こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

突然ですが、ご自身やご家族の中に
タバコを吸われている方はいらっしゃいませんか？

「タバコが体に悪い」というのは誰もが知っていることですが、
実は「お口の健康、特に歯周病」にとっても最大の天敵だということは
意外と知られていません。

今回は、喫煙が歯周病に与える恐ろしい影響と、
タバコを吸っている人ほど陥りやすい「危険な罠」についてお話しします。



喫煙者は歯周病のリスクが「最大6倍」に！

統計データによると、タバコを吸う人は吸わない人に比べて、
歯周病にかかるリスクが3倍〜6倍も高くなると言われています。
さらに、歯周病が進行するスピードも圧倒的に早いです。


なぜ、タバコを吸うとそこまで歯周病が悪化してしまうのでしょうか？
 主な原因は、タバコに含まれる「ニコチン」や「一酸化炭素」です。


1. 歯ぐきの血流が悪くなり、栄養が行き届かない

ニコチンには血管を収縮させる（細くする）作用があります。
これにより歯ぐきの血の巡りが悪くなり、
歯周病菌と戦うための免疫細胞や栄養が届かなくなってしまいます。


2. 歯ぐきの修復機能が落ちる

タバコの成分は、細胞の働きを弱めてしまいます。
そのため、歯周病菌によって破壊された歯ぐきの組織が
元に戻ろうとする力を邪魔してしまうのです。


3. ヤニのせいで汚れ（プラーク）がつきやすくなる

歯の表面にタバコの「ヤニ（タール）」がつくと、表面がザラザラになります。
このザラザラした部分には、歯周病の原因となるプラーク（歯垢）や
歯石が非常にたまりやすくなってしまいます。


一番怖いのは「自覚症状が隠されてしまう」こと！

タバコを吸っている方の歯周病で、実はこれが一番厄介です。
通常、歯周病が進行すると
「歯ぐきから血が出る」「歯ぐきが赤く腫れる」
といったサインが出ます。このサインがあるからこそ
「あ、歯医者に行かなきゃ」と気づくことができますよね。

しかし、タバコを吸っていると血管が縮んでいるため、
歯ぐきが炎症を起こしていても出血しにくく、
見た目も一見ポケットが引き締まっているように見えてしまうのです。

「血が出ないから大丈夫」は大間違い！

画面の裏側で、自覚症状がないまま骨（歯槽骨）がどんどん溶かされていき、
気づいた時には「歯がグラグラで抜くしかない…」
という状態になっているケースが少なくありません。

禁煙すると、お口の中はどう変わる？
「もう何年も吸っているから、今さらやめても遅いよね…」 
そんなことはありません！
今からでも禁煙を始めると、お口の中には嬉しい変化がすぐに現れます。

• 歯ぐきの血流が回復する（歯周病の治療効果が出やすくなります！）

• 口臭が劇的に改善する

• 味覚が敏感になり、ご飯が美味しくなる

当院では、歯周病の治療はもちろん、
タバコによるお口への影響が気になる方の定期メンテナンスやクリーニングも行っています。

「最近タバコの影響で歯ぐきの色が気になる…」
「もしかして歯周病かも？」と不安になった方は、
ぜひ一度お気軽にご相談くださいね。
 スタッフ一同、いつでもお待ちしております！

こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

少しお久しぶりになってしまいましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？体調は崩されていませんか？

さて、これまで２年以上お送りしてきたこの矯正日記も、本日が最終回となります。

ということで…先月で矯正が終了しました！！✨✨

２０２３年の９月から始めたので、約２年半の治療となりました。個人的には長かったな～～という気持ちです。治療前後の比較はこちら↓

左が治療前、右が現在の歯となっています。矯正のおかげで並びが綺麗になったのはもちろん、かなりしっかりと噛めるようになったことがお分かりいただけますか？こうしてみると、矯正前は全然前歯で噛めていなかったんだな…としみじみ感じます。

こちらが下の歯。矯正前はそれほど気になっていませんでしたが、比較すると真ん中の歯が少し内側に傾いていたり、前歯がねじれていたりしたことがわかります。

こちらは上の歯です。写真の撮り方もありますが、上は特にねじれがなくなって綺麗に並べてくださったな～という印象です。鎌田先生本当にありがとうございます！

現在はリテーナーと呼ばれる固定装置を毎日（食事の時以外）装着して、後戻りしないようにしているところです！特に矯正直後は骨がやわらかく、せっかく綺麗に並んだ歯列がまた崩れてしまう恐れがあるので、リテーナーは必須だそうです✊

あとはせっかく綺麗になったので、ホワイトニングもやりたいな～と考えている今日この頃です🤔歯が綺麗になると嬉しいです✨

いかがでしたか？私が矯正治療を通して感じたことはこちらのブログでたくさん発信したつもりですが、参考にしていただけましたでしょうか？

治療が終わった今思うのは、やってよかったな！！ということです。人生いろいろなタイミングがありますが、私はこのタイミングで、この等々力歯科室で、鎌田先生に治療してもらえて本当に良かったと思っています。

私と同じように「矯正したいけど…」と悩んでいる方はたくさんいらっしゃると思います。その中で、このブログをきっかけに、矯正相談への一歩を踏み出してくださる方がいらっしゃったらそれ以上に嬉しいことはないな～と思います☺

「管理栄養士小林の矯正日記」を一度でも読んでくださった皆さま、本当にありがとうございました！今後とも等々力歯科室のブログ、そして管理栄養士が作成している「等々力栄養室」もあわせてチェックしていただけると嬉しいです✨

それではまたどこかのブログでお会いしましょう♪

こんにちは！歯科衛生士の三上です。

将来寝たきりにならないために歯科の観点から大切にするべきことを今日はまとめていきたいと思います！

「歳を取っても歯がある人は元気」という昔からの言い伝え、聞いたことありますよね？

じつはこれ、化学的な根拠があるんです。

歯が残っていて自分の歯で噛めている方、

そして、歯を失っていても治療を受け入れ歯を使って噛めている方は、

体力の衰えがなだらかであることが、近年の研究結果でわかってきました。

老後をそこそこ元気に過ごすため歯科医院がお役にたちます！

ピンピンコロリとはいかないまでも「そこそこ元気」を維持したい。

現在の日本の統計からいうと、およそ八割の方は、超元気でもなく、早くから寝たきりでもなく、

緩やかに体力が低下していって、ついには介護を受けて亡くなっていくというタイプです。

つまり、体力の低下を遅れさせることが出来れば自立して暮らす時間を延ばせるという事なのです。

まず大切なことは体重が一年で２～３キロ減ったり、趣味の集まりが億劫になるほどのフレイルの兆候に早めに気づくことです。

体力が低下すると、気力も低下し外出が減り、さらに体力が落ちるという悪循環を生みやすいので注意が必要です。

✔️フレイルの特徴について

運動不足や栄養不足が原因で体重が減り、目に見えてふくらはぎが細くなってきます。

それにつれて、疲れやすくなる、重いものを持てなくなる、歩くのが遅くなる、

出かける機会が少なくなる、といった変化が起きます。

フレイルの特徴は、放っておくと悪循環になってしまうことが多いです。

フレイルに早めに気づき、十分に歩けるうちに簡単なエクササイズで筋肉の減少を防ぐことが大事です。

運動の他に、フレイルのリスクを減らすために現在注目されているのが「歯」の役割です。

✔️歯のある人は長生きなのはほんと？

単なる偶然ではなく、いくつかはっきりした理由があります。

歯があるとよく噛めるので、栄養をしっかり吸収できたり、消化がスムーズになります。

逆に歯がないと、やわらかいものばかりになり、栄養が偏りやすくなります。

また、噛む動作は脳に強い刺激を与えます。その結果記憶力や認知機能の維持や、

認知症のリスクが低下が期待されます。

皆さんは、理想の歯の本数をご存知でしょうか？

結論から言うと20本あればかなり良い状態と言えます。

これは日本で有名な8020運動（80歳で20本）が基準になっています。

なぜ20本が目安なのかというと、ほぼすべての食べ物が噛めたり、栄養バランスが崩れにくいからです。

✔️いまから出来るケア

歯ブラシだけでは不十分です。

フロスや歯間ブラシなどで歯と歯の間のお掃除が必須になります。

特に歯周病はここから始まります。

また、歯磨きの質をあげましょう。

力を入れすぎず、一回5分以上丁寧に！

本日はフレイルとお口の関係について簡単にまとめてみました！

少しでも理解して頂けたら嬉しいです！

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。


「家で仕事や勉強をしながら、飴やグミをずっと食べている」 
「テレビを見ながら、時間をかけてお菓子を少しずつ食べている」
こうした「ダラダラ食べ」、心当たりはありませんか？

実は、食べる「量」以上に、食べる「時間」と「回数」が
お口の健康に大きく関係しています。
今回は、なぜダラダラ食べが良くないのか、その理由をわかりやすく解説します。

1. お口の中はいつも「戦場」！？

私たちの口の中では、食事のたびに目に見えない変化が起きています。

• 脱灰（だっかい）： 食事をすると、お口の中が「酸性」になり、
  　　　　　　　　　歯の表面からミネラルが溶け出します。これが虫歯の始まりです。

• 再石灰化（さいせっかいか）： 唾液の力によって、酸性になったお口を中性に戻し、
  　　　　　　　　　　　　　　溶け出したミネラルを歯に戻します。

通常、この「溶ける」と「直す」のバランスが保たれていれば、虫歯にはなりません。


2. ダラダラ食べが「再石灰化」を邪魔する

ダラダラと食べ続けてしまうと、お口の中がずっと「酸性」のままになってしまいます。

唾液が歯を修復しよう（再石灰化）としても、すぐに次の食べ物が入ってきて
再び酸性になってしまうため、修復が追いつかず、歯が溶け続ける一方になってしまうのです。
これが、ダラダラ食べが虫歯になりやすい最大の理由です。


3. 「甘いもの」以外も油断禁物

「甘いお菓子じゃなければ大丈夫」と思っていませんか？ 
実は、ポテトチップスなどのスナック菓子や、スポーツ飲料、
さらには糖分を含まない酸性の飲み物も、長時間摂取し続けるとお口の環境を悪化させます。

お口の健康を守る「食べ方」のルール

ダラダラ食べを卒業するために、以下の3つのポイントを意識してみましょう！

• 「時間」を決めて食べる： メリハリをつけて、食べる時と食べない時間をはっきり分ける。

• 間食の後は「お茶」か「お水」： 糖分を含まない飲み物でお口の中を一度リセットする。

• 寝る前の飲食を控える： 寝ている間は唾液の分泌が減るため、寝る直前の飲食は特にリスクが高まります。

お口の健康を守るコツは、「唾液が歯を直す時間（休憩時間）」を作ってあげることです。 
「量」を我慢するのも大切ですが、まずは「時間」を意識することから始めてみませんか？


毎日のちょっとした習慣で、一生モノの健康な歯を守っていきましょう！

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。


普段、何気なく出ている「唾液」ですが、
実は私たちの健康を維持するために欠かせない多くの役割を担っています。
今回は、唾液が持つ主な6つの効果について分かりやすく解説します。

1. お口の汚れを洗い流す「自浄作用」
　　唾液は、歯の表面や歯間に付着した食べかすを
　　洗い流す役割があります。口の中を清潔に保つことで、
　　細菌の増殖を抑え、口臭の予防にもつながります。

2. 歯を修復する「再石灰化作用」
　　食事をすると、口の中が酸性に傾き、歯の表面の
　　ミネラルが溶け出します（脱灰）。
　　唾液に含まれるカルシウムやリンなどの成分は、
　　溶け出した歯の表面を修復し、
　　虫歯になりにくい強い歯を作ってくれます。

3. 細菌から守る「抗菌作用」
　　唾液には「リゾチーム」や「ラクトフェリン」といった
　　抗菌物質が含まれています。
　　これらが口から侵入しようとする細菌やウイルスの活動を抑え、
　　風邪や感染症の予防に貢献しています。

4. 粘膜を保護する「潤滑・保護作用」
　　唾液に含まれる「ムチン」という成分が、口の中の粘膜を潤し、保護します。
　　これにより、食べ物がスムーズに喉を通るのを助けたり、
　　発声を滑らかにしたりするほか、熱い食べ物や刺激物から粘膜を守る
　　バリアのような役割を果たします。

5. 消化を助ける「消化作用」
　　消化酵素の「アミラーゼ」が含まれており、
　　食べ物に含まれるデンプンを分解して、胃腸での消化を助けます。
　　よく噛んで食べることで唾液が多く分泌され、
　　より効率的に栄養を吸収できるようになります。

6. お口を中性に保つ「緩衝（かんしょう）作用」
　　食後は口の中が酸性になりやすく、そのまま放置されると歯が溶け始めます。
　　唾液には酸性に傾いたお口の中を中性に戻す力があり、虫歯のリスクを軽減してくれます。

（唾液をたくさん出すためのポイント）
　唾液の分泌量は、加齢やストレス、水分不足などで減ってしまうことがあります。
　健康な毎日を送るために、以下のことを意識してみましょう。

• よく噛んで食べる： 一口30回を目安に。

• こまめな水分補給： 口の中の乾燥を防ぎます。

• マッサージや運動： 耳の下や顎の下をやさしく刺激する「唾液腺マッサージ」も効果的です。
  
  
  
  唾液は、まさに「天然の歯磨き粉」です。日頃からお口の潤いを意識して、健やかな生活を目指しましょう！

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

皆さん「しっかり磨かなければ」という思いから、
ついつい力が入ってしまっていませんか？
 
実は、歯ブラシを強く押し当てすぎると、汚れが落ちるどころか
歯や歯ぐきにダメージを与えてしまうことがあります。
今回は、意外と知らない「正しいブラッシング圧」についてお話しします。


ブラッシング圧が強いと起こる「3つのリスク」

力が強すぎると、お口の中で以下のようなトラブルが起こりやすくなります。

• 知覚過敏の原因に 
  歯の表面を覆うエナメル質が削れ、象牙質が露出することで、
  冷たいものがしみやすくなります。

• 歯ぐきが下がる（歯肉退縮） 
  強い刺激によって歯ぐきが傷つき、徐々に下がってしまいます。
  見た目が悪くなるだけでなく、根元が露出して虫歯になりやすくなるリスクも。

• 汚れ（プラーク）が落ちにくくなる 
  歯ブラシの毛先は、「軽く触れている状態」が
  最も汚れをかき出す力を発揮します。
  押し付けすぎると毛先が寝てしまい、肝心の汚れに
  アプローチできなくなります。
  
  

 理想的な強さは「150g〜200g」

適切なブラッシング圧は、わずか 150g〜200g と言われています。


【セルフチェックの方法】

• キッチンスケール（はかり）で確認： 歯ブラシを押し当てて200gに
  　　　　　　　　　　　　　　　　　なる感覚を一度覚えてみてください。
  　　　　　　　　　　　　　　　　　驚くほど「軽い」と感じるはずです。

• 手の甲が白くならない程度： 手の甲に置いたとき、肌が白く変わるようなら
  　　　　　　　　　　　　　力が入りすぎです。
  
  

正しく磨くためのコツ

力を入れずに効率よく磨くためのポイントを2つご紹介します。

• 「ペン持ち（ペングリップ）」で持つ 
  グーで握る（パームグリップ）と、どうしても腕の力が
  伝わりやすくなります。鉛筆を持つように指先で支えることで、
  余計な力が抜け、小回りが利くようになります。

• 毛先が広がらない程度をキープ 
  歯ブラシを当てたとき、毛先がわずかにしなる程度がベストです。
  もし1ヶ月足らずで毛先が外側に広がってしまう場合は、力が強すぎるサインです。
  
  
  

毎日行うセルフケアだからこそ、正しい方法で行うことが
10年後、20年後の健康な歯を守ることにつながります。

「自分の力加減が合っているか不安」
「自分に合った歯ブラシの硬さを知りたい」という方は、
ぜひ定期検診の際にお気軽にスタッフまでお声がけください。
実際に歯科衛生士がお口の状態を拝見し、最適な磨き方をアドバイスさせていただきます。

こんにちは歯科衛生士の三上です！

やわらかな春の陽気が心地よい季節となりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

季節の変わり目なのでぜひ体調管理に気をつけてお過ごし下さい。

お子さんの虫歯予防にお困りではないですか？

本日は、子どもの虫歯予防について詳しくまとめていきたいと思います。

①まずはしっかりプラーク除去！

お子さん自身の歯磨きと親御さんの仕上げ磨きで、最近の塊であるプラークを落とします。

★自分で磨くなら･･･小さめの持ちやすい歯ブラシで

tepeミニ

乳歯でも、歯と歯の間は虫歯になりやすい場所です。デンタルフロスを使いましょう！

★親御さんで･･･乳歯に合う小さめサイズ

子供用フロスちゃん

②フッ素配合歯磨き剤を使う！

子供の歯はむし歯になりやすいからこそ、フッ素による歯の修復、強化が欠かせません。

フッ素配合歯磨き剤には、年齢ごとに、推奨される濃度（ppm)や量があります。

この表を是非参考にして下さい！🎶

③ダラダラ食べ・ちょこちょこ飲みは厳禁

歯に付着した細菌は、飲食のたびに酸を出して、虫歯になりやすい環境を作ります。

摂取する砂糖の量よりも、飲食回数に気をつけましょう。

とくに乳歯はむし歯になりやすいので要注意です。😖

④フッ素を塗ってもらおう

歯科医院では、高濃度のフッ素を塗布してもらえます。

定期的に塗布してもらうことで、歯科受診の習慣づけにも役立ちます！🪥❤️

お子さんの大事な歯を守るために今のうちから虫歯予防をしっかりと行っていきましょう！

こんにちは歯科衛生士の三上です！

暖かくなり、過ごしやすい季節になってきましたね。

本日は知っているようで知らない歯周病について詳しくまとめていきたいと思います。

歯周病は、日本人の多くがかかっていると言われている病気です。

怖いのは、自覚症状が少ないまま進行してしまうこと。

こんな症状、思い当たりませんか？

・歯ぐきから血が出る

・歯ぐきが腫れている

・口臭が気になる

・歯が浮いた感じがする

これらは歯周病のサインかもしれません…

歯周病が進行すると、歯を支えている骨が溶けてしまい、最終的には歯を失う原因にもなります。

また、近年歯周病はお口の中だけでなく、全身の健康とも関係している事が分かってきています。

例えば、糖尿病、心疾患、認知症などとの関連が指摘されています

お口の健康を守ることは、身体全体の健康を守ることにもつながるのです！

歯周病を守るためには定期的なメンテナンスもとても重要になります。

等々力歯科室ではまず、初診でクリーニングを行い後日ドクターにてむし歯などの全体的な診断を行います。

クリーニングの日にお口の中に関することについて歯科衛生士から説明を行います。

ぜひ、その際に不安な事や気になっていることを相談してください！

等々力歯科室でお待ちしています！

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。


最近、冷たい飲み物やアイスを食べたときに
歯がキーンとしみることはありませんか？
『虫歯かな？』と不安になる方も多いですが、
実はそれは『知覚過敏』かもしれません。

「知覚過敏ってなに？」

• 歯の表面（エナメル質）が削れる： 強いブラッシングや歯ぎしりが原因。

• 歯ぐきが下がる： 加齢や歯周病で、本来隠れているはずの「根っこ」が出てきてしまう。

• 象牙質が露出： 根っこにある神経に刺激が直接伝わりやすくなり、痛みを感じる。

「お家でできる対策」

• 知覚過敏専用の歯磨き粉を使う： 硝酸カリウムなどの成分が、
  　　　　　　　　　　　　　　　神経への刺激をブロックしてくれることを伝えます。

• ブラッシング圧を見直す： 「ゴシゴシ」ではなく「優しく」磨くコツを伝授。

• 酸性の強い飲食を控える： コーラやレモンなど、歯を溶かしやすい飲食物の摂りすぎに注意。
  
  

 「歯科医院での治療法」

• コーティング剤の塗布： しみている部分を膜で覆います。

• マウスピース作成： 歯ぎしりが原因の場合、夜間のガードが有効。

• 詰め物での保護： 削れてしまった部分を補填します。

少しでも違和感があれば、早めに検診を受けることで、
美味しく食事ができる健康な歯を守れます。
気になる方はお気軽にご相談くださいね。

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

皆さんは、毎日しっかり歯を磨いているのに、
定期検診で「ここに汚れが残っていますね」と
言われてしまった経験はありませんか？🪥

実は、普通の歯ブラシだけでは、お口のすみずみまで汚れを
落とすのはとても難しいのです。 

そこで今回ご紹介したいのが、プロも愛用する
ワンタフトブラシ「Tepeタフト」です。

1. Tepeタフトってなに？

テペ（TePe）は、歯科予防の先進国スウェーデンで
生まれたオーラルケアブランドです。 
「タフトブラシ」とは、毛先がひとつの束になった
小さな歯ブラシのこと。
普通の歯ブラシでは届かない「かゆいところに手が届く」
お助けアイテムです。

2. ここがすごい！3つのポイント

• 絶妙な角度のヘッド：テペ特有の角度がついたネックが、
  　　　　　　　　　　奥歯の裏側や届きにくい隙間にピタッと
  　　　　　　　　　　フィットします。

• 高密度でソフトな毛先：短い毛が密集してドーム状にカット
  　　　　　　　　　　　されているため、軽い力で汚れを効率よく
  　　　　　　　　　　　かき出すことができます。

• 持ちやすいハンドル：人間工学に基づいたデザインで、手が疲れにくく、
  　　　　　　　　　　細かな操作がしやすいのが特徴です。

3. こんな場所に最適です！

特に以下のような場所は、テペ・タフトの独壇場です。

• 奥歯のさらに奥（一番後ろの面の汚れ）

• 歯並びが重なっているところ

• 矯正装置のまわり

• 生えかけの親知らず

• インプラントやブリッジの周囲

4. 使い方のコツ

使い方はとっても簡単。鏡を見ながら、汚れが気になるところに毛先を当て、
「くるくると円を描くように」優しく動かすだけです。
 ゴシゴシ強くこする必要はありません。



いつもの歯磨きに「テペ・タフト」をプラスするだけで、
お口のスッキリ感は格段に変わります。

「自分の歯並びだとどこに使えばいいの？」「実際の使い心地を知りたい」
という方は、ぜひお気軽にスタッフまでお声がけください！
あなたにぴったりの磨き方をアドバイスさせていただきます。😺

一生モノの自分の歯を守るために、今日からタフトブラシ習慣を始めてみませんか？