こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

今回は、キシリトールについてお話していきます。

1. キシリトールってなに？

キシリトールは、白樺やトウモロコシの芯などを原料とする天然由来の甘味料です。
砂糖と同等の甘みがありながら、むし歯菌（ミュータンス菌）のエサにならないという
大きな特徴を持っています。


2. なぜむし歯予防に効果があるの？

• むし歯菌の活動を抑える：菌に取り込まれても酸を作らせず、むし歯菌の力を弱めます。

• 唾液の分泌を促す：噛むことで唾液がたくさん出やすくなり、
  　　　　　　　　　お口の中の自浄作用や再石灰化（歯の修復）が高まります。

• プラーク（歯垢）が剥がれやすくなる：歯の表面につきにくく、ブラッシングで落としやすい質に変えます。

3. 選ぶときのポイント

市販のキシリトール製品を購入する際は、次の点を確認するのがおすすめです。

チェック項目

ポイント

キシリトールの配合割合

甘味料中にキシリトールが50％以上含まれているもの（歯科医院専売品は100％のものが多いです）

砂糖の有無

「シュガーレス」表記があり、砂糖やブドウ糖が含まれていないもの

4. 効果的な摂り方・タイミング

• タイミング：食後や就寝前、歯みがきの後に取り入れるのが効果的です。

• 回数と期間：1日3〜5回を目安に、まずは3ヶ月程度継続して習慣化してみましょう。

• 噛み方（ガムの場合）：味がなくなっても5〜10分程度噛み続けることで、
  　　　　　　　　　　　唾液の分泌をしっかり促せます。
  
  
  

むし歯予防の基本は、毎日の丁寧な歯みがきと定期的な歯科検診です。
キシリトールを上手におやつや毎日の習慣に取り入れて、健康なお口を維持していきましょう！