こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

急に暖かくなったり寒くなったり、忙しい毎日ですね💦等々力渓谷の桜の開花が待ち遠しい今日この頃です🌸

さて、矯正日記も今回で１２回目。つまり…１周年を迎えました！！㊗🎊✨これもこのブログを見てくださる皆さま、そして等々力歯科室に通ってくださる皆さまのおかげです😢いつも本当にありがとうございます！

そんな記念すべき１周年は、前回に引き続き私、管理栄養士の小林が作成した「矯正まるわかり！BOOK」の中身を紹介していきます♬

内容は、矯正中に一番大切と言っても過言ではないセルフケアについて！今年の３月で退職となってしまう歯科医師の栗田先生が登場するページです😢

矯正中は、さまざまなセルフケア用品を使って細かく汚れを落とすことが大切！わからないことがあれば、等々力歯科室の歯科医師や歯科衛生士にぜひぜひお尋ねください✨

最後は恒例やわらか食紹介🍚

かぼちゃとツナのお手軽リゾット

材料（１人分）

ご飯　　　　　　　100g

かぼちゃ　　　　　40g

ブロッコリー　　　15g

ツナ水煮　　　　　20g

無調整豆乳　　　　100ml

水　　　　　　　　100ml

塩　　　　　　　　少々

作り方

①かぼちゃは皮をむいて１cm角に切る。ブロッコリーは小さめ一口大の大きさに切る。

②鍋に水とかぼちゃを入れて中火にかけ、少しやわらかくなったらブロッコリーを加えて煮る。

③かぼちゃが完全にやわらかくなったら、ツナと豆乳、ご飯を加えて煮込む。ご飯がやわらかくなってきたら、塩で味付けして完成！

それではまた次のブログでお会いしましょう✨

おいしい健康　https://oishi-kenko.com/recipes/10614

こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

大寒波が来たと思ったら暖かくなったり、そうかと思えばまた寒くなったりと忙しい毎日ですね💦体調に気をつけたいものです。

さて、矯正日記も第11回目となりました。今回も前回に引き続き、私が作成した「矯正まるわかりBOOK」の中身を紹介していこうと思います♬

前回は「きっかけインタビュー」でしたが今回は…「なにするの？矯正Q&A」です！！！

矯正ってよく聞くけど具体的になにをするの？費用は？痛みはある？などなど、歯列矯正に関する素朴な疑問にお答えするコーナー。私の体験談なども交えながらお答えしています。

今回はここまで！気になる続きはまた後日ご紹介します♬

最後は恒例のやわらか食🍫

ひとくちで栄養補給！チーズトリュフ

材料（3人分）

クリームチーズ　　　120g

砂糖　　　　　　　　20g

ビターチョコレート　50g

ピュアココア　　　　5g

シナモン　　　　　　1g

作り方

①クリームチーズを室温に戻してやわらかくしておく

②ボウルにクリームチーズと砂糖を入れて、砂糖の粒がなくなるまでゴムベラで練る

③12等分してスプーンで丸めてバットに並べる。冷凍庫に入れ、30分ほど固まるまで冷やす

④小鍋に熱湯を1cm用意する。小鍋より大きいボウルにチョコレートを入れ、湯せんにかけて溶かす

⑤チョコレートが溶けたら、③を1つずつ加えて表面をコーティングする

⑥バットにココアをシナモンを茶こしで一緒にふるっておく。⑤を加えてスプーンなどでまぶして完成！

それではまた次のブログでお会いしましょう✨

おいしい健康　https://oishi-kenko.com/recipes/18159

こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

少し遅くなってしまいましたが、新年あけましておめでとうございます🎊2025年もどうぞ等々力歯科室をよろしくお願いいたします✨🥺

さて、新年1発目の矯正日記は記念すべき第10回目です。

そんな今回は…私が以前作成した「矯正まるわかり！BOOK」の中身をご紹介しようと思います！！これは昨年8月の「歯並びの日」のイベントに合わせて作成した本で、この一冊を読めば矯正治療の素朴な疑問が解決できる内容になっています🙌

本日紹介する内容は…「スタッフにきっかけインタビュー！」✨等々力歯科室には私を含め、現在矯正中のスタッフや過去に矯正をしたスタッフが多くいます。そこで、そんなスタッフになぜ矯正を始めたんですか？と聞いてみました🎤

改めてスタッフに話を聞いて、気になるところやきっかけは十人十色なんだなあと知ることができました！皆さんも、少しでも気になるな～と思ったらぜひスタッフまでお声がけください♬

さて、本日のやわらか食です🍚

えのきとわかめの中華スープ

• • おいしい健康　https://oishi-kenko.com/recipes/21344

こんにちは！管理栄養士の山口です🐤

今年ももうあと5日、あっという間の1年だったように感じます。今年はあなたにとって良い一年でしたでしょうか？

私は管理栄養士として、日々カウンセリングや歯科助手としての仕事をさせて頂いておりますが、最近新しく「補綴カウンセリング」も担当させて頂くようになりました！🎉

皆さま、「補綴（ほてつ）」とは何かご存じですか？

補綴とは、歯が欠けたり抜かなければならなくなったりした際にそこを修復するために治療をすることで、例えば

・被せ物（クラウン）

・詰め物（インレー・アンレー）

・つながった被せ物（ブリッジ）

・インプラント

・入れ歯

などがあります。

もし虫歯で大きく歯を削ることになったり、歯周病で歯が抜けてきてしまったとき、その後どんな治療をすればいいか、どんな治療があるのか、いくらかかるのか、無理に高いものを勧められないか、など、不安要素はたくさん出てきますよね。

そんな時にあなたにとって最適なご提案やアドバイスをさせて頂くのが、私達TC（トリートメントコーディネーター）の「補綴カウンセリング」でのお仕事です！！✨

患者様ひとりひとり、大事にしていることや優先順位は変わってきます。

もう虫歯にならないようにしたい、見た目がもっと綺麗になるようにしたい、治療した歯を長持ちさせたい、コストを出来るだけ抑えたい、、、など

皆さまと1対1でしっかりお話をしながら、あなたにとってベストな治療がスタートできるよう、しっかりカウンセリングさせて頂きたいと思います！

もちろん、無理に高い契約をさせたりは致しません！笑

高価で良い治療はもちろんありますが、メリットやデメリットもしっかり説明し、より納得のできる治療をご提案させて頂けたらと思っております。

2025年度も、もっと皆さまのお力になることができるように精進していきます！

どうぞよろしくお願い致します。😊💓

管理栄養士　山口

こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

毎日とっても寒いですね🥶気分も落ち込みそうになる日々ですが、クリスマスの明るい音楽やイルミネーションで今日は楽しくなりそうです🎄🎅

さて、今年最後の矯正日記。前回お伝えした通り、絶賛ワイヤー矯正中の私が普段どのようにケアをしているかご紹介しようと思います🦷ぜひ皆さんの歯磨き方法と比較しながらご覧ください♪

まずは、私が使用している歯磨きグッズからご紹介☺

こちらを1回の歯磨きですべて使用しています🙌スーパーフロス(フロアフロスセイビング)以外は当院で販売しているものです！

左から、歯ブラシ(Tepeセレクト)、歯間ブラシ４S、歯間ブラシM、フロアフロス、スーパーフロス(フロアフロスセイビング)、タフトブラシです。手順は…

①歯ブラシで全体をざっと磨く（ワイヤーや歯の間に挟まっている汚れを取るイメージです！歯磨き粉は市販のもの）

②歯間ブラシ４Sで歯と歯の間の汚れを取る

③歯間ブラシMで歯とワイヤーの間の汚れを取る

④フロアフロスで全体の歯と歯の間を清掃

⑤スーパーフロスで前歯の間を清掃

⑥再度歯ブラシで全体を磨く（この時の歯磨き粉はメルサージュホワイトニングケア！フッ素濃度が高くてホワイトニング効果、知覚過敏予防効果もある優れもの）

⑦タフトブラシで前歯の裏、歯を抜いた部分、一番奥の歯の後ろ側を磨いて終わり！

全７段階、トータル約２０分の歯磨きはこんな感じです♬この方法で磨いているのは夜だけですが、これだけやると磨いた後の達成感はとてもあります🌞

私は絶対に虫歯にならないぞという強い意志のもと歯を磨いていますので、こんな方法もあるんだなぁと参考になったら嬉しいです☺

４月から始めた矯正日記も次で１０回目…時の流れは早いですね🤧等々力歯科室に通ってくださっている皆さま、そしてこのブログを見てくださっている皆さま、今年も一年ありがとうございました！来年もぜひぜひよろしくお願いします✨

最後は恒例やわらかレシピ🍚クリスマスにもお正月にもぴったりなおかずをご紹介します♬

彩りつくね🍗

こんにちは！管理栄養士の山口です。

しっかり寒くなってきましたが、寒さ対策はばっちりですか？🦊⛄

11月8日は、語呂合わせにちなんで、「良い歯の日」に制定されています。

等々力歯科室では、セルフケアグッズの限定セットをセール価格で販売しております！

内容も、自分のお口の状態に合わせて下の3つのセットからお選びいただけます✨

・プレミアムケアセット👑

・スタンダードセット🏃

・キッズセット🐻

どれを買ったらいいか分からない…そんな時は、担当の歯科衛生士や歯科医師に聞いてみて下さい！

あなたにぴったりのケアグッズをご紹介させていただきます✨

こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

もうすっかり寒いですが、束の間の秋を楽しんでいる今日この頃です🍁しっかり栄養を摂って体調を崩さないようにしたいですね☺

さて、矯正日記第8回目。今日は、前回突然勧められた抜歯についてのお話です。

歯列矯正の治療というと、「痛い」「お金がかかる」などの他に「歯を抜かなきゃいけない」というイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか？かく言う私もそう思っていた一人です。私はこれまで一度も虫歯になったことがなく、歯を削ったことすらなかったので「歯を抜く」という行為はかなりハードルが高く感じられました。

でもせっかく矯正するなら一番綺麗な形にしたいという思いもあり…。悩んでいたところで、矯正医の鎌田先生から

「抜かなくても歯列は綺麗に並ぶと思う！抜いたらもっと口元が引っ込んでより綺麗に見えるかな」

とのお言葉。私自身、特に口元が出ているな～と気にしたことはありませんでしたが、笑った時にめちゃくちゃ歯が見えるな…とは思っていたのでわりと心が動きました。

そして決断！やるならやっちゃおう！というわけで。

抜きました☺これからもっと大きく変わりそうで、より楽しみです🎶

私は歯を抜く決断をしましたが、抜きたくない！という方はスライスカット（表面のエナメル質を薄く削ることでスペースを作る方法）で対応できる場合もあるので、気になる方は矯正医の先生に相談してみることをオススメします✨

今回の矯正日記はここまで！次回は、ワイヤーをつけ歯も抜いた私の歯磨き方法をご紹介します🦷お楽しみに！

最後はやわらか食のレシピです🍚

海苔巻き豆腐の甘辛焼き

材料（1人分）

こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

ここ数日でぐっと寒くなりましたね…！季節の変わり目で体調を崩しやすい方が多いと思いますので、休息と栄養をしっかり摂って冬に備えましょう🥕⛄

さて、私の矯正日記も早７回目を迎えました。本日は前回お伝えした「顎間（がっかん）ゴム」についてお話したいと思います。

顎間ゴムとは、その名の通り上顎と下顎の間…つまり歯と歯に引っ掛けるゴムで、よく矯正治療に使われるアイテムです。噛み合わせの調整や前歯を引っ込めたい時などに使用します。

使い方はとっても簡単！ワイヤーの突起部分に専用のゴムを引っ掛けるだけ！着けてみるとこんな感じです。私の写真です。

しかし当院の矯正医である鎌田先生はあまり使いたくないそうで….。その理由は、「結果が本人の努力次第で左右されるから！」とのこと。

実はこの顎下ゴム、着脱は自分で行います。食事の時に外し、その後歯を磨いたら着けて、また食事の時に外し、歯を磨いて着けて……。正直かなり面倒です。ご飯を食べる直前に着けてたことを思い出してああ外さなきゃ…と外しに行ったり、歯を磨いた後しばらくゴムを着け忘れて焦ったり。一応ゴムを着けたまま食事もできますが、食べ物がめちゃくちゃ引っかかるし口を開けすぎるとゴムがちぎれて痛いしでオススメはしません。

鎌田先生も「どうしようかな…」と悩んでいましたが、とりあえずやってみよう！というわけで実践。その結果がこちらです。

顎間ゴム使用前　　　　　　　　　　　　　　　１か月後

鎌田先生「え！？！？すごい！！！！」

結果、綺麗に動いてくれました。私の自他共に認める真面目な性格が功を奏し、食事と歯磨き以外の時間をずーっとつけっぱなしで過ごせたおかげだそうです✌ あんなに噛まなかった前歯もしっかり噛んで良い感じ！「前歯も噛んだし、顎間ゴムは1か月お休みして様子見ようか～」と鎌田先生。

やった～1か月間解放される～と喜んで過ごした、その1か月後。

また前歯にすき間ができました。振り出しです🙃　舌癖が治っていないので！ゴムを使わないとまた歯並びが戻ってしまう！これでは同じことの繰り返しです😢

鎌田先生「うーん、歯抜く？」

私「………え？」

というわけで続きは次回！お楽しみに！

最後は恒例やわらか食レシピ🍚

豆腐のたまごあんかけ

材料（1人分）

絹ごし豆腐　　　　150g

たまご　　　　　　0.5個

小ねぎ(小口切り)　適量

☆しょうが　　　　5g

☆白だし　　　　　大さじ1/2

☆片栗粉　　　　　小さじ1

☆水　　　　　　　75ml

作り方

①豆腐をペーパータオルに包み、耐熱容器にのせる。ラップをせずに電子レンジ（600ｗ）で２分加熱する。

②卵は溶きほぐす。

③鍋に☆を入れて弱火で熱し、とろみがついてきたら卵をまわし入れる。卵がふわっと浮いてきたら火を消す。

④器に豆腐をのせ、③の卵あんをかける。仕上げに小ねぎを散らして出来上がり！

それではまた次のブログでお会いしましょう✨

おいしい健康　https://oishi-kenko.com/recipes/21010

こんにちは！

受付の松村です☺

今回は、等々力歯科室が行っている無料託児サービスの様子をご紹介いたします！

当院では小さなお子様のいる保護者のかたでも、安心して治療や検診を受けていただけるよう、

｢マザーズデイ｣という無料託児サービスを行っております！

診療中は、専任の保育士が責任をもってお子様をお預かりしております。

実施日：毎週木曜日　9:00~13:00

(曜日や時間は変更する場合がございます。)

～お預かり中の様子～

〇おままごとや、電車、絵本など、好きなおもちゃで遊ぶことができます！

〇お家での過ごし方に合わせて、ベビーベッドでのお昼寝も可能です🌙

他にも、おやつをお預かりして食べることもあります。

お預かりの前に、お手洗いや授乳などはお済ませいただいておりますが、おむつのお預かりも行っているので途中で交換することも可能です。

０歳時から使用できる抱っこひもや、首が座ったお子さんから座れるバンボなど、ベビー用品も充実しています。

～保育士の紹介～

氏名：峯村　奈央子

〇保育士よりメッセージ

保育士の峯村です。
等々力歯科室で勤務して6年目になります

当院にご来院される親御さんは、お子様を預けるのが初めてという方かほとんどです。
きっとご心配やご不安が多い中で預けて下さっていると思いますので、少しでも安心して
治療やクリーニングを受けていただけるように心がけています。

また、キッズルーム内はこまめに掃除をし、おもちゃの消毒もその都度行っておりますので、
清潔な状態でお使いいただけます

お子様とご一緒のご来院をお待ちしております

お預かりの際は、体調やその日の様子やご機嫌などを必ずお伺いし、お子様の様子に合わせたかかわりを心がけています。

またお帰りの際には、お預かり中のご様子をお伝えしています。

お子様とのかかわりはもちろんですが、保護者の方とのコミュニケーションも大切にしたいと考えています。

産後すぐの方からご利用いただけます！

無料託児サービスを利用して、治療や検診を受けてみませんか？？

託児のご利用は事前予約制となっております。

ご希望の際は、お気軽にお声かけください🌼

※託児の利用ご希望の場合は、ご予約時に必ずお伝えください。

※ご予約の関係上、他のお子様とご一緒にお預かりする場合がございます。

※状況に応じて、専任の保育士以外のスタッフが託児のサポートに入らせていただく場合が

ごさいます。

ご不明点などございましたら、お問い合わせください。

こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

急にぐっと涼しくなりましたね！寒暖差で体調やメンタルが左右されないよう強く生きたいものです。

さて、今月の矯正日記ですがなんと………私が矯正を開始してから1年が経過しました！！！🎊

めでたいのかどうかはさておき、今回は1年で歯ってどれくらい動くんですか？を紹介したいと思います。矯正開始前の写真とついさっき撮影した写真を並べてみました。個人差が大きいのであくまで参考程度にご覧ください。

まず最初は正面から見た写真。こちらです。←矯正前　矯正開始1年（現在）→

うん……これは2ヶ月前（矯正日記④を参照）とほぼ変わってないのであまり新鮮味がありませんね。

続いては本邦初公開！咬合面（食べ物を噛む面）の写真です！ドン

　下の歯

　上の歯

どうでしょう？上から見るとかなり綺麗になったように見えませんか！色んな方を向いていた歯たちがピシッと並んだ気がします！改めて見ると最初はかなりガタガタだったんだな…と個人的には思いますね。矯正をしないと気づけなかったことです。

これらが私の1年間の記録でした！いかがでしたか？こんなもんか～と参考になっていたら嬉しいです。

…しかし皆さん、現在の正面からの写真を見てどう思いましたか？ぱっと見だと綺麗に並んでもう終わりも近いのではないか、という気持ちになりますよね。私も思います。

ですが！！

実はよく見るとまだ若干のすき間があいています。そうです、まだ噛んでいません。どうやら舌癖がまだ残っているらしく、歯並びは揃っても前歯が噛んでくれない…と鎌田先生も頭を抱えていました。申し訳ない。

そこで、とある秘密兵器が登場しました。その名も…『顎間ゴム』！！…についてのお話、そして秘密兵器の登場で私の前歯がどうなったのかは次回詳しくお伝えします。乞うご期待！

最後は恒例「やわらか食」レシピの紹介です。

長いものとろとろ中華がゆ

材料（1人分）

ご飯　　　　　　　100g

卵（Mサイズ）　　　1個

長いも　　　　　　50g

鶏がらスープの素　小さじ1/2

しょうゆ　　　　　小さじ1/2

白ごま、刻みのり、ごま油　適量

作り方

①長いもはすりおろし、卵は溶きほぐしておく

②鍋にご飯、水を加え弱めの中火で３分煮る。すりおろした長いも、鶏がらスープの素を加え、ぐるっと混ぜて１分煮込む

③しょうゆを加え、ふつふつとしてきたら溶きほぐした卵を回し入れる。蓋をして１分ほど待ち、卵が固まったら火を消す

④器に盛り、白ごまをふりかけ、刻み海苔を散らし、ごま油をまわしかけたら完成！¹⁾

それでは、また次のブログでお会いしましょう♪

¹⁾おいしい健康　https://oishi-kenko.com/recipes/21008