こんにちは！

管理栄養士の扇です。

少しずつ秋らしい気候になり、さつまいもやきのこ、柿などおいしい秋の味覚が楽しめる季節になりましたね🍂

ついつい甘いものに手が伸びてしまう方も多いのではないでしょうか？

私は秋の食べ物が大好きです☻

今回は食欲の秋を楽しみながらお口の健康を守るための間食のポイントうぃご紹介します♪

〇むし歯予防には「食べる回数」が大切！

甘いものを食べるとお口の中が酸性になり、歯が溶けやすくなります。間食を何度も繰り返すと歯が酸にさらされる時間も長くなります。

甘いものを我慢しすぎるのではなく、食べ方を工夫することが大切です。

🍠間食の３つのポイント

・時間を決める➡だらだら食べず、おやつの時間を決めましょう。

・飲み物を選ぶ➡水やお茶を基本に歯、ジュースや砂糖入り飲料の飲みすぎに注意しましょう。

・食後はお口のケアをする➡できるだけ歯みがきを行い、日頃から丁寧なケアを心がけましょう。

 

食欲の秋を楽しみながら、間食の時間と回数を意識して、お口の健康を守りましょう🦷

食事や栄養について気になることがあれば、お気軽にご相談ください。