こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

気が付いたら２０２５年も終わりに近づいてきましたね…今年はどんな１年でしたか？皆さまが気持ちよく年末年始を迎えられるよう願っております🎍

 

さて、２１回目まで回数を重ねてきた矯正日記。そろそろ私の矯正治療も終盤に差し掛かってきたということで、これまでブログでお伝えしてきた２１回分の内容を簡単にまとめてお伝えしていこうと思います♪

 

最初は、私が矯正を始めたきっかけから「低位舌」や「舌癖」についてのお話をしました。

これらの癖はトレーニングをして治さないと、矯正が終わって歯並びが綺麗になっても後戻りしてしまう原因になるいわば矯正治療の敵です😖

舌の正しい位置「スポット」についてもお話しているので、また改めて意識してもらえると歯科医院に勤めている者としてはとても嬉しいです！

②低位舌と舌癖、スポット→https://todoroki-shika.com/blog/%e7%ae%a1%e7%90%86%e6%a0%84%e9%a4%8a%e5%a3%ab%e5%b0%8f%e6%9e%97%e3%81%ae%e7%9f%af%e6%ad%a3%e6%97%a5%e8%a8%98%f0%9f%90%88%e2%91%a1

③治すトレーニング→https://todoroki-shika.com/blog/%e7%ae%a1%e7%90%86%e6%a0%84%e9%a4%8a%e5%a3%ab%e5%b0%8f%e6%9e%97%e3%81%ae%e7%9f%af%e6%ad%a3%e6%97%a5%e8%a8%98%e2%91%a2%f0%9f%90%88

また、個人的に好きな「調整後に食べて痛かったものランキング」も最初の頃に書いた内容でした🌭懐かしいですね。

⑤→https://todoroki-shika.com/shokuiku/%e7%ae%a1%e7%90%86%e6%a0%84%e9%a4%8a%e5%a3%ab%e5%b0%8f%e6%9e%97%e3%81%ae%e7%9f%af%e6%ad%a3%e6%97%a5%e8%a8%98%f0%9f%90%88%e2%91%a4

 

次回も引き続き振り返っていきますので、乞うご期待！✨

 

最後は恒例やわらか食🍚

七草の梅おかゆ

材料（１人分）

ご飯　　　　１５０g

水　　　　　３００ｍｌ

梅干し　　　１０ｇ

春の七草　　３５ｇ

作り方

①すずな（かぶ）の根の部分は２mm厚さのいちょう切りにし、すずしろ（大根）の根の部分は２mm厚さの輪切りにする

②残りの七草は１cm幅に切り、梅干しは粗く刻む

③すずなとすずしろは熱湯で３分ほどやわらかくなるまでゆで、ざるにあげて水けをきる

④鍋にご飯と水を入れて中火にかけて、沸騰したら弱火にする。七草と梅干しを加え、全体を軽く混ぜたら出来上がり！

ぜひ年明けに作ってみてください♪

それでは皆さま、よいお年をお迎えください！２０２６年もこのブログでお会いしましょう✨

おいしい健康　https://oishi-kenko.com/recipes/18103