こんにちは！

管理栄養士　首藤です。

11月になり、一気に寒さが増し冬到来ですね⛄

しかし、マフラーはまだ早いかなあなんて思いながら毎日出勤しています(笑)

美味しい秋の味覚、冬の食材もたくさんありついつい食べ過ぎてしまう季節ですよね。

今回は、“食べること”に注目してお話します。

まず、お子さんがいる方で

・食べる時にくちゃくちゃ音がする

・食べるのが遅い

・あまり噛まずに丸のみしている

など困りごとはないでしょうか。。

実は≪≪食べる姿勢≫≫も関係しているんです。

姿勢は、食べやすさ、食べにくさに直結していますし

お口の動きや舌の動きのほかにも、誤嚥等にも関係しています。

じゃあ、実際どんな姿勢で食べたらいいの？！

という疑問がでてきますよね。

まず良くない姿勢とは

☑机が高すぎる(腕が自由に動かない・食事が見えない)

☑イスが高く足の裏が床についていない

☑お茶碗を持ち上げずに食べている

などがあります。

次に正しい姿勢とは….！

◎背もたれに寄りかからない

◎背筋が伸び骨盤が立っている

◎イスの高さ、机の高さが合っている

◎あごが上がっていない

◎ひざの角度は90℃ぐらい

◎足の裏全体が床についている(高い場合は台を置く)

いくつか当てはまりましたか？？

このような正しい姿勢で食べることで

お口の筋肉をしっかり動かすこともできますし

顔やあごの成長・発達にも繋がってきます。

他にも、歯並びやお口ポカンの防止にも影響してきます！！

ぜひこの機会にご家族みんなでチェックしてみてください(^▽^)/

等々力歯科室でも、お口を閉じる力(口唇閉鎖力)を測ったり

さらに詳しく“食べること”のお話をさせていただき

予防の観点から皆さま健康をサポートさせていただいております！

何か気になることがございましたらいつでもご相談ください🌼

こんにちは！管理栄養士の小林です！

突然寒くなりましたが、皆さま体調など崩されていませんか？

等々力歯科室では現在、ハロウィンイベントを開催しております！

院内の装飾に加え、「トリックオアトリート！！」と言っていただいた方全員に

キシリトール入りのキャラメルをお配りしていますので、ご来院の際にはぜひお声がけください🎵

さて、本日はイベントにてお伝えしている、キシリトールとカボチャの栄養素についてお話したいと思います。

まず、キシリトールとは、なんと砂糖と同じ甘さを持ちながら虫歯を予防してくれる甘味料です！

甘いのになぜむし歯にならないのでしょうか❔

その理由は、

1.虫歯の原因である酸を作らせない

2.虫歯菌の数を減らす

3.強い甘味により唾液が出やすくなる

4.歯にミネラルを補充してくれる

といった力を持っている甘味料だからです！

キシリトールを摂取し続けるとプラークの中の虫歯菌が減少するというデータもあります。

等々力歯科室では、キャラメルだけでなくキシリトールガムやタブレット、グミも販売しているのでぜひ買ってみてください✨

次に、カボチャに含まれる栄養素をご紹介します！

イベントカードに記載したβ-カロテンとビタミンCについて、もう少し詳しくお話します✨

β-カロテンは、体の中でビタミンAになり歯のエナメル質や象牙質を強くする働きがあります。

ビタミンAは油に溶ける性質があり、油と一緒に摂取すると吸収率がアップするのでオススメです！

ビタミンCは、歯の象牙質を作り、虫歯に強い歯の基礎となります。また、歯茎のコラーゲンを再生させることから、歯周病予防の効果もあります！

ビタミンCは熱に弱い性質を持つ栄養素なのですが、カボチャに含まれるビタミンCは周りをデンプンで守られているため、他の食材に比べて加熱による減少が少ないというメリットがあります✨

カボチャはビタミンEも多く含んでいるので抗酸化作用も強く、老化防止にも良いとされています！

今回はハロウィンイベントにちなんでキシリトールとカボチャについて紹介させていただきましたが、いかがでしたか？

食事や栄養についてご質問がある際は、ぜひ管理栄養士にお声がけください🎵

こんにちは😊

等々力歯科室の松本です👓

８月も終わり、９月から新学期や新生活が始まっている方も多いのではないでしょうか🍉

今年の夏はいかがお過ごしでしたか😀

私はというと、お盆のお休みでとにかく食べたかったものを沢山食べてしまい、３キロも太ってしまいました、、、💧

なんだか体調もすっきりしないし、お口の中もモヤモヤ、、、

そこで！！今回はそんな私にぴったりな企画でございます✨

みなさん、

９月１日~３０日までの１か月間が『歯ヂカラ探求週間』と呼ばれること、ご存知でしたか❔

みなさんご存知であろう、ガム「リカルデント」を作っている株式会社モンデリーズ・ジャパンさんが始めた記念日ですが、

夏休みで食生活が乱れがちで歯の体力＝歯ヂカラも弱まる傾向にあることから、食生活をリセットし、歯が本来持っている力を見直し強化するなど、

探求時期にしようと提唱したものだそうです😲

ということで、今回は規則正しい食生活に戻すべく✊

栄養のプロ、管理栄養士🍙のまうさんにいくつか質問しました～❕

松本：　突撃~🏃‍♂️まうさん~突然ですが、栄養について聞いてもいいですか？😀

まう：　突然すぎます！！💦そういうのは事前に教えてください！！

松本：　怒られました😅　

　　　　めげずに色々聞いていきたいと思います🎤

　　　　お盆休みで生活習慣が乱れてしまったので…瘦せたくて…(笑)

　　　　朝ごはんって食べたほうがいいですか？😥

まう：　食べた方が良いですよ！朝ごはんの役割には

　　　・脳や身体のエネルギー補給　・腸の活性化　など重要な役割がたくさんあります📝

　　　　人間は寝ている間にも脳がエネルギーを使っているため、

　　　　起床時にはエネルギーが不足しています。

　　　　そのまま学校や仕事などに行っても、

　　　　脳が働かず集中力や記憶力に影響が出てしまうのです❕

　　　　他にも、朝ご飯を食べない事で太りやすい体になり、

　　　　生活習慣病に繋がってしまう事もあります😥

松本：　そ、そうなんですね❕それは食べないといけないですね👀

　　　　どうりで朝から頭が働かない日もあったなあ…

　　　　では次は甘いものについてです🍰🍮

　　　　私、甘い物が大好きなんですが甘い物って食べちゃダメなんですか❓

まう：　食べてはいけない！ということではないですよ。

　　　　身体の中でエネルギー源となる栄養の一つですから。

　　　　日々の料理などにも使用されますし、心身共に生活を豊かに満足感も与えてくれます❕

　　　　しかし、量や時間を正しく守って日々の生活に取り入れなければ

　　　　虫歯や糖尿病などの原因になってしまいます…😥

　　　　なので口さみしくなった時はキシリトールが入ったおやつを食べてみてはどうでしょうか❓

　　　　キシリトールは砂糖の仲間ですが、虫歯の原因になりません。

　　　　等々力歯科室でもキシリトールを100％使っているガムやグミを販売してますよ😀

松本：　リカルグミ美味しいんですよね💛

　　　　では毎日甘い物を食べるのはやめて、

　　　　小腹がすいたらキシリトールが入ったおやつにしてみます🙋‍♀️

　　　　ていうか…

　　　　今更なんですが、そもそもなぜ歯医者に管理栄養士さんがいるんですか❔💦

まう：　今更ですね(笑)

　　　　お口は身体の中で食べることに一番最初に関わってきますよね👄

　　　　実は食生活、生活習慣を見直していくことでむし歯や歯周病予防に繋がるんです。

　　　　なので栄養のプロとして、

　　　　専門的な知識で食事の面からも皆さんのサポートさせていただく為に

　　　　歯医者にも管理栄養士がいるんです✊

松本：　確かにそうですよね、

　　　　食べるものから身体も作られますもんね…❕

　　　　すごく勉強になりました👓ありがとうございました😀

まう：　こちらこそありがとうございます😀

　　　　等々力歯科室では栄養カウセリングを行ってますので、

　　　　気になる方はぜひ問い合わせてみて下さいね～🤙

管理栄養士のまうさんでした❕

まうさんはアイドル🎶が好きで色々なことをいつも楽しく話してくれます✨

ニコニコしててとっても話しやすい方なので些細な事、栄養やお口の中での心配事などぜひ話しに来てくださいね👂

お待ちしてまーす🙌🙌🙌

こんにちは、はじめまして！

今年の４月に等々力歯科室の一員となりました、管理栄養士の小林です！

もう９月になってしまいましたが、こちらで自己紹介をさせていただきます✨

私は千葉県生まれ千葉県育ちで、趣味は読書と散歩をすることです！入社間もない４月には、出社前によく等々力渓谷を散歩して、自然の力をもらってから仕事に臨んでいました🌲

私が歯科医院で働く管理栄養士を目指したのは、自分が親知らずを抜いた時の経験がきっかけです。

「お口の中の状態」と「食事を楽しむこと」には大きな関係があると身をもって体感したことで、歯医者さんで働く管理栄養士になりたい！と思うようになりました♪

今はこの等々力歯科室で、優しい先輩方に教えていただきながら日々歯科について勉強中です！

皆さまの全身の健康をサポートできるよう精いっぱい頑張りますので、これからよろしくお願いします！(^^)

いつもご来院ありがとうございます。

8月10日（水）～８月17日（水）まで

夏季休暇のため、休診させていただきます。

8月18日（木）9時より再開いたします。

ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご了承ください。

よろしくお願いいたします。

等々力歯科室

こんにちは！

管理栄養士　首藤です。

こちらの食育ブログ、かなりお久しぶりになりました….

そして今回より！！リニューアルし、新たに【等々力栄養室】として生まれ変わります👏

今年度、管理栄養士も2人増えました♡日々奮闘中です😊

また気持ち新たに、食事や、生活習慣のことなど

ちょっとした情報や豆知識などお伝えしていけるよう

等々力栄養室頑張ってまいります✊

どうぞよろしくお願いいたします！！

みなさんおはようございます！歯科医師の佐々木です。

毎日暑いですね…体調などは大丈夫でしょうか？？🌞

突然ですが！！7月25日って何の日か知っていますか？

正解は……「かき氷の日」です！！🍧

由来はかき氷の別名「夏氷(なつごおり)」の語呂合わせだったり、1933年のこの日に山形県で40.8℃観測したり…そんなこんなで「かき氷の日」になったみたいですよ！

みなさんは何味のかき氷が好きですか？私はお祭りなどでブルーハワイをよく食べます！見た目が好きだから（笑）

最近ではオシャレなかき氷屋さんもたくさんあってとっても素敵ですよね！✨✨

さて、ここからが本題！

冷たいかき氷、歯にもキーン！！ときませんか？

なんと、7月25日は「知覚過敏の日」でもあるのです！

知覚過敏とは、歯の表面の「エナメル質」の内側にある「象牙質」という組織が関係しています。

エナメル質は痛みを感じませんが、象牙質は痛みを感じ始めるところです。冷たすぎるものなどを食べると、象牙質が温度を感じ取って、痛みに繋がる事があります！

健康な歯でも痛みに繋がることがあるのが特徴ですね。

個人差があり、誰にでも起こりうる知覚過敏ですが、より症状が出やすい方がいます！

それは……

①歯肉退縮している人

歳をとるにつれて歯肉は下がっていきますが、歯肉が下がると歯の根の部分がお口の中に出てきます。根の部分やその境目はエナメル質に覆われていないので、よりしみやすくなってしまいます。

②歯ブラシ圧の強い人

歯ブラシをする力が強すぎると、歯肉や歯を傷つけてしまいます。それが歯肉退縮の原因にもなりますし、歯が傷つけば物がよりダイレクトに象牙質に当たることになります。

③歯ぎしり・くいしばりをしている人

歯ぎしりやくいしばりは歯に過度な負担がかかる為、歯肉が下がったり歯肉の境目の歯が欠けてきたり、歯の噛む面も削れてくるので、症状がでやすくなります。

もうすでにしみちゃってるよ！！って方！

今からでも出来ることがあるかもしれません。

①知覚過敏用の歯磨き粉を使う

知覚過敏用の歯磨き粉を継続的に使ってみましょう。硝酸カリウムや乳酸アルミニウムが入った歯磨き粉は知覚過敏に効果があります。

②マウスピースを使う

夜寝ている間の歯ぎしり・くいしばりは物凄い負担が歯にかかっています。また意識してやめる、なんてこともできません。寝ている間にマウスピースを使っていただくことで、過度な負担を抑えることができ、歯が削れることも防いでくれます。

その他、歯科を受診していただけると、しみ止めのお薬を塗ったり、症状がでないよう詰め物などでコーティングしたり…

何かできることがあるかもしれません。お気軽にご相談して下さい！✋

かき氷を美味しく食べて、暑い夏を乗り切りましょう～🍧🌞

こんにちは！管理栄養士の首藤です！

6月になりジメジメとした日が続きますね

梅雨入りもすぐそこに・・・😭

暑くなって冷たいものが飲みたくなる季節ですが

室内ではクーラーが効いていてつい水分補給を忘れてしまう！💦

気付いたら1日全然水飲んでないなあ、なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか…！

今日は水の大切さについてお話しさせていただこうと思います！

ポイントは３つあります

(-_-;)血液として、酸素・栄養を身体中に行き渡らせ、不要な物は外へ！

・体温を一定に保つために働く！

・新陳代謝がスムーズに行われるように働く！

です！

まず体は成人で６０％が水で満たされていると言われています

（胎児では９０％、子どもでは７０％、老人では５０〜５５％）

そんな６０％の中でも細胞内液と細胞外液に分かれています

細胞内液はエネルギーを産生したり、タンパク質を作ったりすることに関係しています

細胞外液は体の血液量を維持し、栄養素や酸素を細胞へ運搬したり、老廃物や炭酸ガスを細胞外に運び出す役割を果たしています。

このようにそれぞれの働きを担っているのですが

全て水がないと成立しません！！

特に血液の中でも血しょうが酸素・栄養・ホルモンを身体中に同時に運んでいます

必要のない老廃物や過剰な物質を運ぶ役割もあります。

（血しょうもなんと９１％が水でできているんです！！！）

このように血液の循環を増やすことで

汗を出して体温を一定に保つこと、

新陳代謝がスムーズに行われるように繋がっています。

大切な役割をしている水ですが、実際になくなってしまうと

このような事が起きてしまいます！

それでは、実際に1日どのぐらい必要なの？？

となりますよね

体内の水分量を維持していくためには1日に1.2リットル必要と言われています

喉の渇きを感じたらすでに脱水は始まっているので

コップ一杯からこまめにとることを意識してみてください

一度に飲み過ぎると水分量を調節している腎臓に負担がかかってしまうので

むくみの原因にもなる事があるんです。

実は99.5％が水分でできている唾液も

1日に約1.５リットル分泌されています

ですので、同程度の水分補給も必要となってくるんです。

体の水分量が足りてないとドライマウスという状態になってしまいます。

言葉の通りお口の中が乾いてしまうのですが

口臭や虫歯の原因にも関わってきます！

水分補給のおすすめでは

やっぱり水です！

コーヒーや紅茶はカフェインが含まれているので

利尿作用で水分不足になったり、さらに口が乾いてしまうこともわかっているんです。

もうひとつ、

アルコールにも注意です。

体内で分解、代謝する時に水を使うので倍の量の水が必要です！

暑くなる季節に熱中症などにも注意しながら

水分補給を意識して毎日健康に過ごしましょう＾＾

皆さん、こんにちは。歯科衛生士の吉田です。
最近はいかがお過ごしでしょうか。
過ごしやすい季節はあっという間で、いよいよ梅雨ですね…
湿度、気温が一気に上がると熱中症にもなりやすいので、充分お気をつけ下さい。

私は春に大きな変化がありました。
ご存知の方もいらっしゃるかと思われますが、この度結婚をいたしました。
遅ればせながら、新たな人生のスタートを切りました！笑
沢山の祝福のお言葉をいただき、本当に皆さんに感謝しております♡
今までと変わらず、歯科衛生士吉田として皆さんへお口のから始まる健康を提供していきたいと考えておりますので、今後ともよろしくお願いします。

さて、私にはこの春にもう一つ変化が訪れました。
歯科矯正治療が完了しましたぁぁぁ！
歯並びと機能性が整った口の中を手に入れることが出来たのです。
もう嬉しくて仕方ありません😆

私は小さい頃に下くちびるを吸う癖があり（指しゃぶりと同じ様な現象）、前歯が開いてしまっていました。
その事により、上手く前歯で食べ物が噛みちぎれない、上手く出来ない発音がある、口が開いてしまい口呼吸がある、などで苦労していました。
おそらく、気にならない方は気にならない程度かと思います。長くこの状態で生きてきたので、このままでも現状とても困ることはありません。

しかし、歯科矯正をするという事を私は選択しました。
前歯噛み合わせ出来ていない分奥歯の負担が大きい、口呼吸である事により風邪をひきやすい、上手く発音できないことがコンプレックスでありストレス。
このように口の中で起きている現症により、長期的に見ると良くないことばかりなのです。

歯科矯正は歯並びを整えることだけではなく、噛み合わせや口歯機能を整えることも必要です。
当院の矯正医鎌田はそこまで考慮して、治療を進めていきます。
昨今のお子さんたちは口腔機能が弱い子が多く見られます。口腔機能が弱いと、集中力が不足する、発音しにくい音がある、食べ物を丸のみしてしまうなど、様々なところに影響が出てきます。
歯科矯正の前に検査やトレーニングする事で口腔機能をより発達させる事も可能ですので、ぜひ歯科医師歯科衛生士までご相談ください。