こんにちは！歯科衛生士の荒川です。


「家で仕事や勉強をしながら、飴やグミをずっと食べている」 
「テレビを見ながら、時間をかけてお菓子を少しずつ食べている」
こうした「ダラダラ食べ」、心当たりはありませんか？

実は、食べる「量」以上に、食べる「時間」と「回数」が
お口の健康に大きく関係しています。
今回は、なぜダラダラ食べが良くないのか、その理由をわかりやすく解説します。

1. お口の中はいつも「戦場」！？

私たちの口の中では、食事のたびに目に見えない変化が起きています。

• 脱灰（だっかい）： 食事をすると、お口の中が「酸性」になり、
  　　　　　　　　　歯の表面からミネラルが溶け出します。これが虫歯の始まりです。

• 再石灰化（さいせっかいか）： 唾液の力によって、酸性になったお口を中性に戻し、
  　　　　　　　　　　　　　　溶け出したミネラルを歯に戻します。

通常、この「溶ける」と「直す」のバランスが保たれていれば、虫歯にはなりません。


2. ダラダラ食べが「再石灰化」を邪魔する

ダラダラと食べ続けてしまうと、お口の中がずっと「酸性」のままになってしまいます。

唾液が歯を修復しよう（再石灰化）としても、すぐに次の食べ物が入ってきて
再び酸性になってしまうため、修復が追いつかず、歯が溶け続ける一方になってしまうのです。
これが、ダラダラ食べが虫歯になりやすい最大の理由です。


3. 「甘いもの」以外も油断禁物

「甘いお菓子じゃなければ大丈夫」と思っていませんか？ 
実は、ポテトチップスなどのスナック菓子や、スポーツ飲料、
さらには糖分を含まない酸性の飲み物も、長時間摂取し続けるとお口の環境を悪化させます。

お口の健康を守る「食べ方」のルール

ダラダラ食べを卒業するために、以下の3つのポイントを意識してみましょう！

• 「時間」を決めて食べる： メリハリをつけて、食べる時と食べない時間をはっきり分ける。

• 間食の後は「お茶」か「お水」： 糖分を含まない飲み物でお口の中を一度リセットする。

• 寝る前の飲食を控える： 寝ている間は唾液の分泌が減るため、寝る直前の飲食は特にリスクが高まります。

お口の健康を守るコツは、「唾液が歯を直す時間（休憩時間）」を作ってあげることです。 
「量」を我慢するのも大切ですが、まずは「時間」を意識することから始めてみませんか？


毎日のちょっとした習慣で、一生モノの健康な歯を守っていきましょう！

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。


普段、何気なく出ている「唾液」ですが、
実は私たちの健康を維持するために欠かせない多くの役割を担っています。
今回は、唾液が持つ主な6つの効果について分かりやすく解説します。

1. お口の汚れを洗い流す「自浄作用」
　　唾液は、歯の表面や歯間に付着した食べかすを
　　洗い流す役割があります。口の中を清潔に保つことで、
　　細菌の増殖を抑え、口臭の予防にもつながります。

2. 歯を修復する「再石灰化作用」
　　食事をすると、口の中が酸性に傾き、歯の表面の
　　ミネラルが溶け出します（脱灰）。
　　唾液に含まれるカルシウムやリンなどの成分は、
　　溶け出した歯の表面を修復し、
　　虫歯になりにくい強い歯を作ってくれます。

3. 細菌から守る「抗菌作用」
　　唾液には「リゾチーム」や「ラクトフェリン」といった
　　抗菌物質が含まれています。
　　これらが口から侵入しようとする細菌やウイルスの活動を抑え、
　　風邪や感染症の予防に貢献しています。

4. 粘膜を保護する「潤滑・保護作用」
　　唾液に含まれる「ムチン」という成分が、口の中の粘膜を潤し、保護します。
　　これにより、食べ物がスムーズに喉を通るのを助けたり、
　　発声を滑らかにしたりするほか、熱い食べ物や刺激物から粘膜を守る
　　バリアのような役割を果たします。

5. 消化を助ける「消化作用」
　　消化酵素の「アミラーゼ」が含まれており、
　　食べ物に含まれるデンプンを分解して、胃腸での消化を助けます。
　　よく噛んで食べることで唾液が多く分泌され、
　　より効率的に栄養を吸収できるようになります。

6. お口を中性に保つ「緩衝（かんしょう）作用」
　　食後は口の中が酸性になりやすく、そのまま放置されると歯が溶け始めます。
　　唾液には酸性に傾いたお口の中を中性に戻す力があり、虫歯のリスクを軽減してくれます。

（唾液をたくさん出すためのポイント）
　唾液の分泌量は、加齢やストレス、水分不足などで減ってしまうことがあります。
　健康な毎日を送るために、以下のことを意識してみましょう。

• よく噛んで食べる： 一口30回を目安に。

• こまめな水分補給： 口の中の乾燥を防ぎます。

• マッサージや運動： 耳の下や顎の下をやさしく刺激する「唾液腺マッサージ」も効果的です。
  
  
  
  唾液は、まさに「天然の歯磨き粉」です。日頃からお口の潤いを意識して、健やかな生活を目指しましょう！

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

皆さん「しっかり磨かなければ」という思いから、
ついつい力が入ってしまっていませんか？
 
実は、歯ブラシを強く押し当てすぎると、汚れが落ちるどころか
歯や歯ぐきにダメージを与えてしまうことがあります。
今回は、意外と知らない「正しいブラッシング圧」についてお話しします。


ブラッシング圧が強いと起こる「3つのリスク」

力が強すぎると、お口の中で以下のようなトラブルが起こりやすくなります。

• 知覚過敏の原因に 
  歯の表面を覆うエナメル質が削れ、象牙質が露出することで、
  冷たいものがしみやすくなります。

• 歯ぐきが下がる（歯肉退縮） 
  強い刺激によって歯ぐきが傷つき、徐々に下がってしまいます。
  見た目が悪くなるだけでなく、根元が露出して虫歯になりやすくなるリスクも。

• 汚れ（プラーク）が落ちにくくなる 
  歯ブラシの毛先は、「軽く触れている状態」が
  最も汚れをかき出す力を発揮します。
  押し付けすぎると毛先が寝てしまい、肝心の汚れに
  アプローチできなくなります。
  
  

 理想的な強さは「150g〜200g」

適切なブラッシング圧は、わずか 150g〜200g と言われています。


【セルフチェックの方法】

• キッチンスケール（はかり）で確認： 歯ブラシを押し当てて200gに
  　　　　　　　　　　　　　　　　　なる感覚を一度覚えてみてください。
  　　　　　　　　　　　　　　　　　驚くほど「軽い」と感じるはずです。

• 手の甲が白くならない程度： 手の甲に置いたとき、肌が白く変わるようなら
  　　　　　　　　　　　　　力が入りすぎです。
  
  

正しく磨くためのコツ

力を入れずに効率よく磨くためのポイントを2つご紹介します。

• 「ペン持ち（ペングリップ）」で持つ 
  グーで握る（パームグリップ）と、どうしても腕の力が
  伝わりやすくなります。鉛筆を持つように指先で支えることで、
  余計な力が抜け、小回りが利くようになります。

• 毛先が広がらない程度をキープ 
  歯ブラシを当てたとき、毛先がわずかにしなる程度がベストです。
  もし1ヶ月足らずで毛先が外側に広がってしまう場合は、力が強すぎるサインです。
  
  
  

毎日行うセルフケアだからこそ、正しい方法で行うことが
10年後、20年後の健康な歯を守ることにつながります。

「自分の力加減が合っているか不安」
「自分に合った歯ブラシの硬さを知りたい」という方は、
ぜひ定期検診の際にお気軽にスタッフまでお声がけください。
実際に歯科衛生士がお口の状態を拝見し、最適な磨き方をアドバイスさせていただきます。

こんにちは歯科衛生士の三上です！

やわらかな春の陽気が心地よい季節となりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

季節の変わり目なのでぜひ体調管理に気をつけてお過ごし下さい。

お子さんの虫歯予防にお困りではないですか？

本日は、子どもの虫歯予防について詳しくまとめていきたいと思います。

①まずはしっかりプラーク除去！

お子さん自身の歯磨きと親御さんの仕上げ磨きで、最近の塊であるプラークを落とします。

★自分で磨くなら･･･小さめの持ちやすい歯ブラシで

tepeミニ

乳歯でも、歯と歯の間は虫歯になりやすい場所です。デンタルフロスを使いましょう！

★親御さんで･･･乳歯に合う小さめサイズ

子供用フロスちゃん

②フッ素配合歯磨き剤を使う！

子供の歯はむし歯になりやすいからこそ、フッ素による歯の修復、強化が欠かせません。

フッ素配合歯磨き剤には、年齢ごとに、推奨される濃度（ppm)や量があります。

この表を是非参考にして下さい！🎶

③ダラダラ食べ・ちょこちょこ飲みは厳禁

歯に付着した細菌は、飲食のたびに酸を出して、虫歯になりやすい環境を作ります。

摂取する砂糖の量よりも、飲食回数に気をつけましょう。

とくに乳歯はむし歯になりやすいので要注意です。😖

④フッ素を塗ってもらおう

歯科医院では、高濃度のフッ素を塗布してもらえます。

定期的に塗布してもらうことで、歯科受診の習慣づけにも役立ちます！🪥❤️

お子さんの大事な歯を守るために今のうちから虫歯予防をしっかりと行っていきましょう！

こんにちは歯科衛生士の三上です！

暖かくなり、過ごしやすい季節になってきましたね。

本日は知っているようで知らない歯周病について詳しくまとめていきたいと思います。

歯周病は、日本人の多くがかかっていると言われている病気です。

怖いのは、自覚症状が少ないまま進行してしまうこと。

こんな症状、思い当たりませんか？

・歯ぐきから血が出る

・歯ぐきが腫れている

・口臭が気になる

・歯が浮いた感じがする

これらは歯周病のサインかもしれません…

歯周病が進行すると、歯を支えている骨が溶けてしまい、最終的には歯を失う原因にもなります。

また、近年歯周病はお口の中だけでなく、全身の健康とも関係している事が分かってきています。

例えば、糖尿病、心疾患、認知症などとの関連が指摘されています

お口の健康を守ることは、身体全体の健康を守ることにもつながるのです！

歯周病を守るためには定期的なメンテナンスもとても重要になります。

等々力歯科室ではまず、初診でクリーニングを行い後日ドクターにてむし歯などの全体的な診断を行います。

クリーニングの日にお口の中に関することについて歯科衛生士から説明を行います。

ぜひ、その際に不安な事や気になっていることを相談してください！

等々力歯科室でお待ちしています！

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。


最近、冷たい飲み物やアイスを食べたときに
歯がキーンとしみることはありませんか？
『虫歯かな？』と不安になる方も多いですが、
実はそれは『知覚過敏』かもしれません。

「知覚過敏ってなに？」

• 歯の表面（エナメル質）が削れる： 強いブラッシングや歯ぎしりが原因。

• 歯ぐきが下がる： 加齢や歯周病で、本来隠れているはずの「根っこ」が出てきてしまう。

• 象牙質が露出： 根っこにある神経に刺激が直接伝わりやすくなり、痛みを感じる。

「お家でできる対策」

• 知覚過敏専用の歯磨き粉を使う： 硝酸カリウムなどの成分が、
  　　　　　　　　　　　　　　　神経への刺激をブロックしてくれることを伝えます。

• ブラッシング圧を見直す： 「ゴシゴシ」ではなく「優しく」磨くコツを伝授。

• 酸性の強い飲食を控える： コーラやレモンなど、歯を溶かしやすい飲食物の摂りすぎに注意。
  
  

 「歯科医院での治療法」

• コーティング剤の塗布： しみている部分を膜で覆います。

• マウスピース作成： 歯ぎしりが原因の場合、夜間のガードが有効。

• 詰め物での保護： 削れてしまった部分を補填します。

少しでも違和感があれば、早めに検診を受けることで、
美味しく食事ができる健康な歯を守れます。
気になる方はお気軽にご相談くださいね。

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

皆さんは、毎日しっかり歯を磨いているのに、
定期検診で「ここに汚れが残っていますね」と
言われてしまった経験はありませんか？🪥

実は、普通の歯ブラシだけでは、お口のすみずみまで汚れを
落とすのはとても難しいのです。 

そこで今回ご紹介したいのが、プロも愛用する
ワンタフトブラシ「Tepeタフト」です。

1. Tepeタフトってなに？

テペ（TePe）は、歯科予防の先進国スウェーデンで
生まれたオーラルケアブランドです。 
「タフトブラシ」とは、毛先がひとつの束になった
小さな歯ブラシのこと。
普通の歯ブラシでは届かない「かゆいところに手が届く」
お助けアイテムです。

2. ここがすごい！3つのポイント

• 絶妙な角度のヘッド：テペ特有の角度がついたネックが、
  　　　　　　　　　　奥歯の裏側や届きにくい隙間にピタッと
  　　　　　　　　　　フィットします。

• 高密度でソフトな毛先：短い毛が密集してドーム状にカット
  　　　　　　　　　　　されているため、軽い力で汚れを効率よく
  　　　　　　　　　　　かき出すことができます。

• 持ちやすいハンドル：人間工学に基づいたデザインで、手が疲れにくく、
  　　　　　　　　　　細かな操作がしやすいのが特徴です。

3. こんな場所に最適です！

特に以下のような場所は、テペ・タフトの独壇場です。

• 奥歯のさらに奥（一番後ろの面の汚れ）

• 歯並びが重なっているところ

• 矯正装置のまわり

• 生えかけの親知らず

• インプラントやブリッジの周囲

4. 使い方のコツ

使い方はとっても簡単。鏡を見ながら、汚れが気になるところに毛先を当て、
「くるくると円を描くように」優しく動かすだけです。
 ゴシゴシ強くこする必要はありません。



いつもの歯磨きに「テペ・タフト」をプラスするだけで、
お口のスッキリ感は格段に変わります。

「自分の歯並びだとどこに使えばいいの？」「実際の使い心地を知りたい」
という方は、ぜひお気軽にスタッフまでお声がけください！
あなたにぴったりの磨き方をアドバイスさせていただきます。😺

一生モノの自分の歯を守るために、今日からタフトブラシ習慣を始めてみませんか？

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。

今回は、スウェーデン生まれのテペシリーズの中でも、
特に「磨き心地が最高！」と当院院長もオススメの
「TePe スプリーム」をご紹介します。

見た目もカラフルで可愛いテペですが、
この「スプリーム」には驚きの機能が隠されています。

1. 最大の特徴は「長い毛」と「短い毛」の二段植毛！
スプリームを横から見ると、毛の長さが2段階になっているのがわかります。
この特殊な構造が、効率的なブラッシングを叶えてくれます。

• 長い毛（テーパー毛）： 歯と歯の間や、歯ぐきの溝（歯周ポケット）
  　　　　　　　　　　　にスッと入り込み、細かい汚れをかき出します。

• 短い毛： 歯の表面の汚れをしっかりと落とします。

一度の動作で「隙間」と「表面」の両方をケアできる、
まさに一石二鳥の歯ブラシです。

2. 歯ぐきに吸い付くような「ソフト」な感触
スプリームの毛先は非常に細く、シルクのような柔らかさがあります。
「歯ぐきが腫れやすい」「強い力で磨いてしまう」という方でも、
歯ぐきを傷つけることなく、優しくマッサージするように磨くことができます。

3. 奥まで届くスリムなヘッドと安定感
セレクトシリーズ同様、先端が細くなった台形状のヘッドを採用。
さらに、親指を置く「滑り止め」がついているので、
手が濡れていても安定して細かく動かすことができます。

こんな方にオススメです。

• 歯周ポケットが深い方（細かい毛先が溝に入ります）

• 矯正器具をつけている方（複雑な形状にも毛先が届きやすいです）

• インプラント治療を受けた方（デリケートな周囲を優しく磨けます）

「テペ スプリーム」は、機能性はもちろん、
北欧らしい鮮やかなカラーバリエーションも魅力です。
洗面台にあるだけで、毎日のケアが少し特別な時間に変わります。

「今の歯ブラシ、自分に合っているのかな？」と不安な方は、
ぜひ当院のスタッフにご相談ください。
あなたのお口の状態にぴったりの一本を一緒にお選びします！

こんにちは！歯科衛生士の荒川です。


今回は当院が自信を持っておすすめしている
予防歯科の先進国スウェーデンでシェアNo.1を誇る
「TePe（テペ）セレクト」シリーズについてご紹介します！
1. 「台形」のヘッドが奥歯！にフィット

テペの最大の特徴は、先端に向かって細くなる台形状のヘッドです。 
この形のおかげで、普通の歯ブラシでは届きにくい一番奥の歯の裏側や、
狭いお口の中でもスムーズに動かすことができます。

2. 持ちやすい「人間工学」に基づいたハンドル

持ち手は平らで幅広く、親指を添えるためのくぼみがあります。
これによって余計な力を入れずにしっかりと握ることができ、
安定したブラッシングが可能になります。
また見た目もスタイリッシュで、毎日の歯磨きが少し楽しくなるデザインです。

3. 歯ぐきに優しい高品質な毛先

テペの毛先は、独自の技術で毛先が丸く（ラウンド加工）カットされています。 
歯と歯ぐきを傷つけず、汚れだけをしっかり落としてくれるので、
歯ぐきがデリケートな方にも安心してお使いいただけます。



テペのセレクトシリーズには、お口の状態に合わせて選べるラインナップがあります。

• セレクト（レギュラーサイズ） 一般的な大人の方におすすめ。効率よく全体を磨けます。

• セレクトコンパクト ヘッドが少し小さめ。お口の小さな女性や、お子様、丁寧に磨きたい方に人気です。

• 毛の硬さも選べます 「ソフト（やわらかめ）」や「エクストラソフト（超やわらかめ）」など、
  歯ぐきの状態に合わせてお選びいただけます。

毎日使うものだからこそ、本当に良いものを選んでいただきたい。 
テペの歯ブラシは、一度使うと「磨き心地が全然違う！」とリピートされる
患者様が多いアイテムです。

当院の受付にて各色取り揃えております。
「自分にはどのサイズがいいの？」と迷われた際は、
ぜひお気軽にスタッフまでお声がけください！

こんにちは！

歯科衛生士の三上です。

今回は、イヤイヤされがち仕上げ磨きについてお助け出来るようなことをまとめていきたいと思います！

お子さんの仕上げ磨きに手こずるお父さんお母さん多いですよね…

お子さんの歯の健康を守りつつ、親御さんにほっと一息をついていただけるような

仕上げ磨きのアドバイスをお届けします！

➀歯が生え始めた頃の赤ちゃん

原因

なんでもなめたりしゃぶったりして認識する赤ちゃん時代👶

いきなりハブラシを使うとイヤイヤされちゃうことが多いのです。

対策

・まずはスキンシップ→お口の周りに指で触れたりする

・ハブラシで驚かせない→いきなりハブラシをお口に入れるとビックリするためちょんちょんと触れる

・遊び感覚で少しずつ→歌を歌ったり音楽を流したりして、楽しい雰囲気で

・興味を引き出して→兄弟やパパ、ママの歯磨きしているところを見せる

➁イヤイヤ期に突入したお子さん

原因

成長し自我が芽生えたり、自由に遊びたい動きたいため

対策

・ビデオや歌で楽しく→「おかあさんといっしょ」、「歯みがきの歌」などを流す

・いろんな味の歯磨き剤で磨く→子供向けの歯磨き剤やジェルとして、アップルやグレープなどいろんな香味のものが売られています

・磨く係を交代！→いつもお母さんが磨いているならぜひお父さんに。

・無理なときはお休みで→歯磨きはとても大事、でもたまのお休みなら大丈夫

⭐痛くない仕上げ磨き

ポイント➀爪に気をつける。一生懸命に磨くあまりに爪を立てていませんか？

とくに頬をよける時はご注意を。

ポイント➁使うのは指の腹。指先で押さえずに、指の腹を使って唇や頬を優しくよけましょう。

仕上げ磨きに悩んだらまずはプロに相談を！

毎日の仕上げ磨きは、お子さんの歯を守るためにとても重要。

でも、そのために子育ての心配事や負担感が増えてしまっては残念です。

かかりつけの歯科をみつけ、その肩の荷を軽くしてみませんか？