こんにちは！初めまして！等々力歯科室　管理栄養士の扇光咲です。

管理栄養士として、皆さまに「お口の健康」と「食事・栄養」の大切さを知っていただけるよう季節に合わせた食時のポイントや毎日の生活に取り入れやすい情報を発信していきたいと思います！

記念すべき第１回目は秋にぴったりの「食欲の秋」をテーマに歯とお口の健康についてお話します🍠🍂

少しずつ涼しくなり、秋の味覚がおいしい季節になってきましたね！

空きといえば食欲の秋！！さつまいも、栗、きのこなどおいしい食べ物がたくさんあります。

そんな食欲の秋にぜひ意識していただきたいのが「よく噛んで食べること」です。

食べ物をよく噛むことで唾液がたくさん出てきます。唾液にはお口の中を洗い流したり、食後に酸性に傾いたお口の環境を元に戻す働きがあります。

また、よく噛むことは食べ物を細かくして消化しやすくするだけではなく、満腹感にもつながります。

「早食いしがち」「ついつい食べすぎてしまう」という方も普段より少しだけ噛むことを意識してみましょう！

 

今日からできる「よく噛む習慣」

まず簡単なことから始めてみましょう！

☑一口ごとの少し意識して噛む

☑急いで食べず、ゆっくり食事をする

☑噛みごたえのある食材を取り入れる

☑テレビやスマートフォンを見ながらの「ながら食べ」を減らす

「一口３０回！！」と最初から頑張りすぎなくても大丈夫です。

まずはいつもより少し多く噛むことから始めてみましょう☺

 

お口は食事を楽しみ栄養を取り入れるために大切な入り口です。

歯やお口の状態が整っているからこそ、さまざまな食材をおいしく食べることができます。

この秋はぜひおいしいあきの味覚を楽しみながらよく噛むことを意識してみてください🍂

歯やお口、食事について気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談下さい。

みなさまがいつまでもおいしく食事を楽しめるよう、お口と栄養の面でサポートしていきます🦷✨