こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

皆さん「しっかり磨かなければ」という思いから、
ついつい力が入ってしまっていませんか？
 
実は、歯ブラシを強く押し当てすぎると、汚れが落ちるどころか
歯や歯ぐきにダメージを与えてしまうことがあります。
今回は、意外と知らない「正しいブラッシング圧」についてお話しします。


ブラッシング圧が強いと起こる「3つのリスク」

力が強すぎると、お口の中で以下のようなトラブルが起こりやすくなります。

• 知覚過敏の原因に 
  歯の表面を覆うエナメル質が削れ、象牙質が露出することで、
  冷たいものがしみやすくなります。

• 歯ぐきが下がる（歯肉退縮） 
  強い刺激によって歯ぐきが傷つき、徐々に下がってしまいます。
  見た目が悪くなるだけでなく、根元が露出して虫歯になりやすくなるリスクも。

• 汚れ（プラーク）が落ちにくくなる 
  歯ブラシの毛先は、「軽く触れている状態」が
  最も汚れをかき出す力を発揮します。
  押し付けすぎると毛先が寝てしまい、肝心の汚れに
  アプローチできなくなります。
  
  

 理想的な強さは「150g〜200g」

適切なブラッシング圧は、わずか 150g〜200g と言われています。


【セルフチェックの方法】

• キッチンスケール（はかり）で確認： 歯ブラシを押し当てて200gに
  　　　　　　　　　　　　　　　　　なる感覚を一度覚えてみてください。
  　　　　　　　　　　　　　　　　　驚くほど「軽い」と感じるはずです。

• 手の甲が白くならない程度： 手の甲に置いたとき、肌が白く変わるようなら
  　　　　　　　　　　　　　力が入りすぎです。
  
  

正しく磨くためのコツ

力を入れずに効率よく磨くためのポイントを2つご紹介します。

• 「ペン持ち（ペングリップ）」で持つ 
  グーで握る（パームグリップ）と、どうしても腕の力が
  伝わりやすくなります。鉛筆を持つように指先で支えることで、
  余計な力が抜け、小回りが利くようになります。

• 毛先が広がらない程度をキープ 
  歯ブラシを当てたとき、毛先がわずかにしなる程度がベストです。
  もし1ヶ月足らずで毛先が外側に広がってしまう場合は、力が強すぎるサインです。
  
  
  

毎日行うセルフケアだからこそ、正しい方法で行うことが
10年後、20年後の健康な歯を守ることにつながります。

「自分の力加減が合っているか不安」
「自分に合った歯ブラシの硬さを知りたい」という方は、
ぜひ定期検診の際にお気軽にスタッフまでお声がけください。
実際に歯科衛生士がお口の状態を拝見し、最適な磨き方をアドバイスさせていただきます。