こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

毎日丁寧に歯磨きをしているのに、
「なんだか歯が黄ばんできた…」
「前歯の茶色い汚れが気になる」
とお悩みではありませんか？

その原因の多くは、日常の飲食や生活習慣による
「着色汚れ（ステイン）」です。
今回は、着色がつく仕組みと
ご自宅や歯科医院でできる対策を分かりやすく解説します。


1. 歯に着色（ステイン）がつく主な原因

歯の表面にあるタンパク質の膜（ペリクル）に、
食品に含まれる色素や成分が結びつくことで着色が生じます。

• 色素の強い食べ物・飲み物

  • コーヒー、紅茶、緑茶、赤ワイン

  • カレー、チョコレート、ソース類、
    ターメリックなどのスパイス

• タバコ（ヤニ）

  • タール成分が強固に付着し、
    頑固な黄ばみや黒ずみの原因に

• お口の乾燥（ドライマウス）

  • 唾液には汚れを洗い流す作用（自浄作用）があります。
    口呼吸や加齢などで口が乾きやすいと、
    着色がつきやすくなります。

2. 今日からできる！着色を予防する3つの習慣

1. 食後に水で口をゆすぐ

   • コーヒーや紅茶を飲んだ後、
     すぐに水で1回ゆすぐだけでも色素の定着をかなり防げます。

2. 着色ケア（美白）系の歯磨き粉を活用する

   • ステインを浮かせて落とす成分
     （ポリリン酸ナトリウムやPEGなど）が
     配合された歯磨き粉が効果的です。
     ※研磨剤が強く入ったものをゴシゴシ削るように使うと、
     　歯の表面に細かい傷がつき、かえって着色がつきやすくなるため
     　注意しましょう。

3. 唾液をしっかり出す

   • よく噛んで食べることや、水分補給、
     唾液腺マッサージなどで唾液の分泌を促しましょう。

3. 頑固な着色は歯科医院でのプロケアへ

一度しっかりとついてしまったステインは、
毎日の歯磨きだけで落とすのは困難です。
また、市販のグッズで強くこすりすぎると、
歯や歯ぐきを傷つけてしまうリスクもあります。

• PMTC・クリーニング（スケーリング）

  • 専門の器具と専用ペーストを使い、
    歯を傷つけずに表面のステインや歯石をきれいに除去します。

• ホワイトニング

  • 「元の歯の色自体を明るく白くしたい」という方には、
    専用の薬剤を使ったホワイトニングがおすすめです。

着色は日々のちょっとした工夫で予防しやすくなります。
どうしても気になってきたら、無理に削ったりこすったりせず、
ぜひ定期検診やクリーニングでお気軽にご相談くださいね。