こんにちは！等々力歯科室の三上です。

暑い日が続いていますが体調は崩されていませんか？

熱中症に気を付けてお過ごしください。

 

さて、暑い日が続く夏は、熱中症対策として水分補給を意識する方が多い季節です。

しかし、意外と見落とされがちなのが「お口の乾燥(ドライマウス）」です。

 

「口が乾くだけ」と思われるかもしれませんが、実はお口の健康だけでなく、全身の健康にも影響を与えることがあります。

 

ドライマウスとは？

ドライマウスとは、唾液の分泌量が減り、お口の中が乾燥した状態の事です。

 

こんな症状はありませんか？

・口の中がねばねばする

・水を飲まないと話しづらい

・口臭が気になる

・舌がひりひりする

・夜中に口の乾きで目が覚める

このような症状がある場合は、ドライマウスの可能性があります。

 

夏にお口が乾燥しやすい理由

夏は汗を沢山かくため、体内の水分が不足しやすくなります。

水分不足になると、唾液の量も減少してしまいます。

 

また、

・冷房による乾燥

・スポーツや屋外活動

・口呼吸

・エアコンをつけたまま寝ること

なども、お口が乾燥する原因になります。

 

唾液には大切な役割があります

・食べ物を飲み込みやすくなる

・お口の中の汚れを洗い流す

・虫歯や歯周病の原因となる細菌の増殖を抑える

・酸で溶けはじめた歯を修復する

・お口の粘膜を守る

唾液が減ることで、虫歯や歯周病、口臭のリスクが高くなってしまいます。

 

今日からできるドライマウス対策

➀こまめに水分補給をする

→一度にたくさん飲むよりも、少量ずつこまめに飲むことがおすすめです。

➁よく噛んで食べる

→噛む回数が増えることで唾液の分泌が促されます。

➂唾液線マッサージを行う

→耳の前やあごの下を優しくマッサージすると唾液がでやすくなります。

④鼻呼吸をする

→口呼吸はお口の乾燥を悪化させます。

普段から鼻で呼吸することを心がけましょう。

⑤定期的に歯科医院でチェックを受ける

→お口の乾燥は、ご自身では気づきにくいこともあります。

定期健診では、お口の状態を確認し、一人ひとりに合ったケア方法をご提案しています。

 

皆さんドライマウスには気をつけて暑い夏を乗り越えましょう！