こんにちは！　　管理栄養士の寺地です🐇

 

タイトルを見てドキッとした方いませんか？

＊ここでいうバランスの取れた食事とは、１回の食卓で主食・主菜・副菜が揃った食事のことを言います。

主食：ごはん、パン、麺　　　主菜：肉、魚、卵、大豆　　　副菜：野菜、きのこ、海藻、イモ

 

今回は、前回に引き続きセミナーで学んだ中から

食事のバランスとおやつの関係についてお話しさせて頂きたいと思います✨

 

バランスが取れた食事は、丈夫な体を作り、元気に生活するために大切であるとみなさん習ったと思います。

そうなんです、生きるためにはどれも欠かせないのです。

 

そして、今回お話ししたいのはバランスの取れた食事をとることでさらに大きなメリットがあるのです

それは、

 

なんと、、

 

おやつを食べたくなる回数を減らすことが出来るんです！！

 

 

その理由として、

よく噛んで食べるため、満腹中枢が刺激され「たくさん食べたぞ」と感じられます。

また、食べたものをゆっくりと消化でき、腹持ちがいいです

そして、食材本来の味を楽しめるということが挙げられます。

そのため、

「ごはん物足りなかったな～、夕飯まで時間あるしおやつ食べちゃお！」ということになりにくくなるのです

 

そして、おやつが必要ない状態というのは歯科の面でも大きなメリットになります！

下の図に示しているように、

おやつの回数が少ないと虫歯になりにくい状態の時間が長くなります。

バランスの取れた食事は体だけでなく、お口にも良い影響を与えてくれます🎵

 

好きなものを好きな時に食べられる現代だからこそ

健康的な食事をぜひ、意識していただけたらと思います🍴☺