こんにちは！歯科衛生士の三上です。

本日は口臭原因についてまとめていきたいと思います。

皆さんは口臭の原因はどこから来ていると思いますか？

口臭の原因は「胃腸の不調が原因だ」なんて思っていませんか？

じつは！口臭の原因の約9割はお口の中にあり、特に歯周病は、強烈な口臭の元凶なのです。

爽やかなミントの香りでごまかしても、それはほんの一時のしのぎ。

くさい臭いを、歯科治療とセルフケアでもとから断ちましょう！

口臭は、自分では気づかないものですよね。自分のにおいは自分が常に嗅いでいるので、慣れてしまうのです。

じつは口臭は多かれ少なかれ誰にもあります。自分で気づくことは少ないですが、健康な人にも軽い口臭がありそれを「生理的口臭」と呼んでいます。

ある一方、問題となるのは病的な口臭です。この病的な口臭は一体どこからくるのでしょう。

「胃腸が悪いと口臭が強くなる」とよく言われますが、これは、匂いが胃から口に上がってくると思われているからかもしれません。

実際は、胃の入り口は強い筋肉でぎゅっとしまっているので匂いが上がってくることはまずありません。

病的な口臭で圧倒的に多いのは実は歯周病が原因の口臭なんです。

つまりほとんどの口臭は、歯科治療とセルフケアで治せるということなのです！

「しばらく歯石を取っていない」「近頃歯ぐきが浮く感じがする」なんてことはありませんか？

ぜひ歯科医院で口臭を治療しましょう！

ちなみに…口臭ケアに効果的な成分は以下の通りようなものがあります。

【LSS ・MAG・CPC・TC・塩酸クロルヘキシジン塩化亜鉛・フッ素・IPMP・CHX】

歯磨き粉を購入する際は、商品情報や成分表を確認してみましょう！

☆最後に口臭のセルフチェックをしてみましょう☆

①歯石を定期的に取っていない

②フロスや歯間ブラシを使っていない

③最近歯に食べ物が挟まるようになった

④朝起きるとお口の中がねばねばする

⑤歯みがきすると歯ぐきから血が出る

⑥舌に舌苔がついて白っぽい

⑦未治療の進行したむし歯がある

⑧口の中がぱさぱさする

⑨緊張する生活を送っている

⑩タバコを吸っている

⑪忙しい毎日でストレスが多い

⑫睡眠不足だ

これらの習慣やお口の変化にご注意を！

口臭を予防してお口も身体も元気に過ごしましょう！

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

季節の変わり目で夜も急に冷え込むように
なりましたね。🍂
皆さん体調を崩していませんか？

さて今回は、「唾液」について
パート➀・パート➁に分けて
お伝えしていきます！

当たり前のように私たちのお口の中に
存在する唾液ですが、皆さんそんな
唾液の力を知っていますか？

実はお口の健康を守るだけでなく、
全身の健康にも影響しているんです。
パート➀ではお口への働きについてお伝えします！
お口への働きは8つもあるんですよ😊

１、お口を清潔に保つ
👉唾液には自浄作用という食べかす・細菌を
　洗い流して清潔に保つ効果があります。
　唾液の量が減り汚れやすくなると細菌が
　繁殖しやすくなります。むし歯や歯周病にも
　なりやすくなってしまいます…


２、お口の粘膜を守る
👉唾液にはムチンという成分が
　含まれており、粘膜を保護する効果
　があります。唾液の量が減ると、
　傷がついて口内炎などになりやすく
　なります。


３、お口の中を中性に戻す
👉飲食をするともともと中性だったお口の
　中が酸性に傾いていき、歯の成分が唾液中
　に溶け出していきます。
　それを唾液中の重炭酸イオンが中性に
　戻していきます。


４、歯を補修する
👉飲食などで溶け出した歯の成分は時間を
　かけて唾液から歯に戻り、歯が補修されて
　いきます。
　また、唾液中の糖タンパクは歯の表面を
　保護する膜を作ります。


５、細菌感染から守る
👉お口にはおびただしい量の細菌が存在し、
　「感染の入り口」ともいわれています。
　そんな細菌を唾液の自浄作用とIgA・
　リゾチーム・ラクトフェリンなどの
　抗菌作用で活動を抑制していきます。


６、食べ物をまとめる
👉細かくかみ砕いたものを湿らせて食塊に
　まとめることで、飲込みやすくします。　
　また食べ物が粘膜にくっつくのを防ぎます。

７、消化を助ける
👉アミラーゼという消化酵素がデンプンを
　分解し、消化を助けます。
８、味を感じさせる
👉食べ物の成分が唾液に溶け出すことで、
　味を感じやすくなります。
　唾液が足りないと味が変わって感じられ、
　おいしく食べられません。

唾液の効果がこんなにもたくさんあるなんて
驚きですよね✨

唾液の力、まだまだあります！！
次回パート➁でご紹介しますね✨

こんにちは！歯科衛生士の三上です。

本日はフッ素配合歯磨きを歯医者さんがすすめる理由についてまとめていきます！

みなさん「フッ素」とは聞いたことがありますか？

フッ素は、自然界にもあるミネラルのひとつ。

歯に取り込まれると、虫歯菌が出す酸に強い歯を作ってくれます。

つまり、「むし歯になりにくい歯」にしてくれる大切な成分なのです。

さて、現在ほとんどの人が１日2回の歯磨きをしています。しかし成人の9割以上が虫歯を経験しています。なぜ虫歯を防げないのでしょうか。

一般的にハブラシの毛の太さは、直径200マイクロメートルです。ところが虫歯は、もっと小さいところから発生します。

しかも、虫歯になりやすい場所は「奥歯の溝」「歯と歯の間」「歯と歯茎の境目」。つまり、磨きにくく、毛先が届きにくいところなのです。

綺麗にしているつもりでも、汚れを除去できなかったりするのです。そこで使いたいのが虫歯を予防するフッ素配合歯磨き剤です！

では、フッ素配合歯磨き剤を使用する際に効果的な方法をご紹介していきたいと思います。

①１日2回は歯磨きを。そのうち1回は就寝前に！

→歯磨きで歯の表面に取り込まれたフッ素は、徐々に溶け出して少なくなってしまいます。

そのため、1日の歯磨き回数は一回より２回の方が、歯の表面のフッ素量を維持することができます。

また、就寝中は唾液が出にくくなります。唾液でフッ素が流れてしまわないので、フッ素を長時間お口の中にとどまらせることができます。

ですので1日2回のうち1回は、就寝前に磨きましょう！

②まずは、歯ブラシを軽く湿らせて！

→フッ素配合歯磨き剤を歯ブラシに付ける前に、歯ブラシを少し湿らせましょう。

適度な水分が歯ブラシにないと、歯磨き剤が歯と歯の間に流れていきません。一方、水分が多いと歯磨き剤が薄まり、フッ素濃度が低下してしまいます。

湿らせた後は歯ブラシを軽く振って水を切りましょう。

乾いた歯ブラシに歯磨き剤をつけて歯を磨くと、歯ブラシの毛束の根元に歯磨き剤が残りやすくなります。

ぜひ、このような方法を試して虫歯ゼロを目指しましょう！

当院にもこのようにフッ素配合歯磨き剤が販売されていますので来院された際には見てみてください！

こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

ようやく涼しくなり、秋の過ごしやすさに心躍る今日この頃です🍁季節の変わり目なので体調には十分気を付けてくださいね🤧

さて、今月の矯正日記は先月に引き続き「マウスピース矯正とワイヤー矯正って、ぶっちゃけどっちが良いの？」という疑問の答えに迫っていきます！

マウスピース矯正とワイヤー矯正をどちらも経験している当院の管理栄養士、寺地さんへのインタビューの続きです🐰✨

Q.痛みはどちらの方が強かったですか？

A.痛さが持続するのはマウスピースの方でした！食事の時などどうしても外さなければならない時間がある分、その時間は歯が固定されないので動いてしまい、そのあとに入れるのが痛かったです💦外すのがこわい！と思っていました…

ただ、痛さの調整が出来るのもマウスピースだと思います。すごく痛いときは前のステップのマウスピースをつけるなどして負担を軽減していました！その分時間はかかりますが…

Q.ずばり、ラクなのはどちらでしたか？

A.私はマウスピースの方がラクでした！最初は痛くて入らなくても２～３日でしっかり入るようになりますし、なによりワイヤー矯正は歯磨きが大変で…💦ワイヤー矯正の時は、「コイル周りが汚い」とよくかかりつけの歯医者さんに怒られていました…。どちらも歯磨きは必須ですが、特にワイヤー矯正は細かいところまで綺麗にする必要があるのでとても大変でした😓

今月はここまで！矯正比較編の最終回となる来月は、それぞれのメリットデメリットをまとめてお伝えします♪

最後は恒例やわらか食🍚

豆腐わらびもち　黒蜜きなこ

材料（1人分）

絹ごし豆腐　　　３５０ｇ

片栗粉　　　　　４０ｇ

砂糖　　　　　　大さじ１と１/３

きなこ　　　　　３５ｇ

黒蜜　　　　　　大さじ１

キウイフルーツ　適量

作り方

①耐熱ボウルに、絹ごし豆腐、片栗粉、砂糖を入れて、なめらかになるまで泡立て器で混ぜ合わせる

②１をラップはせずに電子レンジ(600W)で3分加熱したら取り出す。泡立て器でよく混ぜたら、同様にあと3分加熱する

③もう一度混ぜ合わたら、ラップを敷いた四角い耐熱容器に流し入れて表面を平らにし、粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やす

④食べやすい大きさに切ってきな粉をまぶし、器に盛ります。半月切りにしたキウイを添えて、黒みつをかけて完成！

それではまた次のブログでお会いしましょう✨

おいしい健康　https://oishi-kenko.com/recipes/20351

こんにちは、歯科衛生士の荒川です。

あっという間に暑かった夏が過ぎましたね🍍
楽しい思い出がたくさんできましたか？


さて、皆さん「キシリトール」を知っていますか？
ガムのパッケージに表示されているのをよく目にしますよね。
実は、虫歯予防に効果的な甘味料なんです！🍬

そもそもキシリトールとは何なのかというと、白樺や
カシなどの樹木から抽出される天然の甘味料です。
砂糖と同程度の甘さがありますがカロリーは砂糖の
25%程度のため、糖尿病患者さんでも安心して摂取
できます。

なぜ虫歯予防に効果的なのか、キシリトールの効果を
3つお伝えしますね!
1つ目は、「虫歯の原因となる酸を作らない」 
私たちは食事をすると口の中で酸が作られ、その酸が
歯を溶かすことにより、虫歯が発生します。
ソルビトールやマルチトールなどの多くの
糖アルコールは、少ない量ではありますが酸が
作られます。 
しかし、キシリトールは全く酸を作りません。 

2つ目は、「唾液分泌を促進してくれる」 
唾液には虫歯菌が作り出す酸を中和する働きがあり、
歯の表面にあるエナメル質が溶けるのを
防いでくれます。そのため、虫歯を予防するため
には唾液量は大切です！
 
キシリトールには甘みがあるため味覚を刺激し、
唾液分泌を促進します。 
また、ガムとして噛んだ場合には咀嚼により
唾液分泌をさらに促進します。
 

そして3つ目は、「歯の石灰化を促進してくれる」 
口の中では歯を溶かす「脱灰」と、修復を行う
「再石灰化」が繰り返されています。 
唾液分泌を促進させることで、再石灰化を
促進させます。
また、プラーク内のカルシウムレベルが上がる
ので歯の再石灰化に役立ちます。 
さらにカルシウムの複合体は
歯の硬組織中に進入して石灰化を促進して、
歯を硬くします。 

キシリトールにこんなにも虫歯予防の力が
あるなんて驚きですよね。

最後に効果的なキシリトールの選び方、取り方の
ポイントをお伝えします！ 
（選び方のポイント）
🦷歯科専用がおすすめです！ 
 なぜかというと、歯科専用のキシリトールガム
 は甘味料にキシリトールを100%使用しているからです！
（市販のキシリトールガムは50%）
 
🦷含有量の表示をチェックしてみましょう！
　含有量が書かれていない場合【糖質0%】であることと、
  炭水化物とキシリトールの分量が限りなく近いものが

（取り方のポイント）
 キシリトールを1日5〜10gの量を3回以上に分けて
 摂取するとむし歯予防に効果的です。 
〈キシリトール100%ガムの場合〉
4粒 → 5.2g 
5粒 → 6.5g 
6粒 → 7.8g 
7粒 → 9.1g 
8粒 → 10.4g 
また、キシリトールの効果を持続させるため、
「食後」や「歯磨き後」に取っていただくのがおすすめです！✨

キシリトールを上手に使って一緒に虫歯を予防しましょう!✨