあります！

唾液は、成人の大人だと1日に1000~1500㎖ほど作られると言われています！

しかし、お口の中の唾液の量は、年齢とともに減っていきます😭

さきほどご紹介した唾液のチカラを発揮するには、唾液の量が必要です。

そこで！！唾液の量を減らさないために、

・水分をしっかり摂る

・よく噛んで食べる

ことが大切です。

他にも、３大唾液腺をマッサージしたり、アンチエイジング効果のある抗酸化食品(緑黄色野菜や納豆、海藻類など)の食べ物を摂取することも効果的です！

わたしたちの健康に欠かせない唾液のチカラ！✨

その偉大さが伝わったでしょうか？

唾液をしっかり出せるようにするためにも、普段から『よく噛む』ことが大切です🦷

当院でも100％キシリトールガムやリカㇽグミをお取り扱いしております！

【キシリトールガム】

・ラミチャックタイプ　価格：  ¥350円

味：アップルミント、クリアミント、マスカット、オレンジ

・ボトルタイプ　　　　価格：¥1100円

味：アップルミント、クリアミント、マスカット

【リカㇽグミ】　　　　  価格：  ¥380円

味：ぶどう

毎日よく噛む習慣を身につけて、健康な歯を維持しませんか？

『よく噛める歯』を維持するために、定期的な検診を欠かさずに行いましょう！！

みなさまのご来院を心よりお待ちしております🌼