こんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

急に気温が上がったと思ったら寒くなったり…と目まぐるしい毎日ですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？

さて、本日の等々力栄養室は……「管理栄養士小林の矯正日記」です！

突然何を？と思われたかもしれませんが、実は私昨年の９月に矯正を始めて絶賛矯正治療中でございます。

なので、実際に矯正をして何を思い、何を感じているかをこのブログで綴っていきたいと思います👊

矯正に興味はあるけど不安な方、どんなことをするのか知りたい方はぜひ参考にしていただき、矯正中の方はわかる～…と共感してもらえたらうれしいです🙌

第一回の本日は、私が矯正治療を始めたきっかけと経緯について🦷

まず初めに、矯正を始める前の私の歯の写真をご覧ください。

ドン

お分かりいただけるでしょうか？上下の歯にすき間がある、つまり前歯が全然噛んでいないことが…。

サンドイッチのレタスは引っ張り出され、いかの天ぷらは中身が噛み切れずに丸ごと出てきて衣だけになってしまう…そんな生活から脱却すべく、私は矯正の鎌田先生に相談しました🥪

「鎌田先生、矯正がしたいです」

「うわ～低位舌か…。舌癖があると矯正しても後戻りしやすいんだよね～」

………なんて？？？

～次回に続く～

というわけで第一回はここまで。次回は謎の言葉「低位舌（ていいぜつ）」と「舌癖（ぜつへき）」についてです♪　お楽しみに！

そして最後は管理栄養士らしく、矯正などで歯が痛くてもおいしく食べられるやわらか食をご紹介します🍚

トマトとたまごのふわふわ炒め

材料（１人分）

トマト、たまご　　各１個

長ねぎ　　　　　　６分の１本

☆中華スープの素　　少々

☆水　　　　　　　　大さじ１

☆酒　　　　　　　　小さじ１

☆醤油、塩こしょう　少々

☆片栗粉　　　　　　適量

①☆を合わせて混ぜておく

②トマトはくし切りに、長ねぎはみじん切りにする

③フライパンに油を熱し、溶いたたまごを入れて半熟にする

④トマトを加えて炒め、①と長ねぎを入れて混ぜ合わせたら出来上がり

トマトは皮をむくとさらに食べやすいです♪

引用：東京都保健医療局西多摩保健所

https://www.hokeniryo.metro.tokyo.lg.jp/nisitama/hokeneiyou/eiyousyokuseikatsu/fureiuyobou/recipe/soft-main-dish.html

それでは皆さま、楽しいゴールデンウィークをお過ごしください✨

こんにちは☻受付の松村です！

GWも間近ですが、みなさまのご予定はいかがでしょうか？

すっかり気温もあたたかくなり、日中は半袖で過ごすかたも多く見られるようになりましたね👚

まだまだ朝晩は冷え込むこともありますので、寒暖差には十分気をつけてお過ごしください！

今日は自宅で簡単にできるホームホワイトニングについて、当院が行っているものをご紹介いたします✨

当院では、２種類のホームホワイトニングをご用意しております。

①オパールエッセンス

型取りをしたトレイの中にホワイトニングジェルを入れて使用します。

ジェルを購入すればトレイは繰り返し使用可能！

一人ひとりの歯並びに合うように型どりをして作製するカスタムトレイなので、しっかり密着することはもちろん、薬剤をまんべんなく歯に浸透させることができます。

また、ホワイトニングしたい箇所に集中して使用することもできます！

１日120分程度を2週間続けて行います。

(使用時間は歯科医師または歯科衛生士の指示に従ってください。)

💰料金💰

型取り￥2,200円

マウスピース￥30,000円

ホワイトニングジェル　1本￥1,500円(初回は8本お渡し)

合計￥44,200円(片方の場合は￥22,100円)

②オパールエッセンスGO

薬剤の塗りこまれたトレイを一定時間装着するだけの、とても簡単にできるホワイトニング方法です。

トレイ作成不要、ジェルの注入なし、使用後の洗浄なしという簡便さが売りで、購入すれば即日開始することができます。

装着後、体温によって歯列に合わせて変形するウルトラフィットトレイを使用しているので、歯の形が変わっても使用可能です！

急いで白くしたいけどなかなかご来院が難しいというかた、またホワイトニングを試してみたいというかたにオススメです！

１日90分を10日間ほど続けます。

💰料金💰

上下セット×10回分　￥22,000円(上下セットの販売のみとなります。)

⚠ホワイトニング期間中の注意⚠

適切な効果が得られない可能性が高くなってしまいますので、ホワイトニング期間中、

極端に色の濃い飲食物と喫煙はできる限り控えてください。

ホワイトニング期間中は冷たいものがしみるなどの知覚過敏症状が生じやすいです。😢

症状が強く生じる場合、ホワイトニングを中断してください。

～オススメの歯磨剤～

『ホワイトニングケア』￥1,000円

口内細菌の殺菌にも効果のある成分を配合していて、着色汚れも落としてくれます！✨

ホワイトニングをすると、知覚過敏の症状が出やすい場合があります。

このホワイトニングケアには、硝酸カリウムが含まれているので歯の神経の過敏症状を抑える効果があり、知覚過敏症状の予防にもつながります！

当院でご購入いただけますので、興味のあるかたはぜひお買い求めください☺

こんにちは、等々力歯科室の山口です🍀

先日、等々力歯科室にて管理栄養士主催の食育イベント「野菜チップスを作ろう」を開催いたしました！

普段野菜はあまり食べないという子供たちでしたが、当日はパクパクとお腹いっぱいになるまで野菜チップスを食べていました！( ´艸｀)♡

皆で準備した紙芝居やクイズ、参加特典のプレゼントなどもとても喜んで頂けて、とても楽しい時間となりました。

次回は、８月上旬ごろ、お子様の夏休みの宿題にも活かせそうな内容のイベントを考えております☁

また皆さまとたくさんお話できる日を楽しみにしております。

こんにちは！受付の高橋です！

昨日今日と雨が降って寒い日が続きますね☔

皆さま暖かくしてお過ごしください。

さて、みなさんは寝ている間や何かに集中している時に、歯ぎしりや食いしばりなどをしていないでしょうか？

心当たりのある方！家族に言われたことがある方！要注意です⚠

歯を痛める過剰な力は大きく分けて2種類あります。

1つ目が【歯ぎしり】によるもの

歯ぎしりは大抵が寝ている間、無意識に起きています。

起きている時と違い、力のコントロールが出来ない為、かなり大きな力が加わっています😱

2つ目が【くいしばり】によるもの

普通は重いものを持ったり、力を入れたりするとき以外は上下の歯は離れているものですが

接触している、食いしばっているなど小さな力が長時間働くことで、歯に負担がかかっている事があります。

「じゃあこの歯ぎしりや、くいしばりってどんな影響があるの❓」と思いますよね。

実はお口の健康に大きな影響を及ぼします…！

まず、被せ物が壊れやすくなります😲

せっかく入れた被せ物は大事に、できれば長く使っていきたいもの。

ところが過剰な力が加わることで欠けたり外れやすくなってしまいます。

そして…最も怖いのが歯根破折です。

歯根破折とは噛む力に耐えきれなくなった歯が縦に避けるように割れてしまう事。

一度割れてしまった歯を再利用することは大変難しく、ほとんどの場合が抜歯になってしまいます。

神経を抜いた歯はもろくなっている為、特に割れやすくなっています。

時にはなんの治療も行っていない健康な歯が歯根破折を起こしてしまう場合もあります。

また歯周病の炎症によって減ってしまった歯を支える骨に強い力が加わると骨の破壊がさらに進み、歯周病の悪化にもつながります。

日常生活の中でのくいしばりなどは気を付ければ改善できそうですが、寝ている間などは中々難ししいですよね。

また自分が歯ぎしりをしているのかどうか分からない方もいるかと思います。

自分が歯ぎしりやくいしばりをしているかどうかは…

①歯が削れていないか？

②舌に圧痕はないか？

③歯が動いていないか？

④骨隆起がないか？

などでチェックできます✅

詳しくはぜひ歯医者さんで診てもらいましょう‼

歯ぎしりや食いしばりは遺伝するというデータもあり、日々意識すれば改善するというものではありません。

少しでもは歯に負担がかからないように対策をしていきましょう。

寝ている時の歯ぎしり、食いしばりはその約8割が浅い眠りの時に起きています。

睡眠の質を上げることで減らしていくことが可能です！

マウスピースを使用しましょう！

無意識のうちにしてしまう歯ぎしりや食いしばりから歯を守る為にもマウスピースの使用は有効です。

当院でも作成が可能ですので是非ご相談ください。

被せ物の種類を選びましょう🦷

歯ぎしりや食いしばりが強い方は、割れやすい強度の低い被せ物はあまりお勧めできません。

強度のある素材を選びましょう。

部位や噛み合わせによって負担も変わってきますので、治療の際はしっかりとご説明させていただき、

患者様1人1人に合ったものご提案しておりますのでご安心ください。

ストレスマネージメントを心がけましょう❤

ストレスや緊張も歯ぎしりやくいしばりの原因となります。

ついついデスクで集中してしまうかたは、ストレッチや伸びなどをして緊張をほぐしましょう🧘‍♀️

また暖かいお風呂に浸かったり、適度な運動をすることもおススメです🏃‍♀️

お口の健康を守る為にも、ぜひ定期検診を受けましょう。

歯ぎしりやくいしばりが気になっている方はぜひご相談ください。

皆さんこんにちは！管理栄養士の小林です🐈✨

寒くなったり暖かくなったり花粉がたくさん飛んでいたり…と大変な毎日ですが、体調など崩されていませんか？

さて、1月から皆さんにお知らせしている「等々力歯科室食育フェア　野菜チップスを作ろう！」がいよいよ明日開催です‼‼🥕

お申し込みいただいた皆さま、楽しむ準備は出来ていますか？🥔

イベントの様子は後日またブログにアップしますのでお楽しみに♬

今日のブログでは、イベントに来ていただいた方限定でお渡しするプレゼントを少しだけご紹介しちゃいます🙌

それがこちら！ドン

キシリトールガムと歯磨き粉に加え、野菜について楽しく学べる本がなんと２冊も付きます！

（ちなみにやさいいろいろずかんは全28ページの大ボリューム！）

事前にお申し込みいただいて、明日来てくださった方全員にプレゼントいたします🎁ぜひお楽しみに！

そして、今回は予定が合わなかった！という方や申し込みが間に合わなかった…という方！

等々力歯科室では今後もこのような食育イベントを開催していく予定ですので、次の機会をお待ちください✨

それでは、明日はみんなでめいっぱい楽しみましょう🥕✨

こんにちは！受付の松村です☺

3月に入りましたが、まだまだ寒い日が続いていますね。

寒暖差が大きくなる時期ですので、体調管理に気をつけて過ごしていきましょう！

みなさんは、「冷たいものや甘いものが歯にしみる！」なんて経験はありませんか？😢

そもそもなぜ歯がしみるのか、しみるのを防ぐにはどうしたら良いのでしょうか？

今日は、みなさんもテレビのCMなどでよく耳にするであろう『知覚過敏』についてご説明したいと思います！🦷

『知覚過敏』が起こる原因は何なのでしょうか？

『知覚過敏』は、歯周病や歯磨きを強くしすぎて歯茎が下がったり、歯ぎしりなどで表面がすり減ったりすることで、象牙質が露出することが原因で起こります。

象牙質とは、歯の神経(歯髄)を覆っているもので、さらにその上をエナメル質というものが覆っています。

このエナメル質がすり減ってしまうと、象牙質と象牙質内の象牙細管が露になります。この露になった象牙細管は刺激の通り道になり、『知覚過敏』を引き起こすのです😿

また、歯のしみる原因は、一つだけではありません。

詰め物や被せ物の周りにできる「再発むし歯」、「歯のヒビ割れ」、「酸蝕症」、歯の根元が鋭角に欠ける「くさび状欠損」などなど・・・。

原因によって、その後の必要な治療も異なってきます。

『知覚過敏』においては、日々の歯磨きや食生活の改善も治療の1つ！！

歯を強く磨きすぎていないか、酸っぱい食べ物や飲み物などを摂取しすぎていないかなど、見直すことが大切です。

私自身も、歯の食いしばりや虫歯が原因で、冷たいものや甘いものが歯にしみて辛かったことがありました。

すぐにドクターに診てもらい、歯の食いしばりを防ぐためにマウスピースを作成したり、知覚過敏を防ぐ効果のある歯磨き粉を使用したりしたことで、

その症状が改善されてきていることを実感しています。

治療したからと言ってすぐに治るものではないですが、普段の生活で意識したり改善するだけでも、効果は実感することができます。

歯がしみると感じた時は、放置しないで、早めに歯医者を受診しましょう！！

歯がしみるのを防ぐためにも、日々の歯磨きはとても大切！！

当院でも、歯ブラシはもちろんのこと、知覚過敏用の歯磨き粉も取り扱っておりますので、

試してみたいというかたは、ぜひお買い求めください！！

こんにちは、等々力歯科室です🍀

3月3日はひなまつりの日ですね🎎💓
この日はお子様の健康をお祈りする日、ということで、等々力歯科室からはお子様向けの歯科用品の特集を行います🦷✨

これらの商品は当院にて実物サンプルも用意しておりますので、今まで購入されたことがない方はこの機会にぜひ手に取ってみてください☺

また、院内は現在ひなまつりのかわいい飾りつけを行っております✨

医院に来られない方は、インスタグラムにて院内の様子をアップしておりますので、そちらをぜひ見に来てください👀❣

また、当院にて3月24日に食育フェアも開催いたします🥕
参加費無料ですので、ぜひご参加ください！！
皆さまの参加を心よりお待ちしております。！！

こんにちは！

等々力歯科室の管理栄養士の山口です🍀

早速ですが、子どものお口の機能を育てるために、「食べる姿勢」がとても重要なことはご存じですか？

お子さんの食事に関するよくあるお困りごととして、

・食べるのが遅い

・食べるときにクチャクチャ音がする

・あまり噛まずに飲み込んでいる

などがありますが、これらは「食べる姿勢」が原因かもしれません.◦☁

正しい姿勢で食事をすることで、お口の筋肉をしっかり動かし、安全に食べ物を飲み込むことが出来ます。🍴

それでは、どんな姿勢が正しいのか、一緒に確認してみましょう！✐～

まず、良くない食べる姿勢です✘

・あごが前に突き出ている

・背中が丸くなっている

・足が浮いている

・お茶碗を持ち上げずに食べる

・机が高すぎて腕が自由に動かせない

・机が高く食事を目で楽しめない

・イスが高く足が床についていない

このような姿勢は、お子さんが「食べたい」という気持ちになりにくかったり、誤えんのリスクになったり、筋肉が発達しないことで歯並びが悪くなったりする原因にもなります。

では、反対に正しい食べる姿勢です💮

・あごが上がっていない

・机の高さが体に合っている（肘が90度に曲がるくらい）

・背筋が伸び、骨盤が立っている

・イスの高さが体に合っている

・膝の角度が90度くらいになっている

・足の裏全体が床についている（足が届かない場合は台を置く）

このような正しい姿勢で食べることで、食べ物をよく噛んで飲み込みやすくなり、またお口の筋肉をよく動かすことで顔やあごの成長発達にも繋がります。

さらに、舌や頬などの筋肉がつくことで、歯並びが悪くなることや口がポカンと空いてしまうことも予防できます。👄✨

いかがだったでしょうか。

「食べる姿勢」は、子どもだけでなく、大人にとっても大事なことです💓

みなさんも一緒に「食べる姿勢」を見直してみませんか☺

いつもブログを見てくださっている皆さま、そして2月13日のバレンタインカードから飛んで来てくれた皆さまこんにちは🙌

管理栄養士の小林です🐈✨

本日は等々力歯科室で実施しているバレンタインイベントとの連動企画、ブログでクイズの答え合わせです🍫

等々力歯科室では、2月13日にご来院いただいた皆さまにキシリトール100％のチョコレートとバレンタインカードをプレゼントしています🎁

（2月13日以前にこれを見てくださっていて「治療したいけど予約がまだ！」という方はぜひご連絡ください✨）

そのカードに載っているクイズがこちら⇩

皆さま答えはわかりましたか？

正解は………

✖！！

チョコレートなのに虫歯にならないの？？と驚かれた方もいるのではないでしょうか。

その秘密は…言わずもがな『キシリトール』です！

キシリトールとはいったい何なのか？なぜ虫歯にならないのか？改めて説明していきます📝

キシリトールは「糖アルコール」という砂糖の仲間であり、甘味を持っています。

まず、その「糖アルコール」自体に

☆唾液の分泌を促し、歯の構造自体を強くしてくれる（再石灰化の促進）

という虫歯を予防する働きが備わっているのです！

さらにさらに、キシリトールだけに備わっている虫歯予防の効果もあります。

☆虫歯菌が酸を作る過程を妨げて、酸を作らせない

☆虫歯菌そのものの数を減らす¹⁾

これらの働きによって、キシリトールは虫歯にならないどころか予防までしてくれると言われています。

なので、キシリトール100%のリカルチョコは虫歯にならないのです🍫✨

²⁾

皆さま、クイズやブログは楽しんでいただけましたか？

今回のクイズでキシリトールについてもっと知りたい！と思った方は、受付に置いてあるキシリトール新聞を読んでみたり、より詳しく調べたりしてみてください♪

それでは、ここまで読んでいただきありがとうございました！次のブログもどうぞお楽しみに✨

参考：¹⁾日本歯科医師会　歯とお口のことならなんでもわかるテーマパーク8020「なぜ、キシリトールは虫歯を防ぐのか」　https://www.jda.or.jp/park/prevent/xylitol_03.html

²⁾医療法人真摯会大阪矯正歯科グループ　インビザライン使用時の虫歯予防にキシリトールは有効？　https://www.osaka-kyousei.com/column/2803.html

こんにちは😊　受付の高橋です。

昨日は関東でも雪が降り珍しく積もりましたね⛄

足元も悪くなっていますので、ご来院の際はお気をつけてお越しください。

そういえば最近前歯の一部分が白くなっている箇所があり、先生に聞いてみた所なんと…！

脱灰（だっかい）と呼ばれる初期むし歯になっていました😭ショック―！

脱灰とは歯の表面についた細菌の作る酸により、歯の成分が溶けだしている状態のことです。

脱灰はまだ穴の空いていない状況のむし歯です。

進行を食い止めるために出来ることをご紹介いたします！

①フッ素の活用

フッ素にはエナメル質の修復を促進する働き、歯質の強化、細菌の働きを弱める効果などがあります。

初期むし歯だけでなく、継続なむし歯予防にも効果的ですので是非毎日のケアに取り入れていきましょう。

②唾液を出す

唾液はお口の中の細菌や酸を流したり、薄めたりする効果があります。

糖を含まないキシリトールのガムやCPP-APP（リカルデントと呼ばれてたりもします）のガムがお勧めです。

③間食に注意

食事の間に間食が増えるほどむし歯のリスクは高まります。

間食を控える、間食後はお水で口をゆすぐなど対策をしましょう。

食べるのものをキシリトール使用のものに変えるのも効果的です。

お砂糖を使っていないキシリトールのグミ「リカルグミ」私も大好きです💚

また、当院には管理栄養士もおりますので、食習慣のご相談、ご質問などがあればお気軽にお声掛けくださいね！

④定期検診

そして何と言っても定期検診が大切です✨

毎日どんなに丁寧に歯磨きをしても100％プラーク（歯の表面に付着した細菌のかたまり）を取り除くことは難しいです。

磨きにくい場所や、磨き方の癖などもあります。

歯のクリーニングと一緒に、ブラッシングのやり方や注意する箇所などしっかりと確認することができます。

また見た目だけでは分からない部分や、気が付けなかったむし歯を早期に見つけられる可能性も高まります。

高濃度のフッ素の塗布などもできますのでご相談ください。

最近歯医者に行っていないな、久しぶりに検診クリーニングしたいなという方は是非ご来院ください。

いかがでしたでしょうか…？

普段のケアはやはり大事ですね。

私は甘いものが大好きなので、間食など気を付けたいなと思いました。

キシリトールのガムやタブレット、フッ素配合の歯磨き粉なども販売しておりますので

ご来院の際はぜひお手に取ってみて下さい。

皆さまのご来お待ちしております。

寒い日が続きますので、皆さま暖かくしてお過ごし下さい🍀