みなさん、バランスのとれた食事 食べてますか~?

みなさん、バランスのとれた食事 食べてますか~?

こんにちは!  管理栄養士の寺地です🐇

 

タイトルを見てドキッとした方いませんか?

*ここでいうバランスの取れた食事とは、1回の食卓で主食・主菜・副菜が揃った食事のことを言います。

主食:ごはん、パン、麺   主菜:肉、魚、卵、大豆   副菜:野菜、きのこ、海藻、イモ

 

今回は、前回に引き続きセミナーで学んだ中から

食事のバランスとおやつの関係についてお話しさせて頂きたいと思います✨

 

バランスが取れた食事は、丈夫な体を作り、元気に生活するために大切であるとみなさん習ったと思います。

そうなんです、生きるためにはどれも欠かせないのです。

 

そして、今回お話ししたいのはバランスの取れた食事をとることでさらに大きなメリットがあるのです

それは、

 

なんと、、

 

おやつを食べたくなる回数を減らすことが出来るんです!!

 

 

その理由として、

よく噛んで食べるため、満腹中枢が刺激され「たくさん食べたぞ」と感じられます。

また、食べたものをゆっくりと消化でき、腹持ちがいいです

そして、食材本来の味を楽しめるということが挙げられます。

そのため、

「ごはん物足りなかったな~、夕飯まで時間あるしおやつ食べちゃお!」ということになりにくくなるのです

 

そして、おやつが必要ない状態というのは歯科の面でも大きなメリットになります!

下の図に示しているように、

おやつの回数が少ないと虫歯になりにくい状態の時間が長くなります。

バランスの取れた食事は体だけでなく、お口にも良い影響を与えてくれます🎵

 

好きなものを好きな時に食べられる現代だからこそ

健康的な食事をぜひ、意識していただけたらと思います🍴☺

 

~これからは本当の予防歯科の時代~
虫歯や歯周病は予防が大切と言われ、口腔ケアが重視されるようになってきました。
しかし虫歯や歯周病の原因はあなたの歯磨きが出来ていないからでしょうか?
それも大事ですが、その根本にある原因の改善には毎日の食生活、食品の食べ方や選び方が大切です。
今まで大変な歯周治療を行ってもなかな治らなかった方が、食生活を改善し、劇的に良くなった方もいらっしゃいます。
体調がよくなった、ダイエット出来た!などうれしい効果もあります!
このように原因の改善(食生活の改善)で、虫歯や歯周病にならなくなったり、それ以外にも体調の変化など体感できると思います。
 
当院では患者様の栄養サポートを担う役割を専門の管理栄養士が行っていますのでご相談ください!

 

下記に当てはまる方は、必ず事前に最寄りの保健所あるいは医療機関に電話で相談し、 指示を受けていただきますよう、よろしくお願いいたします。

  • 1、14日以内に新型コロナウイルス感染症の流行地域から帰国した方
  • 2、風邪の症状や37.5℃以上の発熱が4日以上続いている方
  • 3、強いだるさ(倦怠感)や息苦しさ(呼吸困難)がある方
  • 4、新型コロナウイルス感染症の患者さんと濃厚な接触があった方

「帰国者・接触者相談センター」はすべての都道府県で設置しています。

ご予約・ご相談はお気軽にお問合せください。

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