こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

いつの間にか夏真っ只中で戸惑う今日この頃です。水分補給はしすぎなくらいがちょうどいいそうなのでたくさん気をつけましょう！🌞

さて今月は、私が矯正を始める前に知りたかったことor知っておいて良かったこと３選をお伝えします！

歯並びが気になる！矯正したい！と思っている方は多くいらっしゃると思いますが、歯列矯正は多くが高額自費診療であり、なおかつ長い期間がかかるものです。そんな矯正で後悔しないためのアドバイスという形で参考にしてもらえたらうれしいです♬

その１　ちゃんと痛い

これは事前に覚悟していたことですが、歯を動かすのでやっぱり痛いです。特に私は前歯を動かしているので、調整後２～３日は噛みちぎることが出来なくなります😢ただ、まったく痛くない！という患者さんもいらっしゃるので個人差はとても大きいです！

その２　着色しやすい食べ物を避けがちになる

これは矯正を始めてから感じたことです。着色というのは歯そのものではなく、使用している器具のゴムに色がつくことをさします。ゴムが着色しても問題はないのですが、かなり黄色くなるので前歯にゴムがついている時はカレーを避けがちです。食べないようにしようと思うほど食べたくなりますが……。

その３　ブラッシングが大変！

これも事前に覚悟はしていましたが、予想以上に大変！以前のブログでご紹介しましたが、普通のハブラシ、歯間ブラシ、フロス、タフトブラシ（ヘッドが小さい歯ブラシ）などをフル活用して毎日磨いています。面倒だなと思う日もありますが、虫歯になるよりは絶対に良いのでせっせと頑張っている毎日です🦷

以上の３つが矯正を始める前に知りたかったことor知っておいて良かったことでした！矯正を検討中の方、ぜひ参考にしてみてください✨

最後は恒例やわらか食のご紹介🍚

とうもろこしの冷製茶碗蒸し🌽

材料（１人分）

クリームコーン　　　　120ｇ

卵　　　　　　　　　　25ｇ

鶏がらスープの素　　　小さじ1/4

こしょう　　　　　　　少々

水　　　　　　　　　　20ｇ

〈仕上げ用〉

オクラ（冷凍）　　　　5ｇ

ゴマ油　　　　　　　小さじ1/2

作り方

①ボウルにクリームコーン、卵、鶏がらスープの素、こしょう、水を入れてよく混ぜる

②耐熱用の器に１を流し入れてふんわりとラップし、電子レンジ（600ｗ）で３〜４分加熱する

③取り出したらラップをかけたまま２分ほど蒸らす。粗熱が取れたら冷蔵庫で30分以上冷やす

④食べる直前に冷凍オクラをのせ、ごま油をまわしかけて出来上がり！

それではまた次のブログでお会いしましょう✨

おいしい健康　https://oishi-kenko.com/recipes/21588

こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

もう夏へのウォーミングアップを始めなければならない気候になってきましたね…。まだ暑さに慣れていないこの時期は熱中症のリスクが高いそうなので、水分・栄養補給をより意識していきたいものです☕

さて、今月の矯正日記も私の進捗状況をお伝えします。今月はまた大きな出来事があったのでそのご紹介！なんと…

３月

今月

上の歯も抜きました！！

４月に入社した歯科医師の森先生に抜いてもらったのですが、麻酔が効いてから５分もかからずに抜いてくださったので驚きました。スピード感✈

もう早速矯正医の鎌田先生に調整してもらい、動かしている真っ最中です。上の歯は久しぶりに動かしているので結構痛いです☺

またどんどん動いて変わってくると思うので、このブログで様子をお伝えしていきますね✨

恒例のやわらか食レシピ🍚

焼きバナナ

材料（１人分）

バナナ　　1/2本

砂糖　　　小さじ1

バター　　大さじ1/2

作り方

①バナナの厚さを半分にする

②中火で熱したフライパンにバターを溶かし、バナナを入れて両面に焼き色がつくまで焼く

③バナナに砂糖を振り、少し色がつくまで焼いたら火からおろす

④お皿に盛りつけて完成！

それではまた次のブログでお会いしましょう♬

おいしい健康　https://oishi-kenko.com/recipes/19956

こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

かなりあたたかくなってきましたが、突然の雨が多くて気が抜けませんね☔気温や気圧の変化で体調を崩さないように気をつけたいです🤧

さて、今年度も矯正日記は続きます。１３回目となる今日は、お久しぶりの私の現状についてお伝えします♪

昨年の９月末に歯を抜く決断をし、思い立ったが吉日ということでその翌日に歯を抜いた私の現在はいったいどうなっているのでしょうか？まずは、歯を抜いたばかりの頃（昨年１０月頃）の写真をご紹介します。

まだ抜いた穴が残っていますね。さて、それから約半年経った現在の様子です。ドン。

正面からだと少しわかりにくいですが、上から見るとかなり動いてます！歯がなかったかのように！歯の動く力ってすごい！矯正ってすごい！🦷

こうして見比べるとよくわかりますね…自分ではここまで動いているという自覚はあまりないので驚きます。今は下の歯だけを抜いて動かしている最中ですが、これから上の歯も抜く予定なので今後がもっと楽しみです♪

本日はここまで！最後はやわらか食のレシピ紹介です✨

おにぎりでかんたん！トマトリゾット風

材料（１人前）

おにぎり(ツナマヨ)　　　　　１個

トマトジュース(食塩不使用)　１００g

粉チーズ、乾燥パセリ　　　　お好みの量

作り方

①耐熱用の器におにぎり、トマトジュースを入れ、スプーンなどでおにぎりをざっくりとほぐす

②ふんわりとラップをし、電子レンジ（600w）で２分加熱する。取り出して全体を混ぜ合わせる

③粉チーズとお好みで乾燥パセリを振ったら完成！

こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

急に暖かくなったり寒くなったり、忙しい毎日ですね💦等々力渓谷の桜の開花が待ち遠しい今日この頃です🌸

さて、矯正日記も今回で１２回目。つまり…１周年を迎えました！！㊗🎊✨これもこのブログを見てくださる皆さま、そして等々力歯科室に通ってくださる皆さまのおかげです😢いつも本当にありがとうございます！

そんな記念すべき１周年は、前回に引き続き私、管理栄養士の小林が作成した「矯正まるわかり！BOOK」の中身を紹介していきます♬

内容は、矯正中に一番大切と言っても過言ではないセルフケアについて！今年の３月で退職となってしまう歯科医師の栗田先生が登場するページです😢

矯正中は、さまざまなセルフケア用品を使って細かく汚れを落とすことが大切！わからないことがあれば、等々力歯科室の歯科医師や歯科衛生士にぜひぜひお尋ねください✨

最後は恒例やわらか食紹介🍚

かぼちゃとツナのお手軽リゾット

材料（１人分）

ご飯　　　　　　　100g

かぼちゃ　　　　　40g

ブロッコリー　　　15g

ツナ水煮　　　　　20g

無調整豆乳　　　　100ml

水　　　　　　　　100ml

塩　　　　　　　　少々

作り方

①かぼちゃは皮をむいて１cm角に切る。ブロッコリーは小さめ一口大の大きさに切る。

②鍋に水とかぼちゃを入れて中火にかけ、少しやわらかくなったらブロッコリーを加えて煮る。

③かぼちゃが完全にやわらかくなったら、ツナと豆乳、ご飯を加えて煮込む。ご飯がやわらかくなってきたら、塩で味付けして完成！

それではまた次のブログでお会いしましょう✨

おいしい健康　https://oishi-kenko.com/recipes/10614

こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

大寒波が来たと思ったら暖かくなったり、そうかと思えばまた寒くなったりと忙しい毎日ですね💦体調に気をつけたいものです。

さて、矯正日記も第11回目となりました。今回も前回に引き続き、私が作成した「矯正まるわかりBOOK」の中身を紹介していこうと思います♬

前回は「きっかけインタビュー」でしたが今回は…「なにするの？矯正Q&A」です！！！

矯正ってよく聞くけど具体的になにをするの？費用は？痛みはある？などなど、歯列矯正に関する素朴な疑問にお答えするコーナー。私の体験談なども交えながらお答えしています。

今回はここまで！気になる続きはまた後日ご紹介します♬

最後は恒例のやわらか食🍫

ひとくちで栄養補給！チーズトリュフ

材料（3人分）

クリームチーズ　　　120g

砂糖　　　　　　　　20g

ビターチョコレート　50g

ピュアココア　　　　5g

シナモン　　　　　　1g

作り方

①クリームチーズを室温に戻してやわらかくしておく

②ボウルにクリームチーズと砂糖を入れて、砂糖の粒がなくなるまでゴムベラで練る

③12等分してスプーンで丸めてバットに並べる。冷凍庫に入れ、30分ほど固まるまで冷やす

④小鍋に熱湯を1cm用意する。小鍋より大きいボウルにチョコレートを入れ、湯せんにかけて溶かす

⑤チョコレートが溶けたら、③を1つずつ加えて表面をコーティングする

⑥バットにココアをシナモンを茶こしで一緒にふるっておく。⑤を加えてスプーンなどでまぶして完成！

それではまた次のブログでお会いしましょう✨

おいしい健康　https://oishi-kenko.com/recipes/18159

こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

少し遅くなってしまいましたが、新年あけましておめでとうございます🎊2025年もどうぞ等々力歯科室をよろしくお願いいたします✨🥺

さて、新年1発目の矯正日記は記念すべき第10回目です。

そんな今回は…私が以前作成した「矯正まるわかり！BOOK」の中身をご紹介しようと思います！！これは昨年8月の「歯並びの日」のイベントに合わせて作成した本で、この一冊を読めば矯正治療の素朴な疑問が解決できる内容になっています🙌

本日紹介する内容は…「スタッフにきっかけインタビュー！」✨等々力歯科室には私を含め、現在矯正中のスタッフや過去に矯正をしたスタッフが多くいます。そこで、そんなスタッフになぜ矯正を始めたんですか？と聞いてみました🎤

改めてスタッフに話を聞いて、気になるところやきっかけは十人十色なんだなあと知ることができました！皆さんも、少しでも気になるな～と思ったらぜひスタッフまでお声がけください♬

さて、本日のやわらか食です🍚

えのきとわかめの中華スープ

• • おいしい健康　https://oishi-kenko.com/recipes/21344

こんにちは！管理栄養士の山口です🐤

今年ももうあと5日、あっという間の1年だったように感じます。今年はあなたにとって良い一年でしたでしょうか？

私は管理栄養士として、日々カウンセリングや歯科助手としての仕事をさせて頂いておりますが、最近新しく「補綴カウンセリング」も担当させて頂くようになりました！🎉

皆さま、「補綴（ほてつ）」とは何かご存じですか？

補綴とは、歯が欠けたり抜かなければならなくなったりした際にそこを修復するために治療をすることで、例えば

・被せ物（クラウン）

・詰め物（インレー・アンレー）

・つながった被せ物（ブリッジ）

・インプラント

・入れ歯

などがあります。

もし虫歯で大きく歯を削ることになったり、歯周病で歯が抜けてきてしまったとき、その後どんな治療をすればいいか、どんな治療があるのか、いくらかかるのか、無理に高いものを勧められないか、など、不安要素はたくさん出てきますよね。

そんな時にあなたにとって最適なご提案やアドバイスをさせて頂くのが、私達TC（トリートメントコーディネーター）の「補綴カウンセリング」でのお仕事です！！✨

患者様ひとりひとり、大事にしていることや優先順位は変わってきます。

もう虫歯にならないようにしたい、見た目がもっと綺麗になるようにしたい、治療した歯を長持ちさせたい、コストを出来るだけ抑えたい、、、など

皆さまと1対1でしっかりお話をしながら、あなたにとってベストな治療がスタートできるよう、しっかりカウンセリングさせて頂きたいと思います！

もちろん、無理に高い契約をさせたりは致しません！笑

高価で良い治療はもちろんありますが、メリットやデメリットもしっかり説明し、より納得のできる治療をご提案させて頂けたらと思っております。

2025年度も、もっと皆さまのお力になることができるように精進していきます！

どうぞよろしくお願い致します。😊💓

管理栄養士　山口

こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

毎日とっても寒いですね🥶気分も落ち込みそうになる日々ですが、クリスマスの明るい音楽やイルミネーションで今日は楽しくなりそうです🎄🎅

さて、今年最後の矯正日記。前回お伝えした通り、絶賛ワイヤー矯正中の私が普段どのようにケアをしているかご紹介しようと思います🦷ぜひ皆さんの歯磨き方法と比較しながらご覧ください♪

まずは、私が使用している歯磨きグッズからご紹介☺

こちらを1回の歯磨きですべて使用しています🙌スーパーフロス(フロアフロスセイビング)以外は当院で販売しているものです！

左から、歯ブラシ(Tepeセレクト)、歯間ブラシ４S、歯間ブラシM、フロアフロス、スーパーフロス(フロアフロスセイビング)、タフトブラシです。手順は…

①歯ブラシで全体をざっと磨く（ワイヤーや歯の間に挟まっている汚れを取るイメージです！歯磨き粉は市販のもの）

②歯間ブラシ４Sで歯と歯の間の汚れを取る

③歯間ブラシMで歯とワイヤーの間の汚れを取る

④フロアフロスで全体の歯と歯の間を清掃

⑤スーパーフロスで前歯の間を清掃

⑥再度歯ブラシで全体を磨く（この時の歯磨き粉はメルサージュホワイトニングケア！フッ素濃度が高くてホワイトニング効果、知覚過敏予防効果もある優れもの）

⑦タフトブラシで前歯の裏、歯を抜いた部分、一番奥の歯の後ろ側を磨いて終わり！

全７段階、トータル約２０分の歯磨きはこんな感じです♬この方法で磨いているのは夜だけですが、これだけやると磨いた後の達成感はとてもあります🌞

私は絶対に虫歯にならないぞという強い意志のもと歯を磨いていますので、こんな方法もあるんだなぁと参考になったら嬉しいです☺

４月から始めた矯正日記も次で１０回目…時の流れは早いですね🤧等々力歯科室に通ってくださっている皆さま、そしてこのブログを見てくださっている皆さま、今年も一年ありがとうございました！来年もぜひぜひよろしくお願いします✨

最後は恒例やわらかレシピ🍚クリスマスにもお正月にもぴったりなおかずをご紹介します♬

彩りつくね🍗

こんにちは！管理栄養士の山口です。

しっかり寒くなってきましたが、寒さ対策はばっちりですか？🦊⛄

11月8日は、語呂合わせにちなんで、「良い歯の日」に制定されています。

等々力歯科室では、セルフケアグッズの限定セットをセール価格で販売しております！

内容も、自分のお口の状態に合わせて下の3つのセットからお選びいただけます✨

・プレミアムケアセット👑

・スタンダードセット🏃

・キッズセット🐻

どれを買ったらいいか分からない…そんな時は、担当の歯科衛生士や歯科医師に聞いてみて下さい！

あなたにぴったりのケアグッズをご紹介させていただきます✨

こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

もうすっかり寒いですが、束の間の秋を楽しんでいる今日この頃です🍁しっかり栄養を摂って体調を崩さないようにしたいですね☺

さて、矯正日記第8回目。今日は、前回突然勧められた抜歯についてのお話です。

歯列矯正の治療というと、「痛い」「お金がかかる」などの他に「歯を抜かなきゃいけない」というイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか？かく言う私もそう思っていた一人です。私はこれまで一度も虫歯になったことがなく、歯を削ったことすらなかったので「歯を抜く」という行為はかなりハードルが高く感じられました。

でもせっかく矯正するなら一番綺麗な形にしたいという思いもあり…。悩んでいたところで、矯正医の鎌田先生から

「抜かなくても歯列は綺麗に並ぶと思う！抜いたらもっと口元が引っ込んでより綺麗に見えるかな」

とのお言葉。私自身、特に口元が出ているな～と気にしたことはありませんでしたが、笑った時にめちゃくちゃ歯が見えるな…とは思っていたのでわりと心が動きました。

そして決断！やるならやっちゃおう！というわけで。

抜きました☺これからもっと大きく変わりそうで、より楽しみです🎶

私は歯を抜く決断をしましたが、抜きたくない！という方はスライスカット（表面のエナメル質を薄く削ることでスペースを作る方法）で対応できる場合もあるので、気になる方は矯正医の先生に相談してみることをオススメします✨

今回の矯正日記はここまで！次回は、ワイヤーをつけ歯も抜いた私の歯磨き方法をご紹介します🦷お楽しみに！

最後はやわらか食のレシピです🍚

海苔巻き豆腐の甘辛焼き

材料（1人分）