こんにちは！　　管理栄養士の寺地です🐇

タイトルを見てドキッとした方いませんか？

＊ここでいうバランスの取れた食事とは、１回の食卓で主食・主菜・副菜が揃った食事のことを言います。

主食：ごはん、パン、麺　　　主菜：肉、魚、卵、大豆　　　副菜：野菜、きのこ、海藻、イモ

今回は、前回に引き続きセミナーで学んだ中から

食事のバランスとおやつの関係についてお話しさせて頂きたいと思います✨

バランスが取れた食事は、丈夫な体を作り、元気に生活するために大切であるとみなさん習ったと思います。

そうなんです、生きるためにはどれも欠かせないのです。

そして、今回お話ししたいのはバランスの取れた食事をとることでさらに大きなメリットがあるのです

それは、

なんと、、

おやつを食べたくなる回数を減らすことが出来るんです！！

その理由として、

よく噛んで食べるため、満腹中枢が刺激され「たくさん食べたぞ」と感じられます。

また、食べたものをゆっくりと消化でき、腹持ちがいいです

そして、食材本来の味を楽しめるということが挙げられます。

そのため、

「ごはん物足りなかったな～、夕飯まで時間あるしおやつ食べちゃお！」ということになりにくくなるのです

そして、おやつが必要ない状態というのは歯科の面でも大きなメリットになります！

下の図に示しているように、

おやつの回数が少ないと虫歯になりにくい状態の時間が長くなります。

バランスの取れた食事は体だけでなく、お口にも良い影響を与えてくれます🎵

好きなものを好きな時に食べられる現代だからこそ

健康的な食事をぜひ、意識していただけたらと思います🍴☺

皆さまこんにちは😊

受付の松本です👓

実は2月1日(水)で

等々力歯科室は開院26周年を迎えました🎊パンパカパーーーン🎉

まうさんがデザインしてくれたＴシャツをみんなで院長にﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄしました👕

とても喜んでくれました😁ヨカッター

26年という長い時間診療を続けてこれたのも、

ひとえに皆様が等々力歯科室に来て下さり、愛してくださったお陰だと思ってます😊

いつも本当にありがとうございます✨

これからも皆さんが安心して診療を受けられるように受付でも過ごしやすい環境作りなど取り組んでいきたいと思っております💪

これからもよろしくお願いいたします🥰

そして～～～

本日はそう、バレンタインですね🍫❤

本日歯科室では来院されている患者様には日ごろからの感謝を込めてチョコをお渡ししてます💌

\え～～～❓歯医者なのにチョコ❓❕/

と患者様にも言われてしまいましたが😅

チョコと言っても普通のチョコではありません😲

甘味料にお砂糖は使っておらず、

キシリトール100％で作られたチョコなのでむし歯になりません❕😤

歯磨きの後に食べても良しなんです❕😤

歯医者で働くまではこんなチョコがあるなんて知りませんでした👀

私も食べてみましたが、味は紛れもない美味しいチョコでした😍

虫歯予防にも良いですね😁✨

院長にもチョコを渡しました💖

皆でポーズ👐

皆さんはﾁｮｺ食べましたか❓❓🥰

私は大好きなのでこれから食べようと思います～😋

松本👓

皆さま…

今更ですが、

明けましておめでとうございます🎍

年末年始は何かとﾊﾞﾀﾊﾞﾀとしてしまいがちですね💦

今年はマメに更新をしていきたいと思ってますので　どうぞよろしくお願いいたします～📝😊

さてさて、話は12月に遡り…

昨年末、久しぶりに開催された歯科室の忘年会についての模様をお伝えしたいと思います😊

＼たーのしかったですよーーーー❗❗❗／

はい、とても楽しかったです🤣

昨年入社した新人の子たちはこういう場が中々なかったのでどうだったかな❓と顔を覗いてみましたが、楽しそうに和気あいあいと話も弾んでました🎵

そして矯正の先生や、中々会えない技工士の成島さんまで来てくださいました❗

お土産まで…💚

美味しくいただきました🤗

また今年も無事に開催出来たら良いなあと思いました🥰

受付松本👓

こんにちは！管理栄養士の小林です♪

年が明けてからもう一か月が経ちましたね…時の流れは早いものです💦

毎日とっても寒いので、体調管理を徹底していきましょう！

さて、そんな寒さの中、私たち管理栄養士３人は１月２９日にセミナーへ参加させていただきました！

その名も…

「食事指導　はじめの一歩～明日からはじめたくなる食事指導～」🍴

ご講演いただいた歯科衛生士の磯崎先生（向かって左から３番目）と、管理栄養士の鵜池先生（左から２番目）です✨

皆さまは、等々力歯科室で管理栄養士による栄養カウンセリングが受けられるのはご存知でしょうか？

それをより充実した内容にするべく、こちらのセミナーでたくさんのことを勉強してきました！

今後の栄養カウンセリングでは、セミナーで頂いた「食事記録」や「食事の点検表」を活用して、皆さまに楽しんでもらえるようなお食事のサポートをさせていただきたいと思います🎶

そしてこちらのセミナーでは食事指導の方法だけでなく、現代日本の健康課題、キシリトールなどの糖について、乳幼児期のお子さまへの食育、若年女性のやせ問題etc……

と、本当にたくさんのことを学んだので、これからこの『等々力栄養室』で数回にわたって内容を紹介させていただきます✨

それでは、乞うご期待！(^^)/