こんにちは！管理栄養士の小林です🍴

皆さま、前回のブログは見ていただけましたか？

今日も前回に引き続き、管理栄養士による「カムカムレシピ」第２弾をご紹介します✨

第２弾は

【梅しそ冷やしうどん】

栄養価（一人前）

エネルギー　　218kcal

タンパク質　　7.0g

冷凍うどん　　　　　　　１玉

★めんつゆ（３倍濃縮）　大さじ2

★冷水　　　　　　　　　大さじ4

★ねり梅　　　　　　　　小さじ1

カリカリ梅　　　　　　　お好みの量

かつお節　　　　　　　　お好みの量

白ごま　　　　　　　　　少々

①うどんを表示通りに茹で、冷水（分量外）でしめてざるにあげる

②★印を合わせる
（※めんつゆやねり梅はメーカーによって塩分が違うので味を見ながら調整してください）

③うどんを器に盛り、②をかけてカリカリ梅や白ごま、かつお節をトッピングしたら完成！

※さらにお好みで大葉やみょうがなどの薬味を入れても美味しいです✨

梅に含まれるクエン酸は食欲増進や疲労回復に効果的で、夏バテ対策にはピッタリの食材です🌸

簡単でアレンジもしやすいメニューになっているので、皆さまもぜひぜひ作ってみてください♪

こんにちは🌷🌷

歯科衛生士の竹内です🌼

9月に入りましたが、まだまだ暑い日が続いています( ﾟДﾟ)

皆さま体調を崩されていませんでしょうか？🤧💦

さて、今月は歯ヂカラ探求月間です🦷🦷✨

夏は食生活が乱れがちで歯の体力＝歯ヂカラも弱まる傾向にあります🥶💦

9月1日から30日までの1ヵ月間、食生活をリセットし、歯が本来持っている力を見直し強化してみませんか❓

そこで、今月は、管理栄養士によるカムカムレシピを定期的にご紹介したいと思います❕

第一弾は

【アーモンド入りつくね】

栄養（一人分）

エネルギー　352キロカロリー

タンパク質　18.5グラム

・アーモンド　３３ｇ（粗く砕く）

★鶏ひき肉　　130ｇ

★長ネギ（みじん切り）　70ｇ

★しいたけ（みじん切り）　20ｇ

★溶き卵　１個

★片栗粉　大さじ１杯

★酒小さじ　少々

★ゴマ油　少々

★生姜チューブ　1ｇ（0.5㎝程度）

★塩小さじ　少々

★胡椒　少々

・油　少々

• みりん　小さじ２杯
• 砂糖　小さじ２杯
• 醤油　小さじ２杯
• 酒　小さじ２杯

作り方

• ★をボウルに入れてよく混ぜ合わせる
• ①にアーモンドを加えて混ぜ合わせる
• ②を六等分にし、丸めて平たくする
• フライパンに油を入れて熱し、③を並べる
• 両面に焼き色を付けたらの調味料を入れ、水分がなくなるまで煮詰めたら完成

アーモンドを加えることで、噛み応えがアップします✨

ビタミンE、や食物繊維、オレイン酸、ミネラルなど様々な栄養素も含まれており、 それらの含有量が他の食品よりも高いことが特長です☺

また、美容のビタミンとも言われるビタミンB2が豊富で皮膚や髪を美しく保つのに効果があり、肌荒れやニキビの予防にも役立つと言われています‼

夏の紫外線などによる肌ストレスからお肌を守ってくれます🙃✨

いかがでしたでしょうか？

今月は、管理栄養士によるレシピを定期的に掲載していきたいと思いますので、ぜひチェックしてみて下さい！☺🌸

こんにちは、歯科医師の栗田です。

夏本番！毎日暑い日が続いていますね☀️

みなさん暑さ対策されていますでしょうか？

暑い時には冷たいものを食べたくなりますよね。

その冷たいものがキーンと歯にしみることがあります。

歯がしみるといえばむし歯をイメージされる方が多いと思いますが、実はむし歯がない歯でもしみることがあります。

その原因は「知覚過敏」

みなさん、聞いたことがありますでしょうか？

健康な歯であれば、その表面のほとんどはエナメル質と呼ばれる硬い組織で覆われています。

エナメル質は人の身体で最も硬いと言われており、神経は通っていません。

エナメル質の下にあり、歯の大部分を構成する象牙質には無数の小さな穴が開いているため、食べ物の熱や刺激が神経に伝わりやすくなっています。

通常の場合、象牙質はエナメル質の下、もしくは歯肉に覆われており刺激が加わることはありません。

しかし、歯周病で歯ぐきが下がることによりエナメル質のない歯根部分が露出したり、食いしばりや歯ぎしりでエナメル質が割れてしまい象牙質が露出したりすることがあります。

露出した象牙質への刺激が知覚過敏という症状として現れてくるのです。

等々力歯科室では７月２５日の「かき氷の日」「知覚過敏の日」にちなんでイベントを開催します🍧

知覚過敏用の歯磨き粉を試してみたい方はぜひお声掛けください！

また歯科医院専売である知覚過敏用歯磨き粉メルサージュもいつもよりお得にゲットできます🪥

より効果が高いものを使ってみたい方はこの機会をぜひ利用してみてください😊

つい先日涼を求めて等々力渓谷へ行ってきました🏞️

駅を降りて等々力渓谷へ向かう道はサウナ状態だったのですが、遊歩道へ降りていくと温度が違う！

一気に涼しくなり、豊かな緑、川のせせらぎにとても癒されました😌

散策途中に甘味処「雪月花」さんでかき氷をいただきました🍧

私はくいしばりの癖があるのですが、普段からマウスピースを使用したり知覚過敏用の歯磨き粉を使用しているのでしみることなくかき氷を食べることができました！

しかし、お店の外でその美味しさに浸っていたら一瞬で５カ所以上蚊に刺されてしまいました（笑）

等々力渓谷に行ってかき氷を食べる際は知覚過敏対策だけでなく、蚊への対策もしたほうが良いかもしれません😂

こんにちは ❣ 管理栄養士の山口です🌟

今夏も本格的に暑くなってきましたね💦

私たちも暑さ対策をしっかりして、水分補給も忘れないようにしています🍵

さて、7月7日は七夕ということで、

7月1日から8日まで、当院では七夕のイベントを開催しておりました🎋✨

たくさんの方に短冊を書いていただいて、

受付がとてもカラフルで素敵になりましたね🌟🌈

書かれた短冊を見て、来院された方もスタッフも笑顔になる様子がたくさんみられました💓

色々なお願い事を読んで、私もほっこりした気持ちになりました😊💑

そして、イベントに参加していただいた方には歯科グッズをプレゼントさせて頂きました🎁

皆さんは今年、どんなお願い事をしましたか❓⛅

皆さんのお願い事が叶いますように🌌🎋✨

管理栄養士　山口

皆さんこんにちは😊

受付の松本です👓

4月ももう後半ですね~🌸あっという間だと感じるのは私だけでしょうか💦

遅くなりましたがご入園、ご進級、新社会人になった皆様、おめでとうございます😊

新年度という事で新生活が始まった方も多いのではないでしょうか❓🙂

私も社会人になった時のことを思い出し･･･ますが･･･色々やらかした事が多すぎて忘れたいですね🤣

皆さまにはどんなエピソードがあるか知りたいです🤔

さてそんな我が、等々力歯科室にもニューフェイスが3人加わりましたよ～✨✨✨

新しいドクターの佐藤（あや子先生）、衛生士の石岡（るなさん）、管理栄養士の山口（ひなさん）です🤗

似顔絵を描いてみました～～✍️🎶

似てるかな、どうでしょうね❓❓ビルの一階に飾ってますので皆さん来院された時に確認してみてくださいね😊

見てくださると嬉しいです😍

ちなみに、

普段からたまーーーにブラックボードでイラストを描いたりしてます😁

見たことある方は居ますか～～❓❓🙌🙌🙌

今は歯医者が苦手な女の子が歯医者に通えるようになるまでを描いています✍️

どうしても歯医者って怖いイメージがあると思います…😶‍🌫️

当院は嫌がるお子さんの治療は無理に行いません🥺

もちろん！大人の方でも無理に治療を勧めずに、

相談、カウンセリングをしながら治療を進めていく事が出来ますのでどんな些細な事でもいいので

相談してくださいね👌

さてさて、今年度も始まったばかり！！

私も新しいことに挑戦していきたいと思っております🫡

気合入れて何事にも楽しみながら頑張りましょう～～😄🎶

松本👓

こんにちは❗

受付の松本です😎

やっと暖かくなってきたな~~🌸という毎日ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか❓

私の周りは花粉症に悩まされている方が多くてとても大変そうです🤧🤧

私もいつ花粉症になるのかとビクビクしながら過ごしています…😶‍🌫️

そういえば、先日はﾎﾜｲﾄﾃﾞｰでしたね~✨

毎年、2月14日には院長にみんなでバレンタインチョコをプレゼントするのですが…

（こんな感じでした👆）

ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰのお返しを楽しみにしている自分がいます…🤣🤣🤣

今年は資生堂パーラーのお菓子でした😋

マカロン~~💛😋💛😋とっても美味しかったです😊

以上、ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰの報告でした🤣

受付　松本😎

こんにちは！

管理栄養士　首藤です🌸

3月に入り、一気に暖かくなり春到来！

毎日着ていく服に困っています💦

今日は、”酸”にご用心！ということで酸蝕症について少しお話したいと思います。

まず

【酸蝕症とは】

・酸の強い飲食物を習慣的に摂る

・胃酸が口の中へ逆流する

これらのことによって歯のカルシウムが溶けてしまう病気です。

【むし歯との違い】

むし歯

→プラークに潜むむし歯菌の出す”酸”によって歯が溶ける

酸蝕症

→口に入ってきた酸に触れた歯全体が溶ける

むし歯に比べて影響が広範囲にあるのです！！😨

これらを含めて、

管理栄養士から特に注意してほしいことがいくつかあるんです。

その１

スポーツドリンクやエナジードリンク！

スポーツ中といえば、かなり活躍してくれる飲みものですが

実はかなり酸蝕症との関係はかなり深いです😓

普段ふつうの食事中は酸っぱいものを食べても

唾液が中和してくれるため問題は起きません。

しかしスポーツ中は口の中がカラカラになりますね。

そのまま唾液に守られず、歯が酸（ドリンク）をかぶり、、それらを繰り返していると

酸蝕症になって溶けていってしまいます・・・！

もちろん、

これらの飲み物にもいいところがたくさんあります。

速攻エネルギーチャージ、疲労回復などスポーツ中は欠かせませんよね。

このような効果を発揮してくれるのは”クエン酸”です。

このワード、一度は見たことがあるのではないでしょうか？？

とてもすばらしいものではありますが正しく使って、むし歯だけではなく酸蝕症にも気を付けてみましょう！！🌟

それではまた次回👋

皆さまこんにちは😊

受付の松本です👓

実は2月1日(水)で

等々力歯科室は開院26周年を迎えました🎊パンパカパーーーン🎉

まうさんがデザインしてくれたＴシャツをみんなで院長にﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄしました👕

とても喜んでくれました😁ヨカッター

26年という長い時間診療を続けてこれたのも、

ひとえに皆様が等々力歯科室に来て下さり、愛してくださったお陰だと思ってます😊

いつも本当にありがとうございます✨

これからも皆さんが安心して診療を受けられるように受付でも過ごしやすい環境作りなど取り組んでいきたいと思っております💪

これからもよろしくお願いいたします🥰

そして～～～

本日はそう、バレンタインですね🍫❤

本日歯科室では来院されている患者様には日ごろからの感謝を込めてチョコをお渡ししてます💌

\え～～～❓歯医者なのにチョコ❓❕/

と患者様にも言われてしまいましたが😅

チョコと言っても普通のチョコではありません😲

甘味料にお砂糖は使っておらず、

キシリトール100％で作られたチョコなのでむし歯になりません❕😤

歯磨きの後に食べても良しなんです❕😤

歯医者で働くまではこんなチョコがあるなんて知りませんでした👀

私も食べてみましたが、味は紛れもない美味しいチョコでした😍

虫歯予防にも良いですね😁✨

院長にもチョコを渡しました💖

皆でポーズ👐

皆さんはﾁｮｺ食べましたか❓❓🥰

私は大好きなのでこれから食べようと思います～😋

松本👓

皆さま…

今更ですが、

明けましておめでとうございます🎍

年末年始は何かとﾊﾞﾀﾊﾞﾀとしてしまいがちですね💦

今年はマメに更新をしていきたいと思ってますので　どうぞよろしくお願いいたします～📝😊

さてさて、話は12月に遡り…

昨年末、久しぶりに開催された歯科室の忘年会についての模様をお伝えしたいと思います😊

＼たーのしかったですよーーーー❗❗❗／

はい、とても楽しかったです🤣

昨年入社した新人の子たちはこういう場が中々なかったのでどうだったかな❓と顔を覗いてみましたが、楽しそうに和気あいあいと話も弾んでました🎵

そして矯正の先生や、中々会えない技工士の成島さんまで来てくださいました❗

お土産まで…💚

美味しくいただきました🤗

また今年も無事に開催出来たら良いなあと思いました🥰

受付松本👓

こんにちは！

管理栄養士　首藤です。

11月になり、一気に寒さが増し冬到来ですね⛄

しかし、マフラーはまだ早いかなあなんて思いながら毎日出勤しています(笑)

美味しい秋の味覚、冬の食材もたくさんありついつい食べ過ぎてしまう季節ですよね。

今回は、“食べること”に注目してお話します。

まず、お子さんがいる方で

・食べる時にくちゃくちゃ音がする

・食べるのが遅い

・あまり噛まずに丸のみしている

など困りごとはないでしょうか。。

実は≪≪食べる姿勢≫≫も関係しているんです。

姿勢は、食べやすさ、食べにくさに直結していますし

お口の動きや舌の動きのほかにも、誤嚥等にも関係しています。

じゃあ、実際どんな姿勢で食べたらいいの？！

という疑問がでてきますよね。

まず良くない姿勢とは

☑机が高すぎる(腕が自由に動かない・食事が見えない)

☑イスが高く足の裏が床についていない

☑お茶碗を持ち上げずに食べている

などがあります。

次に正しい姿勢とは….！

◎背もたれに寄りかからない

◎背筋が伸び骨盤が立っている

◎イスの高さ、机の高さが合っている

◎あごが上がっていない

◎ひざの角度は90℃ぐらい

◎足の裏全体が床についている(高い場合は台を置く)

いくつか当てはまりましたか？？

このような正しい姿勢で食べることで

お口の筋肉をしっかり動かすこともできますし

顔やあごの成長・発達にも繋がってきます。

他にも、歯並びやお口ポカンの防止にも影響してきます！！

ぜひこの機会にご家族みんなでチェックしてみてください(^▽^)/

等々力歯科室でも、お口を閉じる力(口唇閉鎖力)を測ったり

さらに詳しく“食べること”のお話をさせていただき

予防の観点から皆さま健康をサポートさせていただいております！

何か気になることがございましたらいつでもご相談ください🌼