こんにちは、歯科衛生士の荒川です。

あっという間に暑かった夏が過ぎましたね🍍
楽しい思い出がたくさんできましたか？


さて、皆さん「キシリトール」を知っていますか？
ガムのパッケージに表示されているのをよく目にしますよね。
実は、虫歯予防に効果的な甘味料なんです！🍬

そもそもキシリトールとは何なのかというと、白樺や
カシなどの樹木から抽出される天然の甘味料です。
砂糖と同程度の甘さがありますがカロリーは砂糖の
25%程度のため、糖尿病患者さんでも安心して摂取
できます。

なぜ虫歯予防に効果的なのか、キシリトールの効果を
3つお伝えしますね!
1つ目は、「虫歯の原因となる酸を作らない」 
私たちは食事をすると口の中で酸が作られ、その酸が
歯を溶かすことにより、虫歯が発生します。
ソルビトールやマルチトールなどの多くの
糖アルコールは、少ない量ではありますが酸が
作られます。 
しかし、キシリトールは全く酸を作りません。 

2つ目は、「唾液分泌を促進してくれる」 
唾液には虫歯菌が作り出す酸を中和する働きがあり、
歯の表面にあるエナメル質が溶けるのを
防いでくれます。そのため、虫歯を予防するため
には唾液量は大切です！
 
キシリトールには甘みがあるため味覚を刺激し、
唾液分泌を促進します。 
また、ガムとして噛んだ場合には咀嚼により
唾液分泌をさらに促進します。
 

そして3つ目は、「歯の石灰化を促進してくれる」 
口の中では歯を溶かす「脱灰」と、修復を行う
「再石灰化」が繰り返されています。 
唾液分泌を促進させることで、再石灰化を
促進させます。
また、プラーク内のカルシウムレベルが上がる
ので歯の再石灰化に役立ちます。 
さらにカルシウムの複合体は
歯の硬組織中に進入して石灰化を促進して、
歯を硬くします。 

キシリトールにこんなにも虫歯予防の力が
あるなんて驚きですよね。

最後に効果的なキシリトールの選び方、取り方の
ポイントをお伝えします！ 
（選び方のポイント）
🦷歯科専用がおすすめです！ 
 なぜかというと、歯科専用のキシリトールガム
 は甘味料にキシリトールを100%使用しているからです！
（市販のキシリトールガムは50%）
 
🦷含有量の表示をチェックしてみましょう！
　含有量が書かれていない場合【糖質0%】であることと、
  炭水化物とキシリトールの分量が限りなく近いものが

（取り方のポイント）
 キシリトールを1日5〜10gの量を3回以上に分けて
 摂取するとむし歯予防に効果的です。 
〈キシリトール100%ガムの場合〉
4粒 → 5.2g 
5粒 → 6.5g 
6粒 → 7.8g 
7粒 → 9.1g 
8粒 → 10.4g 
また、キシリトールの効果を持続させるため、
「食後」や「歯磨き後」に取っていただくのがおすすめです！✨

キシリトールを上手に使って一緒に虫歯を予防しましょう!✨

こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

不安定な天気が続いていますが、皆さま体調は崩されていないでしょうか？大雨や台風への対策もしっかりしていきたいところです☔

さて、第１８回目を迎えた今回は、矯正を考える皆さまが一度はぶつかるであろう疑問「マウスピース矯正とワイヤー矯正って、ぶっちゃけどっちが良いの？」についてお答えしていきます！！

というわけで、マウスピース矯正とワイヤー矯正をどちらも経験している当院の管理栄養士、寺地さんにインタビューしてきました🐰♪

Q.どうして両方の治療をすることになったんですか？

A.はじめはマウスピースで治療を進めていたのですが、歯のねじれがマウスピースで治らなかったため、その部分のみワイヤー矯正に切り替えました！

Q.マウスピースは１日にどのくらいの時間着用していましたか？

A.先生から２０時間以上着けるように言われていたので、食事の時以外ずっと着けていました♪

Q.飲み物ってマウスピースを着けたまま飲めるんですか？

A.飲めます！ただ、タピオカミルクティーはマウスピースがすごく汚れたので外してから飲むことをおすすめします…🥤

Q.マウスピースを着けたまま喋る時、違和感はありませんでしたか？

A.ぴったり入れば問題なく喋れました！着け始めの頃は少し浮くことがあるので、その時は少し喋りにくかったです！

今月はここまで！主にマウスピース矯正について聞いてみました♪私が行っているワイヤー矯正とは大きく違いますね…。

来月はどちらも経験している寺地さんだからこそわかる！それぞれのメリットやデメリットについてお伝えします✨

最後は恒例やわらか食🍚

しゃりしゃりすいか寒天🍉

材料（１人分）

すいか　　　６０ｇ

粉寒天　　　小さじ１/６

砂糖　　　　大さじ１弱

水　　　　　１００ml

作り方

①まな板にラップを敷く。 すいかは種を取り、ラップの上で1cm角に切る。

②すいかを積み重なるように型に入れる。 切った時に出た果汁はラップから型に注ぎ入れる。

③粉寒天を水に溶かし火にかけ、1〜2分沸騰させる。火を止めて砂糖を入れて溶かす。

④粗熱が取れたら液を型に流し入れる。 ラップをして冷蔵庫で冷やす。

それではまた次のブログでお会いしましょう♬

おいしい健康　https://oishi-kenko.com/recipes/953

こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

まとわりつくような暑さで外に出るだけで体調を崩してしまいそうですね💦水分と休息をしっかり取って体調を整えていきましょう！

さて、今月の矯正日記は私の現状についてお伝えします。

昨年の９月に下の歯を２本、今年の５月に上の歯を２本抜いた私ですが、現在下の歯はもう抜いたことがわからないくらいすき間がなくなりました！上の歯も少しずつ並んできて、すき間が閉じるのも時間の問題か…といったところです♪

歯を抜いて動かしたことで口元は引っ込んだらしい（自分ではわからないのですが周りからはすごく言われるようになりました！）のですが、その分舌を噛みやすくなったようで、現在も大きな口内炎を抱えて生きています。慣れるまでは痛みとの勝負が続きそうです😿

そろそろ終わりも見えてきたように思います…皆さま、ぜひ最後までお付き合いいただけますとうれしいです✨

最後は恒例やわらか食レシピ🍚

レンジで簡単　にら茶碗蒸し

材料

たまご　　　Mサイズ１個

にら　　　　２０ｇ

しょうが　　２ｇ

Aめんつゆ　小さじ１

A水　　　　　１００ｍｌ

作り方

①にらは２cm幅に切り、しょうがはすりおろす。ボウルに卵を溶きほぐし、Aを加えて混ぜる。

②耐熱用の器ににら、しょうがを入れ、１の卵液を茶こしでこしながら流し入れる。

③やさしく混ぜたらふんわりとラップし、電子レンジ（600ｗ）で３分加熱する。竹串を刺し、透明な汁が出たら取り出す

④ラップをかけたまま２分ほど蒸らして完成！

それではまた次のブログでお会いしましょう✨

おいしい健康　https://oishi-kenko.com/recipes/21835

こんにちは、管理栄養士の山口です🐥

暑い夏が続いていますね。私は、よく食べてよく寝て、暑さに負けない体つくりを心掛けております…！

いつもご来院いただいている皆様も、暑い中本当にありがとうございます。

熱中症などには十分気を付けてくださいね！

等々力歯科室では、当院の管理栄養士監修の食育イベントを定期的に開催しております。

次回は8月24日の午前10時から、等々力歯科室にて「やさいまつり」というイベントを開催予定です🍆

前回のイベントで、「なぜ野菜を食べないとってよく言われるんだろう」という疑問を頂いたので、このようなテーマでのイベントの実施に至りました。

野菜に関する素朴な疑問がわかったり、もっと野菜を好きになってもらう、興味を持ってもらえるような、楽しいイベントをご用意しております！

詳細はこちら！↓↓↓

いかがでしょうか！皆さんが気になるゲームはありますか？？

ぜひ来院時に教えてくださいね😊

この他にも、いくつかのゲームを用意しております。お子さまはもちろん、お子さま以外の方でも楽しんでいただけるようにご準備しておりますので、ぜひお気軽にお申し込みください！

お申し込みは上記のQRコードまたは下記URLからも可能です↓

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdEngVILwXLUmoGFQPMzBUO3q6y-tX-OSTYflm_C1nl0B_XAw/viewform?usp=header

皆さんのご参加を楽しみにしております！(^^♪

～これからは本当の予防歯科の時代～
虫歯や歯周病は予防が大切と言われ、口腔ケアが重視されるようになってきました。
しかし虫歯や歯周病の原因はあなたの歯磨きが出来ていないからでしょうか？
それも大事ですが、その根本にある原因の改善には毎日の食生活、食品の食べ方や選び方が大切です。
今まで大変な歯周治療を行ってもなかな治らなかった方が、食生活を改善し、劇的に良くなった方もいらっしゃいます。
体調がよくなった、ダイエット出来た！などうれしい効果もあります!
このように原因の改善（食生活の改善）で、虫歯や歯周病にならなくなったり、それ以外にも体調の変化など体感できると思います。

当院では患者様の栄養サポートを担う役割を専門の管理栄養士が行っていますのでご相談ください！

こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

暑い毎日が続いておりますが、皆さま体調は崩されていませんか？毎日外に出るだけで疲れてしまう気温なので、無理せず休み休み過ごしたいものです🍉

さて、今月の矯正日記は、改めて等々力歯科室で行っている矯正についてご説明しようと思います！

現在当院には、私が治療してもらっている鎌田先生、そして柿沼先生の２名の矯正医が在籍しております。鎌田先生はおもにワイヤー矯正、柿沼先生はワイヤーとマウスピース矯正の両方を行っており、どちらにも対応できるようになっています。

さらに！なんと現在、通常5,500円かかる柿沼先生の矯正相談のご予約が無料で受けられるキャンペーン中です！！矯正してみたいけどなかなか踏み切れない…という方は、このお得な期間中にぜひ一度相談してみてください♪

また、矯正治療の流れなどについては待合室に置いてある「矯正丸わかり！BOOK」（以前このブログでも内容をご紹介✨）に記載されていますので、当院へ来ていただいた際にそちらをご覧ください！

歯列矯正は多くの場合自費診療となり時間も長くかかるので、信頼できる矯正医としっかりご相談した上で選択されることをおすすめします☺

今月の矯正日記はここまで！来月はまた私の進捗状況をお知らせしたいと思います♪

最後に恒例やわらか食レシピ🍚

納豆おろしうどん

材料（1人分）

うどん（冷凍）　　　　　180ｇ

納豆　　　　　　　　　1パック

大根おろし　　　　　　30ｇ

小ねぎ　　　　　　　　適量

かつお節　　　　　　　適量

めんつゆ（3倍濃縮）　　小さじ1/2

練りわさび　　　　　　お好みで

作り方

①冷凍うどんを電子レンジで表記通り温める

②器にうどんを盛り、納豆と大根おろしを乗せる。小ねぎとかつお節を散らし、お好みでわさびを添え、めんつゆをかけて完成！

おいしい健康　https://oishi-kenko.com/recipes/16069

それではまた次のブログでお会いしましょう！✨

こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

いつの間にか夏真っ只中で戸惑う今日この頃です。水分補給はしすぎなくらいがちょうどいいそうなのでたくさん気をつけましょう！🌞

さて今月は、私が矯正を始める前に知りたかったことor知っておいて良かったこと３選をお伝えします！

歯並びが気になる！矯正したい！と思っている方は多くいらっしゃると思いますが、歯列矯正は多くが高額自費診療であり、なおかつ長い期間がかかるものです。そんな矯正で後悔しないためのアドバイスという形で参考にしてもらえたらうれしいです♬

その１　ちゃんと痛い

これは事前に覚悟していたことですが、歯を動かすのでやっぱり痛いです。特に私は前歯を動かしているので、調整後２～３日は噛みちぎることが出来なくなります😢ただ、まったく痛くない！という患者さんもいらっしゃるので個人差はとても大きいです！

その２　着色しやすい食べ物を避けがちになる

これは矯正を始めてから感じたことです。着色というのは歯そのものではなく、使用している器具のゴムに色がつくことをさします。ゴムが着色しても問題はないのですが、かなり黄色くなるので前歯にゴムがついている時はカレーを避けがちです。食べないようにしようと思うほど食べたくなりますが……。

その３　ブラッシングが大変！

これも事前に覚悟はしていましたが、予想以上に大変！以前のブログでご紹介しましたが、普通のハブラシ、歯間ブラシ、フロス、タフトブラシ（ヘッドが小さい歯ブラシ）などをフル活用して毎日磨いています。面倒だなと思う日もありますが、虫歯になるよりは絶対に良いのでせっせと頑張っている毎日です🦷

以上の３つが矯正を始める前に知りたかったことor知っておいて良かったことでした！矯正を検討中の方、ぜひ参考にしてみてください✨

最後は恒例やわらか食のご紹介🍚

とうもろこしの冷製茶碗蒸し🌽

材料（１人分）

クリームコーン　　　　120ｇ

卵　　　　　　　　　　25ｇ

鶏がらスープの素　　　小さじ1/4

こしょう　　　　　　　少々

水　　　　　　　　　　20ｇ

〈仕上げ用〉

オクラ（冷凍）　　　　5ｇ

ゴマ油　　　　　　　小さじ1/2

作り方

①ボウルにクリームコーン、卵、鶏がらスープの素、こしょう、水を入れてよく混ぜる

②耐熱用の器に１を流し入れてふんわりとラップし、電子レンジ（600ｗ）で３〜４分加熱する

③取り出したらラップをかけたまま２分ほど蒸らす。粗熱が取れたら冷蔵庫で30分以上冷やす

④食べる直前に冷凍オクラをのせ、ごま油をまわしかけて出来上がり！

それではまた次のブログでお会いしましょう✨

おいしい健康　https://oishi-kenko.com/recipes/21588

こんにちは、管理栄養士の山口です🐤

気温差、気圧差に翻弄されるこの時期は体調管理が大変ですね💦

免疫力が下がらないように、しっかり栄養素をバランスよくとっていきましょう！

さて、今回は「管理栄養士のお仕事をご紹介」ということで、当院の管理栄養士がどんなことを行っているのか、大事な3つの仕事内容をご紹介させていただきます！

興味を持っていただけましたら嬉しいです☺

①栄養カウンセリング

「気がついたら数年前よりかなり太ってしまったかも…」「健康診断で引っかかった項目があって心配…」「自分は普段の食生活でちゃんと栄養素が足りているのかな？」

など、食生活やご自身の身体に関するお悩みはありませんか？

栄養カウンセリングでは、患者様のそういったお悩みを、普段の食生活や生活スタイルに合わせてご相談していきます。

どうやったら改善できるのか、改善する必要があるのかを一緒に考え、より健康に前向きに生活できるようアドバイスさせて頂きます。

現在栄養カウンセリングは「無料」でご案内しております。また、歯科医院ではありますが、歯科健診やクリーニングなしで、栄養カウンセリングのみのご予約も承っております。

栄養カウンセリングってどんな感じなんだろう？と気になる方はぜひ一度ご連絡ください！

②食育イベント

等々力歯科室では、当院の管理栄養士監修の食育イベントを定期的に開催しております。

次回は8月24日の午前10時から、等々力歯科室にて「やさいまつり」というイベントを開催予定です🍆

前回のイベントで、「なぜ野菜を食べないとってよく言われるんだろう」という疑問を頂いたので、このようなテーマでのイベントの実施に至りました。

野菜に関する素朴な疑問がわかったり、もっとこどもたちに野菜を好きになってもらう、興味を持ってもらえるような、楽しいイベントを準備中ですので、ぜひご参加いただけますと幸いです♪

詳細は7月ごろに順次発表致しますので、ぜひ日程だけでも空けておいて下さい…|дﾟ)

③治療に関するカウンセリング

当院には3名の管理栄養士が在籍しており、3人全員が「トリートメントコーディネーター」という資格を取得しています。

トリートメントコーディネーターとは、歯科医院において、患者さんと歯科医師の架け橋となり、患者の不安や疑問を解消し、最適な治療計画を提案する役割を担う職業です。

具体的には、私達が患者様不安やお悩みを丁寧にヒアリングし、治療内容を分かりやすく説明します。歯科医師からも患者様の状況もしっかり確認した上で最適な治療計画をご提案し、納得した上で治療をスタートできるようサポートします。

また、先生には直接聞きにくいような料金のお話や、直接伝えにくい治療中の不安やご希望などもしっかりお伺いして、最後まで安心して治療が受けられるよう配慮します。

勝手に治療を進めらる、おすすめの方法で治療をしたら料金が想像よりとても高くてびっくりした、など、患者様が後から後悔することがないようにしっかりお話をお伺いしますので、ぜひ小さなことでもなんでもご相談ください！

～これからは本当の予防歯科の時代～
虫歯や歯周病は予防が大切と言われ、口腔ケアが重視されるようになってきました。
しかし虫歯や歯周病の原因はあなたの歯磨きが出来ていないからでしょうか？
それも大事ですが、その根本にある原因の改善には毎日の食生活、食品の食べ方や選び方が大切です。
今まで大変な歯周治療を行ってもなかな治らなかった方が、食生活を改善し、劇的に良くなった方もいらっしゃいます。
体調がよくなった、ダイエット出来た！などうれしい効果もあります!
このように原因の改善（食生活の改善）で、虫歯や歯周病にならなくなったり、それ以外にも体調の変化など体感できると思います。

当院では患者様の栄養サポートを担う役割を専門の管理栄養士が行っていますのでご相談ください！

こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

もう夏へのウォーミングアップを始めなければならない気候になってきましたね…。まだ暑さに慣れていないこの時期は熱中症のリスクが高いそうなので、水分・栄養補給をより意識していきたいものです☕

さて、今月の矯正日記も私の進捗状況をお伝えします。今月はまた大きな出来事があったのでそのご紹介！なんと…

３月

今月

上の歯も抜きました！！

４月に入社した歯科医師の森先生に抜いてもらったのですが、麻酔が効いてから５分もかからずに抜いてくださったので驚きました。スピード感✈

もう早速矯正医の鎌田先生に調整してもらい、動かしている真っ最中です。上の歯は久しぶりに動かしているので結構痛いです☺

またどんどん動いて変わってくると思うので、このブログで様子をお伝えしていきますね✨

恒例のやわらか食レシピ🍚

焼きバナナ

材料（１人分）

バナナ　　1/2本

砂糖　　　小さじ1

バター　　大さじ1/2

作り方

①バナナの厚さを半分にする

②中火で熱したフライパンにバターを溶かし、バナナを入れて両面に焼き色がつくまで焼く

③バナナに砂糖を振り、少し色がつくまで焼いたら火からおろす

④お皿に盛りつけて完成！

それではまた次のブログでお会いしましょう♬

おいしい健康　https://oishi-kenko.com/recipes/19956

こんにちは！

等々力歯科室の山口です🐤

4月も下旬に入り、やっと暖かさが安定してきましたね。皆さま、新年度をいかがお過ごしでしょうか。

等々力歯科室にも、4月から新しく5名のスタッフが入社してくれました！👏✨

とてもやる気のある頼もしいメンバーばかりで、新体制の等々力歯科室にも乞うご期待、です！笑

さて、5月5日は「こどもの日」ということで、等々力歯科室では5月1日と2日の2日間、こどもの日イベントを開催いたします🎏

お子さまが楽しめる、いくつかの企画をご用意しております。

また、参加していただいたお子さまには、小児向けの試供品のプレゼントを実施する予定ですので、ぜひこの機会にご来院ください♪

2025年度の等々力歯科室もよろしくお願いいたします🍀

等々力歯科室管理栄養士　山口

～これからは本当の予防歯科の時代～
虫歯や歯周病は予防が大切と言われ、口腔ケアが重視されるようになってきました。
しかし虫歯や歯周病の原因はあなたの歯磨きが出来ていないからでしょうか？
それも大事ですが、その根本にある原因の改善には毎日の食生活、食品の食べ方や選び方が大切です。
今まで大変な歯周治療を行ってもなかな治らなかった方が、食生活を改善し、劇的に良くなった方もいらっしゃいます。
体調がよくなった、ダイエット出来た！などうれしい効果もあります!
このように原因の改善（食生活の改善）で、虫歯や歯周病にならなくなったり、それ以外にも体調の変化など体感できると思います。

当院では患者様の栄養サポートを担う役割を専門の管理栄養士が行っていますのでご相談ください！

こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

かなりあたたかくなってきましたが、突然の雨が多くて気が抜けませんね☔気温や気圧の変化で体調を崩さないように気をつけたいです🤧

さて、今年度も矯正日記は続きます。１３回目となる今日は、お久しぶりの私の現状についてお伝えします♪

昨年の９月末に歯を抜く決断をし、思い立ったが吉日ということでその翌日に歯を抜いた私の現在はいったいどうなっているのでしょうか？まずは、歯を抜いたばかりの頃（昨年１０月頃）の写真をご紹介します。

まだ抜いた穴が残っていますね。さて、それから約半年経った現在の様子です。ドン。

正面からだと少しわかりにくいですが、上から見るとかなり動いてます！歯がなかったかのように！歯の動く力ってすごい！矯正ってすごい！🦷

こうして見比べるとよくわかりますね…自分ではここまで動いているという自覚はあまりないので驚きます。今は下の歯だけを抜いて動かしている最中ですが、これから上の歯も抜く予定なので今後がもっと楽しみです♪

本日はここまで！最後はやわらか食のレシピ紹介です✨

おにぎりでかんたん！トマトリゾット風

材料（１人前）

おにぎり(ツナマヨ)　　　　　１個

トマトジュース(食塩不使用)　１００g

粉チーズ、乾燥パセリ　　　　お好みの量

作り方

①耐熱用の器におにぎり、トマトジュースを入れ、スプーンなどでおにぎりをざっくりとほぐす

②ふんわりとラップをし、電子レンジ（600w）で２分加熱する。取り出して全体を混ぜ合わせる

③粉チーズとお好みで乾燥パセリを振ったら完成！