こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

等々力歯科室では12/25クリスマスに
来てくださった皆さまに日頃の感謝の
気持ちを込めて、ささやかですが
プレゼントを用意しております。✨

ぜひ気をつけてお越しください🎄

こんにちは！等々力歯科室歯科衛生士の三上です。

本日は前回に引き続き歯みがきの疑問についてもっと詳しくまとめていきたいと思います！

【6】ハブラシの毛の硬さは「やわらかめ」と「かため」、どっちがいい？

歯ブラシの毛の硬さには、好みもあると思いますが、基本的に「ふつう」と表示される歯ブラシがオススメです！

やわらかめはふつうに比べて清掃効率がやや低下します。やわらかめを使用する方は、磨き残しを少なくするために時間をかけて丁寧に磨きましょう。

【7】歯ブラシのヘッドは、大型と小型、どっちがいい？

大型のヘッドは、効率よく磨けるため歯みがき時間が短い方におすすめです。

一方、小型のヘッドは、ブラシを届けやすく動かしやすいのですが、全体を磨くのに時間がかかるため、

時間をかけて磨く方におすすめです。

【8】手用歯ブラシと電動歯ブラシ、どっちがいい？

むし歯や、歯周病の予防には、歯と歯茎の境目や歯と歯の間などにたまるプラークを落とすことが大事です。

ですので、細かい部分に毛先を入れて動かすなど適切に使用することができれば、

手用歯ブラシ、電動歯ブラシ、どちらでもよいでしょう。

電動歯ブラシ→歯の表面のツルツル感やスッキリ感を短時間で実感しやすい

平らな面は手用歯ブラシよりあっという間に綺麗になる

歯と歯の間などは落としにくいためフロスや歯間ブラシを併用することが大事

手用歯ブラシ→操作しやすいため細かい所、歯と歯茎の境目の汚れを落としやすい

【9】電動歯ブラシの場合も、歯磨き剤は使った方がいい？

電動歯ブラシであっても、虫歯を予防するためにフッ素配合歯磨剤を使用しましょう。

6歳以上であれば1500㏙のフッ素が配合された歯磨き剤を1.5～2㎝ほど使用することが推奨されています。

電動歯ブラシは高速で動くため、歯磨き剤が飛び散りやすいです。

そこでお勧めしたいのが、電動歯ブラシの電源を入れる前に歯磨き剤をまんべんなくつけておく方法です。

それからお口に電動歯ブラシを入れて、電源を入れて磨きます。飛び散りが少なく、かつ適切な量の歯磨き剤を使うことが出来ます。

【10】歯ブラシはいつ替えるのがいい？

歯ブラシの種類や使い方によって交換時期は異なりますが、1日2回使用する場合では、一か月が目安です。

広がってしまったハブラシでは、清掃効率が低下してしまいます。また、歯ぐきへダメージを与える可能性もあります。

【11】フロスや歯間ブラシを使うのは歯みがきの前？後？

できるだけプラークを除去した後に歯磨き剤の配合であるフッ素を歯に届けたいため、フロスや歯間ブラシは歯磨きの前に使用しましょう。

今回はたくさんの歯磨きに対する疑問についてまとめていきました！

これらのことをぜひ参考にしていただければと思います。

こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

気が付いたら２０２５年も終わりに近づいてきましたね…今年はどんな１年でしたか？皆さまが気持ちよく年末年始を迎えられるよう願っております🎍

さて、２１回目まで回数を重ねてきた矯正日記。そろそろ私の矯正治療も終盤に差し掛かってきたということで、これまでブログでお伝えしてきた２１回分の内容を簡単にまとめてお伝えしていこうと思います♪

最初は、私が矯正を始めたきっかけから「低位舌」や「舌癖」についてのお話をしました。

これらの癖はトレーニングをして治さないと、矯正が終わって歯並びが綺麗になっても後戻りしてしまう原因になるいわば矯正治療の敵です😖

舌の正しい位置「スポット」についてもお話しているので、また改めて意識してもらえると歯科医院に勤めている者としてはとても嬉しいです！

②低位舌と舌癖、スポット→https://todoroki-shika.com/blog/%e7%ae%a1%e7%90%86%e6%a0%84%e9%a4%8a%e5%a3%ab%e5%b0%8f%e6%9e%97%e3%81%ae%e7%9f%af%e6%ad%a3%e6%97%a5%e8%a8%98%f0%9f%90%88%e2%91%a1

③治すトレーニング→https://todoroki-shika.com/blog/%e7%ae%a1%e7%90%86%e6%a0%84%e9%a4%8a%e5%a3%ab%e5%b0%8f%e6%9e%97%e3%81%ae%e7%9f%af%e6%ad%a3%e6%97%a5%e8%a8%98%e2%91%a2%f0%9f%90%88

また、個人的に好きな「調整後に食べて痛かったものランキング」も最初の頃に書いた内容でした🌭懐かしいですね。

⑤→https://todoroki-shika.com/shokuiku/%e7%ae%a1%e7%90%86%e6%a0%84%e9%a4%8a%e5%a3%ab%e5%b0%8f%e6%9e%97%e3%81%ae%e7%9f%af%e6%ad%a3%e6%97%a5%e8%a8%98%f0%9f%90%88%e2%91%a4

次回も引き続き振り返っていきますので、乞うご期待！✨

最後は恒例やわらか食🍚

七草の梅おかゆ

材料（１人分）

ご飯　　　　１５０g

水　　　　　３００ｍｌ

梅干し　　　１０ｇ

春の七草　　３５ｇ

作り方

①すずな（かぶ）の根の部分は２mm厚さのいちょう切りにし、すずしろ（大根）の根の部分は２mm厚さの輪切りにする

②残りの七草は１cm幅に切り、梅干しは粗く刻む

③すずなとすずしろは熱湯で３分ほどやわらかくなるまでゆで、ざるにあげて水けをきる

④鍋にご飯と水を入れて中火にかけて、沸騰したら弱火にする。七草と梅干しを加え、全体を軽く混ぜたら出来上がり！

ぜひ年明けに作ってみてください♪

それでは皆さま、よいお年をお迎えください！２０２６年もこのブログでお会いしましょう✨

おいしい健康　https://oishi-kenko.com/recipes/18103

こんにちは、等々力歯科室の山口です🐤

あっという間の1年でしたね。皆さま、2025年はどのような1年になりましたか？

等々力歯科室は、2025/12/28~2026/1/4の期間、年末年始の為休診とさせて頂きます。

ご迷惑をおかけしますが、何卒宜しくお願い致します。

また、年末年始は休診となる歯科医院がほとんどです。

もし、治療途中で仮のふたや仮歯が入っている方、痛みが出ないか様子見中の方、歯が欠けたり被せ物が取れたりしたままになっている方

いらっしゃいましたら、休診前に一度ご来院いただくことをおすすめしております。

年末年始に急な痛みやトラブルを防ぐため、気になることが少しでもありましたら、ぜひ一度等々力歯科室にご連絡くださいませ。

皆さまが安心して新しい年を迎えられますように。

来年も皆さまどうぞ等々力歯科室をよろしくお願いいたします。

～これからは本当の予防歯科の時代～
虫歯や歯周病は予防が大切と言われ、口腔ケアが重視されるようになってきました。
しかし虫歯や歯周病の原因はあなたの歯磨きが出来ていないからでしょうか？
それも大事ですが、その根本にある原因の改善には毎日の食生活、食品の食べ方や選び方が大切です。
今まで大変な歯周治療を行ってもなかな治らなかった方が、食生活を改善し、劇的に良くなった方もいらっしゃいます。
体調がよくなった、ダイエット出来た！などうれしい効果もあります!
このように原因の改善（食生活の改善）で、虫歯や歯周病にならなくなったり、それ以外にも体調の変化など体感できると思います。

当院では患者様の栄養サポートを担う役割を専門の管理栄養士が行っていますのでご相談ください！

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

クリスマスが近づいてきて、イルミネーションで
街がキラキラしてきましたね。🎄✨
皆さんご予定は決まっていますか？

さて今回は、「虫歯ができる仕組み」を
お伝えしていきます！


虫歯になる要因は３つあります。

１、歯
２、糖
３、虫歯菌（プラーク）

この３つがそろった時に虫歯ができるのです。

逆にこのうちの１つでもそろわなければ
虫歯にはならないと言われています。
また、３つが重なる時間が長いほど
虫歯になりやすいのです。

なので虫歯を防ぐためには、
この３つの要素全てがそろう時間を
短くすることが重要です。

そのためには
歯についた虫歯菌（プラーク）を除去する、
甘いものを控える、
ダラダラとおやつを食べない
などが大事になります。
フッ素の使用も虫歯予防には欠かせません。

虫歯は生活習慣で予防できます！
皆さんも虫歯予防のために生活習慣を
見直してみませんか？🦷

こんにちは！等々力歯科室歯科衛生士の三上です。

12月になり本格的な寒さが訪れる、冬らしさが増してきました。

皆さんは朝の歯磨きは朝食の前にしていますか？それとも朝食後ですか？

歯ブラシはかためですか？やわらかめですか？

本日は歯みがきの様々な疑問に詳しく答えていきたいと思います！

【1】歯磨きは朝食前、朝食後、どっちが良い？

虫歯予防のためには、朝食後に磨くのが基本です。

とはいえ、お口の機能が低下しているような方では、食事中のむせを防ぐためには、

食事の準備体操として食前に取り入れるのも良いでしょう！

【2】歯磨き剤は使った方がいい？

フッ素が配合された歯磨き剤を使用しましょう。

使用しないと、虫歯予防効果が得られません。

【3】歯磨き剤を使うとき、歯ブラシに水を付けた方が良いの？

適度な水分がないと歯磨き剤が口の中には広がりません。

歯ブラシを水で濡らした後、歯ブラシを軽くふり水を切ってから、歯磨き剤をつけましょう！

【4】歯磨きは朝と夜、どっちが大事？

夜の方が大事です！寝る前にはフッ素配合歯磨剤を使用して口の中を綺麗にしましょう。

なお、虫歯を予防するには、フッ素配合歯磨剤を使用して毎日二回以上磨くことが基本です。

朝、口の中のねばつきを感じる方は、寝る前には時間をかけて丁寧に磨くと良いでしょう！

【5】歯磨き時間は、長いほどいい？

歯周病の予防という点では、時間をかけて丁寧に歯と歯茎の間のプラークを除去できることが大切です。

ただし、歯みがき時間が長いからといってプラークが落ちているわけではありません。

また、虫歯予防という点では、唾液によってフッ素が薄まっていない二分間のあいだにフッ素配合歯磨剤を歯全体に届けることが大事です！

まだまだ沢山あるので次回第二弾をお待ちください！

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

日に日に寒さが増してきましたね。⛄
体調を崩さないように気をつけて
行きましょう。

今回は、子供のお口ポカンの
クセについてお話します。

お口をポカンと開けるクセですが、
実は歯にも身体にも良くないんです。

歯への影響としては、
口を閉じない事によって、唇の力が
前歯を抑え込まないため「出っ歯」に
なりやすくなります。
また、下あごがだらりと下がった舌に
押され前に出てくることで、
「受け口」になってしまうこともあるんですよ。

他にもお口が乾きやすいために、
むし歯や歯周病のリスクも高くなります。


身体への影響としては、
「風邪を引きやすい」
「集中力が続きにくい」
「アレルギー性鼻炎」や「睡眠時無呼吸症候群」
などとも関係があると言われています。


ではなぜお口ポカンになるのでしょうか。
理由としては、
「鼻が詰まっている」
「唇などの筋力不足」
などがあげられます。

唇を閉じられるようになる為には
・まずはお口ポカンの問題に気づくこと
・気づくたびお口を閉じる習慣を身に
　付けること
・唇が閉じるように筋力を上げる
　トレーニングをすることが大切です🎶
焦らず、時間をかけて取り組みましょう！😁

こんにちは！等々力歯科室歯科衛生士の三上です

皆さんは歯医者さんの定期検診をしっかりと受けられていますか？

本日は歯医者さんの定期検診の必要性について詳しくまとめていきたいと思います！

普段歯磨きしているのに、次々と虫歯ができてしまったり、疲れた時に歯ぐきがはれたり、出血したり。

「このままでいいのかな」と将来の歯の健康に不安を感じることってありませんか？

そんなとき、頼りになるのが歯科の定期的メンテナンスです！🦷

定期的メンテナンスは、検診とお口のクリーニング、そしておうちで取り組んでいただくための歯科指導が、

セットになった歯科独自の予防システムです。

まず、歯科の「定期メンテナンス」というと、「最近、国民皆受診が提言された歯科の定期検診と何が違うの？」と

思う方もいるかもしれません。

定期的メンテナンスは、定期的にお口の診察や検査を受けるだけではありません。

プロフェッショナル・クリーニングでプラーク(細菌の塊で虫歯、歯周病を引き起こす)を徹底除去し、

生活習慣をチェックして虫歯、歯周病の原因を突き止め、どうすれば予防できるのかの指導を受けておうちで患者さんに

実際やっていただくという、歯科独自の予防システムを言います。

歯医者さんの定期検診でプロはどこを見ているのでしょうか…？

【子供編】

☆乳歯の奥歯が抜けたチャンス！

→これから一生使う6歳臼歯！隣にあった乳歯の奥歯が抜けた時期は、虫歯になっていないかをチェックできる絶好のタイミングです。

☆プラークは落ちている？

→毎日磨いているつもりでも、実は磨けていない患者さんが多いです。

プラーク除去できるハミガキの仕方をお教えします。

☆噛み合わせは大丈夫？

→12歳頃に生えてくる第二大臼歯。曲がって生えてくると噛み合わせが悪くなり、歯みがきもしにくいです。

矯正治療をお勧めします。

【大人編】

☆詰め物が劣化していないか

→詰めた時はよい状態だった詰め物も、毎日噛んで使っているうちに徐々に劣化して隙間が出来てしまいます。

このすき間が虫歯の温床になってしまうことがあります。

☆二次虫歯はできていないか

→長年強い力で噛むうちに金属と接する部分の歯が欠けてくることがあります。

この欠けから詰め物や被せ物の下からのむし歯が入り込んでしまうことがあります。

☆酸蝕症になっていないか

→酸っぱい飲食物を習慣的にとったり、胃酸が逆流する事によって歯が溶けてしまうことがあります。

早期発見が重要です。

これらの症状にすぐ気がつけるように歯医者さんの定期検診をしっかり受けましょう！