皆さんこんにちは。歯科衛生士の三上です。

最近は健康志向で炭酸水を飲む方が増えていますよね。

「ジュースより体によさそう」と思って飲んでいる方が多いと思います。

でも、患者さんからよく聞かれるのが…

「炭酸水って歯に悪いんですか？」

今回は、炭酸水と歯の関係について分かりやすくお話します!

炭酸水で歯は溶ける？

結論から言うと、

飲み方で次第で歯に影響が出ることがあります。

炭酸水には「酸」が含まれているため、長時間だらだら飲むと歯の表面が少しずつ溶けやすくなることがあります。

これを「酸蝕症」と言います。

⭐特に注意したい飲み方

こんな飲み方は要注意です！

・1日中ちびちび飲む

・寝る前に飲む

・レモン入り炭酸水を毎日飲む

・スポーツドリンクと一緒に飲む

特に、「レモン」「グレープフルーツ」など

柑橘系フレーバーは酸性が強めなことがあります。

⭐こんな症状はありませんか？

・前歯が透けて見える

・歯がしみる

・歯の表面がざらざらする

・つやがなくなった感じがする

これらは酸によるダメージのサインかもしれません。

⭐炭酸水を飲むときのポイント

炭酸水を完全にやめる必要はありません！

飲み方を少し工夫するだけでも違います。

⭐オススメポイント

・時間を決めて飲む

・だらだら飲みを避ける

・飲んだ後は水を飲む

・すぐハミガキをせず、30分程空ける

酸の影響を受けた直後の歯は少しずつ軟かくなっているため、すぐ磨くと傷つきやすいことがあります。

気になる症状があればご相談ください。

「最近しみる気がする」

「歯の表面が気になる」

そんな時は早めのチェックがオススメです。

毎日の習慣を少し見直すだけでも、お口の健康は変わっていきます。

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

皆さんは、歯医者さんにはどんなタイミングで通っていますか？ 
「歯が痛くなったら行く場所」と思っている方も多いかもしれません。

しかし、実はお口の健康を長く保つために一番大切なのは、
「痛くなる前の定期的な受診（定期健診）」なのです！

今回は、なぜ痛くないのに歯医者に行く必要があるのか、
そのメリットを3つに絞ってお話しします。

➀「初期のむし歯や歯周病」は自分では気づけないから
むし歯や歯周病は、かなり進行するまで
「痛い」「しみる」といった自覚症状が出にくいという特徴があります。

「痛くないから大丈夫」と思っていても、プロの目で見ると初期のむし歯が見つかることは珍しくありません。
定期健診に通っていれば、お口のわずかな変化にいち早く気づき、早期発見・早期治療につなげることができます。

➁治療の「期間」も「費用」も抑えられるから
むし歯が小さいうちに見つけることができれば、治療は1〜2回で終わることが多く、費用も比較的安く済みます。

一方で、痛みを我慢して進行してしまったむし歯は、
神経の治療が必要になったり、被せ物（クラウンなど）を作るために何度も通院が必要になったりします。
 結果的に、定期的にクリーニングに通っている人の方が、生涯にかかる歯科治療費が安くなるというデータもあるんですよ。

➂自宅の歯磨きだけでは落とせない汚れがあるから
毎食後ていねいに歯磨きをしていても、歯と歯の間や歯並びの重なる部分など、
どうしても磨き残し（プラーク）は出てしまいます。 
このプラークが時間が経って「歯石」に変わってしまうと、もう普通の歯ブラシでは落とせません。


定期健診では、歯科衛生士が専用の器具を使って、これらのがんこな汚れをスッキリきれいに落とします！



「最近そういえば歯医者に行っていないな…」という方は、
ぜひお気軽にお口のチェック＆クリーニングにいらしてくださいね。 
スタッフ一同、笑顔でお待ちしております！

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

突然ですが、毎日しっかり「歯磨き」をしていますか？
「朝と夜、必ず磨いているから虫歯の心配はないはず！」
と思っている方も多いかもしれません。

しかし、実は毎日の歯磨きだけでお口の中の汚れをすべて落とすのは、
とっても難しいことなんです。


今回は、健康な歯と歯茎をキープするために欠かせない
「プラークコントロール」について、分かりやすくお話しします！


そもそも「プラークコントロール」ってなに？

プラークコントロールとは、一言でいうと
「お口の中の虫歯菌や歯周病菌（プラーク／歯垢）の量を減らし、
悪さをしないようにコントロールすること」です。


よく「歯磨きと同じ意味でしょ？」と思われがちですが、
実はちょっと違います。

• 歯磨き： 歯をブラッシングする「行為」そのもの

• プラークコントロール： 歯ブラシだけでなく、
  　　　　　　　　　　　様々な方法を使って「プラークを徹底的に除去し、増えない環境を作ること」

つまり、歯磨きはプラークコントロールを達成するための「手段のひとつ」なんです。


なぜ「歯ブラシだけ」では足りないの？
実は、歯ブラシだけで落とせるお口の汚れは、全体の約6割と言われています。

残りの4割はどこにあるかというと、
ズバリ「歯と歯の間」や「歯と歯茎の境目」です。

ここにあるプラークを放っておくと、
数日でカチカチの「歯石」に変化してしまいます。
歯石になってしまうと、もう家の歯ブラシでは落とせません。

上の表を見ても分かる通り、フロスや歯間ブラシをプラスするだけで
汚れの落ち具合はガラリと変わります。


今日からできる！効果的なプラークコントロールの3ステップ

「じゃあ、具体的にどうすればいいの？」という方へ、
おすすめのステップをご紹介します。

プラークコントロールは、毎日のセルフケアと、
歯科医院でのプロによるケアの「二人三脚」で初めて成功します。

「最近フロスを使っていないな」
「自分の磨き方、合っているかな？」
と気になった方は、ぜひ定期健診の際にお気軽にお声がけください。
あなたのお口にぴったりのケア方法やおすすめのグッズを一緒にお選びします！


みなさんのご来院を、心よりお待ちしております。

こんにちは。歯科衛生士の三上です。

歯みがきをしたとき、

「少し血が出たけど、そのままにしている」

という方は意外と多くいらっしゃいます。

ですが、歯ぐきからの出血は、お口からのサインかもしれません。

歯ぐきから血が出る原因は？

最も多いの原因は「歯周病」です。

歯と歯ぐきの境目に汚れ(プラーク)が溜まることで炎症が起こり、歯磨きの刺激だけでも出血しやすくなります。

「強く磨きすぎたからかな？」

「疲れているだけかも」

と思っていても、実は歯ぐきが弱っていることがあります。

出血している時こそが歯磨きが大切

血が出ると、

「触らない方が良いのかな？」

と思うかもしれません。

しかし、汚れが残ったままだと炎症は更に悪化してしまいます。

優しく丁寧に磨き、歯と歯ぐきの境目をしっかりケアすることが大切です。

こんな症状はありませんか？

✔️歯ぐきが赤い・腫れている

✔️朝起きると口の中がねばつく

✔️口臭が気になる

✔️硬いものが噛みにくい

✔️歯ぐきが下がってきた気がする

一つでも当てはまったら歯周病が進行している可能性があります。

歯周病は静かに進行する病気

歯周病は、初期には痛みが少ないため気付きにくい病気です。

気付いた時には歯を支える骨が減ってしまっていることもあります。

定期的なクリーニングや検診を受けることで、早期発見・早期治療に繋がります！

歯ぐきからの出血は「よくあること」ではなく、

お口からのSOSかもしれません。

毎日のセルフケアに加えて、歯科医院での定期的なメンテナンスで健康なお口を守っていきましょう。

こんにちは！歯科衛生士の三上です。

本日は夏前に知っておきたい、お口に優しい飲み方についてまとめていきたいと思います。

暑くなってくると、熱中症対策としてスポーツドリンクや経口補水液を飲む機会が増えてきます。

水分補給にはとても大切な飲み物ですが、実は「飲み方」によっては虫歯のリスクを高めてしまうことがあります。

なぜ虫歯になりやすいの？

→スポーツドリンクには、エネルギー補給や吸収を助けるために糖分が含まれています。

お口の中の細菌はその糖分をエサにして酸を作り、その酸によって歯が溶かされることで虫歯ができてしまうのです。

更に、スポーツドリンク自体も酸性の為、長時間だらだら飲み続けると歯への負担が大きくなります。

経口補水液も注意が必要？

→経口補水液は、発熱や下痢、脱水時の水分・電解質補給を目的とした飲み物です。

必要な場面ではとても有効ですが、こちらにも糖分が含まれています。

健康な状態で普段の水分補給として毎日飲む必要はなく、水やお茶を基本にするのがおすすめです！

お口を守るポイント

🦷水分補給の基本は「水」や「お茶」

🦷スポーツドリンクを飲んだ後は、お茶を一口飲んでお口の中環流しましょう。

🦷何時間もかけて少しずつ飲み続ける「ダラダラ飲み」は避けましょう。

🦷飲んだ後、30分程たってから歯みがきするとより効果的です。

まとめ

暑い夏は熱中症予防が第一ですが、飲み方を少し意識するだけで、お口の健康を予防することが出来ます。

毎日のセルフケアに加えて、定期的な歯科健診やクリーニングで虫歯・歯周病を予防していきましょう。

気になる事がありましたら、いつでもお気軽にご相談ください。

スタッフ一同お待ちしております。🎶🪥

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

「おやつは時間を決めて食べましょう」
「だらだら食べるのはやめましょう」
と、歯医者さんで言われたことはありませんか？ 

「食べる量が同じなら、分けて食べても一緒じゃないの？」
と思う方もいるかもしれません。

実は、むし歯になるかどうかには、お口の中の「時間」と「酸性度」が深く関係しています。
今回は、それをわかりやすく説明した「ステファンカーブ」というグラフについてお話しします！

■ ステファンカーブってなに？

ステファンカーブとは、
「食事をしたときに、お口の中のpH（酸性度）がどう変化するか」
を表したグラフのことです。

普段、私たちのお口の中は「中性（pH7前後）」に保たれています。
しかし、食事やおやつを食べて糖分が口に入ると、
むし歯菌がそれをエサにして「酸」を作ります。
その結果、お口の中は一気に「酸性」へと傾いてしまいます。

■ 歯が溶け出す境界線「pH 5.5」

お口の中が酸性になり、「pH 5.5」を下回ると、歯の表面（エナメル質）から
カルシウムやリンが溶け出し始めます。これを「脱灰（だっかい）」といいます。

お口の中では、この「歯が溶ける時間（脱灰）」と「歯が元に戻る時間（再石灰化）」が、毎日くり返されているのです。



■ 「だらだら食べ」がむし歯を作る理由

ここで重要になるのが「食べる頻度と時間」です。

■ むし歯を防ぐための3つのポイント

ステファンカーブを意識して、むし歯を上手に予防しましょう！

むし歯予防で大切なのは、食べる「量」だけでなく「時間と回数」です。

「おやつを食べる時は一気に楽しむ！」
「終わったらお口をすっきりさせる！」
を意識して、大切な歯を守っていきましょう。

お口のケアや、むし歯になりにくい間食の工夫など、
気になることがあればいつでもお気軽に当院のスタッフ（歯科医師・歯科衛生士）までご相談くださいね！

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

「鏡を見たとき、歯と歯茎の境目が削れて凹んでいるように見えませんか？」 
「冷たいものがキーンとしみるけれど、虫歯ではないと言われた…」

それ、もしかしたら「楔状欠損」という状態かもしれません。
今回は、意外と多くの人が抱えているこの症状について、
原因と治療・予防法を分かりやすく解説します！

楔状欠損とは？

➡楔状（くさびじょう）とは、V字型の形のこと。
 歯と歯茎の境目（歯の根元）の表面（エナメル質）が、
削れてV字に凹んでしまう症状を言います。

初期は自覚症状がありませんが、
進行して中の象牙質（ぞうげしつ）が露出すると、
冷たい水やブラッシングの時に「キーンとしみる（知覚過敏）」の原因になります。


■ なぜ削れる？主な3つの原因

虫歯菌が歯を溶かすのとは違い、楔状欠損は「物理的な力」が原因で起こります。

1. 強い力でのブラッシング
良かれと思って、硬めの歯ブラシでゴシゴシと力任せに歯磨きをしていませんか？
毎日の強い摩擦によって、根元の柔らかい部分が少しずつ削れてしまうことがあります。

2. 歯ぎしり・食いしばり
実はこれが隠れた大きな原因です。
寝ている間の歯ぎしりや、日中の無意識な食いしばりによって、
歯の根元に「たわみ」の力が集中します。
その応力によって、根元のエナメル質がパキパキと細かく剥がれ落ちてしまうのです。

3. 噛み合わせのバランス
特定の歯だけが強くぶつかるような噛み合わせになっていると、
その歯の根元に負担が集中し、削れやすくなります。

■ 歯科医院での主な治療方法
放置すると凹みが深くなり、最悪の場合は歯が折れたり、
神経まで達して激痛に繋がることがあります。
状態に合わせて以下のような治療を行います。

• プラスチック（コンポジットレジン）を詰める
  ➡凹んだ部分に歯の色に似たプラスチックを詰めて、削れた部分を保護します。
  　しみる症状が治まり、見た目も綺麗になります。

• 知覚過敏の処置
  ➡まだ凹みが浅い場合は、お薬を塗ってコーティングし、様子を見ることもあります。

• マウスピース（ナイトガード）の作製
  ➡歯ぎしりや食いしばりの自覚がある場合、
  　寝る時にマウスピースを装着して、歯にかかる過度な負担を軽減します。
  
  
  

■ 今日からできる予防とセルフケア

• 優しく丁寧に磨く
  ➡歯ブラシは「ふつう」または「やわらかめ」を選び、
  　ペンを持つ強さ（ペングリップ）で、軽い力で磨きましょう。

• 知覚過敏用の歯磨き粉を使う
  ➡硝酸カリウムなどの「しみるのを防ぐ成分」が入った歯磨き粉を使うと、
  　神経の興奮が鎮まり、症状が和らぎます。
  　当院で販売している「メルサージュヒスケア」がオススメです！！

• 日中の「食いしばり」を意識して外す
  ➡パソコン作業中やスマホを見ている時、上下の歯が当たっていませんか？
  　リラックスして、上下の歯の間に隙間を作る意識を持ちましょう。

「ただの知覚過敏かな？」と放っておくと、
少しずつ凹みが進行してしまうのが楔状欠損の怖いところです。
「私の歯の根元、少し凹んでいるかも…」と気になった方は、
悪化する前にぜひ一度、当院へお気軽にご相談くださいね。
プロの目で原因を見極め、あなたに合ったケア方法をお伝えします！

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

突然ですが、ご自身やご家族の中に
タバコを吸われている方はいらっしゃいませんか？

「タバコが体に悪い」というのは誰もが知っていることですが、
実は「お口の健康、特に歯周病」にとっても最大の天敵だということは
意外と知られていません。

今回は、喫煙が歯周病に与える恐ろしい影響と、
タバコを吸っている人ほど陥りやすい「危険な罠」についてお話しします。



喫煙者は歯周病のリスクが「最大6倍」に！

統計データによると、タバコを吸う人は吸わない人に比べて、
歯周病にかかるリスクが3倍〜6倍も高くなると言われています。
さらに、歯周病が進行するスピードも圧倒的に早いです。


なぜ、タバコを吸うとそこまで歯周病が悪化してしまうのでしょうか？
 主な原因は、タバコに含まれる「ニコチン」や「一酸化炭素」です。


1. 歯ぐきの血流が悪くなり、栄養が行き届かない

ニコチンには血管を収縮させる（細くする）作用があります。
これにより歯ぐきの血の巡りが悪くなり、
歯周病菌と戦うための免疫細胞や栄養が届かなくなってしまいます。


2. 歯ぐきの修復機能が落ちる

タバコの成分は、細胞の働きを弱めてしまいます。
そのため、歯周病菌によって破壊された歯ぐきの組織が
元に戻ろうとする力を邪魔してしまうのです。


3. ヤニのせいで汚れ（プラーク）がつきやすくなる

歯の表面にタバコの「ヤニ（タール）」がつくと、表面がザラザラになります。
このザラザラした部分には、歯周病の原因となるプラーク（歯垢）や
歯石が非常にたまりやすくなってしまいます。


一番怖いのは「自覚症状が隠されてしまう」こと！

タバコを吸っている方の歯周病で、実はこれが一番厄介です。
通常、歯周病が進行すると
「歯ぐきから血が出る」「歯ぐきが赤く腫れる」
といったサインが出ます。このサインがあるからこそ
「あ、歯医者に行かなきゃ」と気づくことができますよね。

しかし、タバコを吸っていると血管が縮んでいるため、
歯ぐきが炎症を起こしていても出血しにくく、
見た目も一見ポケットが引き締まっているように見えてしまうのです。

「血が出ないから大丈夫」は大間違い！

画面の裏側で、自覚症状がないまま骨（歯槽骨）がどんどん溶かされていき、
気づいた時には「歯がグラグラで抜くしかない…」
という状態になっているケースが少なくありません。

禁煙すると、お口の中はどう変わる？
「もう何年も吸っているから、今さらやめても遅いよね…」 
そんなことはありません！
今からでも禁煙を始めると、お口の中には嬉しい変化がすぐに現れます。

• 歯ぐきの血流が回復する（歯周病の治療効果が出やすくなります！）

• 口臭が劇的に改善する

• 味覚が敏感になり、ご飯が美味しくなる

当院では、歯周病の治療はもちろん、
タバコによるお口への影響が気になる方の定期メンテナンスやクリーニングも行っています。

「最近タバコの影響で歯ぐきの色が気になる…」
「もしかして歯周病かも？」と不安になった方は、
ぜひ一度お気軽にご相談くださいね。
 スタッフ一同、いつでもお待ちしております！

こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

少しお久しぶりになってしまいましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？体調は崩されていませんか？

さて、これまで２年以上お送りしてきたこの矯正日記も、本日が最終回となります。

ということで…先月で矯正が終了しました！！✨✨

２０２３年の９月から始めたので、約２年半の治療となりました。個人的には長かったな～～という気持ちです。治療前後の比較はこちら↓

左が治療前、右が現在の歯となっています。矯正のおかげで並びが綺麗になったのはもちろん、かなりしっかりと噛めるようになったことがお分かりいただけますか？こうしてみると、矯正前は全然前歯で噛めていなかったんだな…としみじみ感じます。

こちらが下の歯。矯正前はそれほど気になっていませんでしたが、比較すると真ん中の歯が少し内側に傾いていたり、前歯がねじれていたりしたことがわかります。

こちらは上の歯です。写真の撮り方もありますが、上は特にねじれがなくなって綺麗に並べてくださったな～という印象です。鎌田先生本当にありがとうございます！

現在はリテーナーと呼ばれる固定装置を毎日（食事の時以外）装着して、後戻りしないようにしているところです！特に矯正直後は骨がやわらかく、せっかく綺麗に並んだ歯列がまた崩れてしまう恐れがあるので、リテーナーは必須だそうです✊

あとはせっかく綺麗になったので、ホワイトニングもやりたいな～と考えている今日この頃です🤔歯が綺麗になると嬉しいです✨

いかがでしたか？私が矯正治療を通して感じたことはこちらのブログでたくさん発信したつもりですが、参考にしていただけましたでしょうか？

治療が終わった今思うのは、やってよかったな！！ということです。人生いろいろなタイミングがありますが、私はこのタイミングで、この等々力歯科室で、鎌田先生に治療してもらえて本当に良かったと思っています。

私と同じように「矯正したいけど…」と悩んでいる方はたくさんいらっしゃると思います。その中で、このブログをきっかけに、矯正相談への一歩を踏み出してくださる方がいらっしゃったらそれ以上に嬉しいことはないな～と思います☺

「管理栄養士小林の矯正日記」を一度でも読んでくださった皆さま、本当にありがとうございました！今後とも等々力歯科室のブログ、そして管理栄養士が作成している「等々力栄養室」もあわせてチェックしていただけると嬉しいです✨

それではまたどこかのブログでお会いしましょう♪

こんにちは！歯科衛生士の三上です。

将来寝たきりにならないために歯科の観点から大切にするべきことを今日はまとめていきたいと思います！

「歳を取っても歯がある人は元気」という昔からの言い伝え、聞いたことありますよね？

じつはこれ、化学的な根拠があるんです。

歯が残っていて自分の歯で噛めている方、

そして、歯を失っていても治療を受け入れ歯を使って噛めている方は、

体力の衰えがなだらかであることが、近年の研究結果でわかってきました。

老後をそこそこ元気に過ごすため歯科医院がお役にたちます！

ピンピンコロリとはいかないまでも「そこそこ元気」を維持したい。

現在の日本の統計からいうと、およそ八割の方は、超元気でもなく、早くから寝たきりでもなく、

緩やかに体力が低下していって、ついには介護を受けて亡くなっていくというタイプです。

つまり、体力の低下を遅れさせることが出来れば自立して暮らす時間を延ばせるという事なのです。

まず大切なことは体重が一年で２～３キロ減ったり、趣味の集まりが億劫になるほどのフレイルの兆候に早めに気づくことです。

体力が低下すると、気力も低下し外出が減り、さらに体力が落ちるという悪循環を生みやすいので注意が必要です。

✔️フレイルの特徴について

運動不足や栄養不足が原因で体重が減り、目に見えてふくらはぎが細くなってきます。

それにつれて、疲れやすくなる、重いものを持てなくなる、歩くのが遅くなる、

出かける機会が少なくなる、といった変化が起きます。

フレイルの特徴は、放っておくと悪循環になってしまうことが多いです。

フレイルに早めに気づき、十分に歩けるうちに簡単なエクササイズで筋肉の減少を防ぐことが大事です。

運動の他に、フレイルのリスクを減らすために現在注目されているのが「歯」の役割です。

✔️歯のある人は長生きなのはほんと？

単なる偶然ではなく、いくつかはっきりした理由があります。

歯があるとよく噛めるので、栄養をしっかり吸収できたり、消化がスムーズになります。

逆に歯がないと、やわらかいものばかりになり、栄養が偏りやすくなります。

また、噛む動作は脳に強い刺激を与えます。その結果記憶力や認知機能の維持や、

認知症のリスクが低下が期待されます。

皆さんは、理想の歯の本数をご存知でしょうか？

結論から言うと20本あればかなり良い状態と言えます。

これは日本で有名な8020運動（80歳で20本）が基準になっています。

なぜ20本が目安なのかというと、ほぼすべての食べ物が噛めたり、栄養バランスが崩れにくいからです。

✔️いまから出来るケア

歯ブラシだけでは不十分です。

フロスや歯間ブラシなどで歯と歯の間のお掃除が必須になります。

特に歯周病はここから始まります。

また、歯磨きの質をあげましょう。

力を入れすぎず、一回5分以上丁寧に！

本日はフレイルとお口の関係について簡単にまとめてみました！

少しでも理解して頂けたら嬉しいです！