こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

関東でも雪が降ったと思ったら急にあたたかくなるなど、めまぐるしい毎日ですが皆さまお元気ですか？しっかり栄養と睡眠をとって、健康に過ごしたいですね⛄

さて、今月もこれまでの矯正日記を振り返ろうと思います。

第１３～１４回にかけては、実際に歯を抜いた私の写真をお見せしながら現状をお伝えしていきました。この時はまだしっかり抜いた穴がありましたが、今はすっかりなくなり、歯も動いてまるで元からこの並びでした☺という顔をしています。

第１５回では、絶賛矯正中の私が矯正を始める前に知りたかったことor知っておいて良かったこと３選を挙げています！矯正を検討中の方はぜひ参考にしてもらえると嬉しいです♪

⑮矯正を始める前に知りたかったことor知っておいて良かったこと３選→https://todoroki-shika.com/blog/%e7%ae%a1%e7%90%86%e6%a0%84%e9%a4%8a%e5%a3%ab%e5%b0%8f%e6%9e%97%e3%81%ae%e7%9f%af%e6%ad%a3%e6%97%a5%e8%a8%98%f0%9f%90%88%e2%91%ae

１８回から２０回目にかけては、「マウスピース矯正とワイヤー矯正って、ぶっちゃけどっちが良いの？」という皆さま一度は感じたことのある疑問について、実際にどちらも経験している当院管理栄養士の寺地さんへインタビューしてお答えしました！とてもためになるお答えを頂けたので、ぜひ振り返ってみてください✨

⑱～⑳「マウスピース矯正とワイヤー矯正って、ぶっちゃけどっちが良いの？」

⑱→https://todoroki-shika.com/blog/%e7%ae%a1%e7%90%86%e6%a0%84%e9%a4%8a%e5%a3%ab%e5%b0%8f%e6%9e%97%e3%81%ae%e7%9f%af%e6%ad%a3%e6%97%a5%e8%a8%98%f0%9f%90%88%e2%91%b1

⑲→https://todoroki-shika.com/blog/%e7%ae%a1%e7%90%86%e6%a0%84%e9%a4%8a%e5%a3%ab%e5%b0%8f%e6%9e%97%e3%81%ae%e7%9f%af%e6%ad%a3%e6%97%a5%e8%a8%98%f0%9f%90%88%e2%91%b2

⑳→https://todoroki-shika.com/blog/%e7%ae%a1%e7%90%86%e6%a0%84%e9%a4%8a%e5%a3%ab%e5%b0%8f%e6%9e%97%e3%81%ae%e7%9f%af%e6%ad%a3%e6%97%a5%e8%a8%98%f0%9f%90%88%e2%91%b3

今月はここまで！来月でこのブログを始めて２年になります！２４回目の矯正日記も乞うご期待✨

最後は恒例やわらか食のレシピです🍚

レンジで厚揚げ卵とじ

材料（１人分）

厚揚げ　　　　　８０ｇ

卵　　　　　　　１/２個

玉ねぎ　　　　　１/４個

☆めんつゆ　　　大さじ１/２

☆みりん　　　　小さじ３/４

☆水　　　　　　大さじ１

作り方

➀玉ねぎは繊維を断って薄切りにし、厚揚げは１cm厚さの食べやすい大きさに切る。卵は溶きほぐす。

➁耐熱ボウルに玉ねぎと☆を入れ、全体を軽く混ぜる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（600ｗ）で２分加熱する。

③２に厚揚げを加え、玉ねぎと混ぜ合わせる。再びふんわりとラップをかけ、電子レンジ（600ｗ）で２分加熱する。

④取り出して溶き卵を全体に回しかける。再びふんわりとラップをし、電子レンジ（600ｗ）で40〜50秒加熱して完成！

それではまた次のブログでお会いしましょう！

おいしい健康　https://oishi-kenko.com/recipes/22250

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

先週は雪が降っていましたが、
皆さん滑って転んだりしませんでしたか？❄️
寒さも日に日に増しますが、
風邪に気をつけて頑張っていきましょう！


今回は、フッ素配合の歯磨き剤の使用量に
ついてお話します。
実は２０２３年に推奨量・濃度について新しい基準が
発表されました。


歯が生えてから２歳の方は、
フッ素濃度が「１０００ｐｐｍ」
使用量が「１～２ｍｍの米粒程度」

３～５歳の方は、
フッ素濃度が「１０００ｐｐｍ」 
使用量が「５ｍｍのグリーンピース程度」

６歳～成人・高齢者の方は、
フッ素濃度が「１５００ｐｐｍ」 
使用量が「１，５～２ｃｍ程度（歯ブラシ全体）」


以前の基準に比べ全体的に使用量・濃度が
上昇しています。
皆さんも普段歯磨き剤を
どのくらいつけているか、
フッ素がどのくらい入っているのか
今一度確認してみましょう!!🪥🫧

こんにちは！等々力歯科室歯科衛生士の三上です。

皆さんはお口の中にある詰め物、被せ物の種類はどんなものがあるかご存知ですか？

そして、それらが取れたらどうしていますか？

本日は被せ物の詰め物について詳しくまとめていきたいと思います✨

【まずは知っておこう！お口に入る詰め物、被せ物】

・インレー／アンレー

むし歯で削った後に、その部分を詰める治療です。

・クラウン

歯の頭の部分全体に人工歯を被せる治療です。

虫歯の範囲は広いですが、歯の根がある場合に行います。

・ブリッジ

歯を失ったときの　治療法の1つです。

両隣の歯を用いて、橋をかけるようにして失った歯を補います。

両隣の歯にも被せ物をするため、健康な歯を削る必要があります。

せっかく治療した被せ物などが取れてしまうとショックですし不便ですよね…

実は詰め物ダツリが取れるのには「寿命」だけでなく、いくつかの明確な理由があります。📒

主な原因を整理します。

①接着剤の劣化

最も多い原因です。

歯と詰め物をくっつけている歯科用セメントはお口の中の過酷な環境（熱い、冷たい、酸性など）で劣化します。

②二次カリエス

詰め物のすきまから菌が入り込み中で虫歯が広がってしまうケースです。

神経を抜いている歯の場合、痛みを感じにくいため、取れるまで気づかないことが多いので厄介です。

③歯ぎしり、食いしばりによる過度な負荷

物理的なパワーで外れてしまうパターンです。

寝ている間の歯ぎしりや、無意識の食いしばりは、想像以上に強い力がかかります。

④詰め物自体の変形や摩耗

特に金属やプラスチックの素材に起こりやすいです。

長年の咀嚼によって素材がすり減ったり、金属がわずかにたわんだりすることで、歯との密着性が失われます。

他にも色んな原因があるので気をつけることがいっぱいですね…😢

こういった被せ物が外れてしまった場合の歯科医院での対応をお教えします！

ケース１　インレー脱離(詰め物持参）

虫歯の有無を確認してない場合、適合が良ければ再装着可能です！

ケース２　付け直しはできなかったが早期に虫歯を発見することができた場合

インレーは適合が良かったが歯質の一部が虫歯になっているときはしっかり直して再製作になります！

ケース３　歯が欠けている場合

持参されたインレーを試適したが金属と歯の間にすき間ができていた場合も、再製作になります！

受診までのあいだに注意しておきたいこと✍

・なるべくかたいものは避ける

・お口のケアをしっかり行う

・外れた被せ物、詰め物を捨てない

・自分で付け直そうとしない

被せ物、詰め物が外れてしまった場合にはこれらのことを是非参考にして下さい！

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

「等々力歯科室」は2月1日で
開院29年目となりました。
29年を迎えることが出来たのは、
患者様ならびに地域の皆様がおかげです。

今後とも「等々力歯科室」よろしくお願い
いたします。

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

今回は、「ワンタフトブラシ」について
説明していきます!

お口のケアの基本はハブラシですが、
いくら頑張って磨いてもハブラシだけでは
磨けない部分が出てきます。

例えば、
・歯が重なっているところ
・広がった歯と歯のすき間
・一番奥の歯の裏側
　などです。

そういった磨きの残しの多いところに
ワンタフトブラシはオススメです!!

他にも、
・奥歯が生え始めたお子さん
・ハブラシが奥まで入りにくい
・ハブラシで嘔吐反射が出やすい
　方にもオススメです!!😁


歯ブラシ１本でお口のケアは大丈夫と
思う方もいるかもしれませんが、もしかしたら
今お使いのハブラシだけでは磨けていない部分
があるかもしれません。
「もしかして磨けていないかも」と思うところが
あったらぜひワンタフトブラシを活用してみて
くださいね！🪥🫧

こんにちは！等々力歯科室歯科衛生士の三上です。

最近寒い日が続いていますが皆さんどうお過ごしでしょうか。

「抜いた方が良いです」とかかりつけに進められたけどまだ抜いていない親知らずは、お口の中にありませんか？🦷

問題のある親知らずは、ただ炎症を起こすだけでなく、咀嚼のかなめの

第二大臼歯を失う原因にもなってしまうんです！

本日は、抜く前に読むと必ず役に立つガイダンスをお届けしていきます。

Ⓠ抜くように進められている親知らずがあるんですけど、

　疲れると歯茎がうずく程度。なので抜くのはもう少し先にと思っています。

Ⓐ疲れた時にうずくというのは、慢性的な炎症があるサイン。

　このまま放置しても治ることはありません。奥歯を失ってしまったり、大変な炎症が起きたら

　入院が必要になることもあります。今のうちに抜きましょう！

骨の中で横向きに埋まっている親知らず、あるいは傾斜して頭を出している親知らずは、

生えようとして隣の奥歯を押していためたり、隣の歯との隙間にプラークをためこんでむし歯や歯周病を

起こすトラブルメーカーなんです…

まっすぐ正常に生えているなら抜く必要はありませんが、将来トラブルが起きると

歯医者さんで指摘されたら遅くならないように抜くことをお勧めします。

Ⓠ頬が腫れるほど悪化することって、話には聞きますけどめったにないですよね？

Ⓐ体力が落ちたりストレスがかかった時、急に腫れてしまうケースが結構あります。

　受験、就活、仕事の大一番、妊娠中など人生の大事な場面で起こりがちです。

　また、親知らずのせいで習慣的な噛み傷ができて潰瘍を作ってしまうことも。

　抜歯の先送りはやめましょう！

蜂窩織炎はご存知でしょうか。これは、皮膚やその下の組織に起きる細菌感染症のこと。

とくに親知らずの炎症は油断禁物で、舌の下、頬、下あご、そして首へと、周囲の軟組織のすき間を

つたって急速に拡大しやすいのが特徴です。

発熱して入院が必要になることも珍しくありません。

それともう一つ、問題のある親知らずを放置した時にしばしば起きてしまうのが、お口の中の噛み傷。　

スペースがないところへ親知らずが無理に歯列の奥の隅っこに生えるため、

隣の頬粘膜を繰り返し傷つけ、潰瘍を作ってしまいます。

最初は「こすれてきになる」という程度でも、徐々に親知らずが頭を出して生えてくるにしたがって耐え難い痛みに。

我慢しても悪化する一方なので、ひどい傷をつくり食事に差し支える前に抜いてしまいましょう！　

こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

大寒波到来とのことで、朝起きるのが億劫なほど寒い日が続いていますが、皆さま体調など崩されていませんか？🥶あたたかくしてお過ごしください🍵

さて、矯正日記は前回に引き続きこれまでの振り返りを行っていきます！

第６回から７回目のブログでは、私が実際に使用していた「顎間ゴム」についてご紹介しました。顎間ゴムとはどんなもの？どうやって使うの？歯はどれくらい動くの？など、写真を使ってご説明していますので、ぜひ振り返ってみてください♪

⑦顎間ゴムについて→https://todoroki-shika.com/shokuiku/%e7%9f%af%e6%ad%a3%e6%97%a5%e8%a8%98%f0%9f%90%88%e2%91%a6

そして第９回では、ワイヤー矯正中の私が行っているセルフケアについてもご紹介しています！やることが多くてめんどくさい…とは思うのですが、毎日やらないと気が済まないところまで来てしまえばこちらのものです。矯正中の方はぜひ参考にしていただけると嬉しいです✨

⑨ワイヤー矯正中のセルフケア→https://todoroki-shika.com/shokuiku/%e7%ae%a1%e7%90%86%e6%a0%84%e9%a4%8a%e5%a3%ab%e5%b0%8f%e6%9e%97%e3%81%ae%e7%9f%af%e6%ad%a3%e6%97%a5%e8%a8%98%f0%9f%90%88%e2%91%a8

また、私が作成した「矯正まるわかり！BOOK」の内容を３回にわたってご紹介した回もありました。こちらはまだ院内の待合室に置いていますので、お時間がありましたら手に取って読んでいただけたらとっても嬉しいです！

⑩～⑫矯正まるわかり！BOOK

⑩https://todoroki-shika.com/shokuiku/%e7%ae%a1%e7%90%86%e6%a0%84%e9%a4%8a%e5%a3%ab%e5%b0%8f%e6%9e%97%e3%81%ae%e7%9f%af%e6%ad%a3%e6%97%a5%e8%a8%98%f0%9f%90%88%e2%91%a9

⑪https://todoroki-shika.com/blog/%e7%ae%a1%e7%90%86%e6%a0%84%e9%a4%8a%e5%a3%ab%e5%b0%8f%e6%9e%97%e3%81%ae%e7%9f%af%e6%ad%a3%e6%97%a5%e8%a8%98%f0%9f%90%88%e2%91%aa

⑫https://todoroki-shika.com/blog/%e7%ae%a1%e7%90%86%e6%a0%84%e9%a4%8a%e5%a3%ab%e5%b0%8f%e6%9e%97%e3%81%ae%e7%9f%af%e6%ad%a3%e6%97%a5%e8%a8%98%f0%9f%90%88%e2%91%ab

今回はここまで！来月もお楽しみに🙌

最後は恒例やわらか食のレシピです🍚

大根と海苔のふわたまスープ

材料（１人分）

卵　　　　　　２５ｇ

大根　　　　　３０ｇ

焼き海苔　　　１ｇ

ごま油　　　　小さじ１/２

☆鶏がらスープの素　　小さじ１/２

☆塩　　　　　０.２ｇ

☆水　　　　　１２０ml

作り方

➀大根は１cm角くらいの大きさに切る。卵は溶きほぐす

➁鍋に大根と☆を入れて中火にかける。ふつふつとしてきたら弱火にし、蓋をして５分煮る

③蓋を取り、海苔をちぎって加える。溶き卵を回し入れ、卵がふんわりと浮いてきたら火を消す

④器に注ぎ、ごま油を回しかけて出来上がり！

それではまた次のブログでお会いしましょう✨

おいしい健康　https://oishi-kenko.com/recipes/22219

こんにちは！等々力歯科室歯科衛生士の三上です。

寒い日が続き体調を崩しやすい時期ですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

さて、「タバコはリラックスやストレス解消になる」「加熱式たばこなら健康への害が少ない」と思っていませんか？

でもそれは誤解です！！

本日は今どきのタバコ事情について詳しくまとめていきたいと思います。🚬

突然ですが、クイズです！

①タバコはリラックスやストレス解消になる？

いいえ。本来とは違って、タバコを吸わないとリラックスできない、ストレスが解消できない

脳の仕組みになってしまっているのです…

私たちの脳には、ほっとする、落ち着く、安らぐなどの気持ちを生み出している神経が存在します。

良い情報、例えば「おいしいご飯を食べた」「一仕事終わった」といった刺激が脳に伝わると、アセチルコリンという物質が出てきます。

これは、脳内の神経が興奮し、電気が流れます。そうなると今度は脳の前方にある部位からドパミンという物質が分泌され、それが幸福感を生み出すのです。

タバコを吸いさえすればドパミンが出て、幸せを感じる素晴らしいことだと思えますが、実は脳がそう錯覚しているにすぎません。

「タバコを吸わないとリラックスしにくい、落ち着けない」脳になっているということなのです。

②タバコがやめられないのは、その人の意志が弱いせい？

いいえ。その人の意志の問題だけでなく、ニコチンの持つ強い依存性が禁煙を難しくしています。

タバコを吸うと、血中のニコチン濃度が一気に上昇します。

しかし、30分~1時間もするとニコチンは肝臓で代謝されるのです。

タバコはリラックス効果はあるが、とても依存性が高いもの…

そのことを知ることが出来たら嬉しいです！

こんにちは！等々力歯科室の管理栄養士山口です🐤

寒さも少し和らいできたように感じますが、皆さま体調はいかがでしょうか？

さて、2月14日はバレンタインデー💓　等々力歯科室では当日ご来院いただく皆様にささやかなプレゼントをご用意しております！！

日頃ご来院いただいている皆さまへの感謝の気持ちをこめてご用意させて頂きますので、ぜひお楽しみに♪

バレンタインデーというとチョコレートのイメージがありますが、チョコレートは口の中に残りやすく、糖分も多く含んでいるものが多いので、食べすぎるとむし歯の原因になってしまいます。

チョコレートやお菓子に限らずですが、食事の後は必ず歯磨きをするように心がけましょう✨

また、むし歯になりにくいお菓子というものも存在します！ご存知でしょうか？？

それは、キシリトールを使ったお菓子です！

キシリトールという天然甘味料は、虫歯予防効果（ミュータンス菌の活動抑制、酸の中和促進、歯の再石灰化促進など）をもつ甘味料です。食べすぎは良くないですが、適切な摂取は虫歯予防にも適していますので、ぜひこの機会に当院のキシリトールを使った商品を見てみてください👀✨

当院では、キシリトールを使ったガム、グミ、タブレットを常時販売中です。

また、当院で販売しているこれらの商品は、甘味料に100%キシリトールを使用しており、歯磨き後に食べても虫歯予防になるものとなっております！

歯みがきしたのにどうしてもお菓子を食べたがるお子様などいらっしゃったらぜひ使ってみてください！

皆さまも、周りの方への日頃の感謝などをぜひこの機会に伝えてみてはいかがでしょうか？

～これからは本当の予防歯科の時代～
虫歯や歯周病は予防が大切と言われ、口腔ケアが重視されるようになってきました。
しかし虫歯や歯周病の原因はあなたの歯磨きが出来ていないからでしょうか？
それも大事ですが、その根本にある原因の改善には毎日の食生活、食品の食べ方や選び方が大切です。
今まで大変な歯周治療を行ってもなかな治らなかった方が、食生活を改善し、劇的に良くなった方もいらっしゃいます。
体調がよくなった、ダイエット出来た！などうれしい効果もあります!
このように原因の改善（食生活の改善）で、虫歯や歯周病にならなくなったり、それ以外にも体調の変化など体感できると思います。

当院では患者様の栄養サポートを担う役割を専門の管理栄養士が行っていますのでご相談ください！

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

皆さん年末年始はゆっくり過ごせましたか？
新年も体に気をつけて頑張っていきましょう！🎍

さて皆さんは
朝起きた時に顎が痛かったりだるい、
強い食いしばりで目が覚める、
歯がすり減っていたり欠けたり
割れたりしたことがありませんか？
これらは「歯ぎしり」によるものの可能性が
高いです。


歯ぎしりによって
歯周病が進行したり、知覚過敏や歯の根が
炎症を起こすこともあります。🦷

歯ぎしりでの被害を減らすためには
・日中の噛みしめをやめる
・生活習慣を見直し、睡眠の質を上げる
・お口周りの筋肉のリラックスを心がける
といったことを意識するのが日常生活で
大切になってきます。

また、歯科医院では
・噛み合わせを修正する
・マウスピースを使って力のかかり方を
　修正する
・矯正治療を受けて噛み合わせを
　根本的に改善する
などができます。
自覚症状がある方は、ぜひご相談ください!!😊